Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[phil margera]

http://aleksandr.p0.ru/lyuber/5.doc тут есть таблицы

о, спасибо.

а как быть с колориями, белками и жирами?

по таблицам расчитывай

Для panasonic
Тебе уже оплату можно брать за составление программ. А чо, подумай!
Для phil margera
По-моему и так тебе все уже разжевали. Дальше только платная консультация.

что разжевали?

мне дали статью, дали таблицы.

в статье написано, что на первой неделе мне надо жрать по 500г углеводов в день. отлично. смотрим в таблицу...

смотрим таблицу...чипсы 0 49,3 г углевода в 100г продукта.

это значит, что на первой недели мне надо питаться только чипсами с расчётом 1 кг в день))
правильно?))

а про то, что в этих чипсах 330ккал и 37,6 жиров насрать?

[phil margera]

Говорю сразу - поиск юзал. читал.

Мой рост 190 (примерно)
Вес 115
Занимаюсь чуть больше месяца.

Имею жирок на животе, на сисечках немножко) и т.д.)

Хочу от него избавиться.

Тренер сказала: кушай капусту, морковку, мясо варёное...после 7ми не еш, если хочеш похудеть.

Тут ещё недавно заявила, что на месяц в отпуск уходит.

В этот месяц планирую начать бегать, велосипед, баскетбол, плавание...

а что при этом можно кушать? и сколько?
(не пишите пожалуйста "углеводы", "белки" и т.п., напишите, пожалуйста конкретные продукты и их количество)

в общем посоветуйте что- нибудь :)

пысы. сорри за тупой вопрос

Какойто сленг знакомый до боли
ты братишко откуда будеш ?

По теме
рис каши мясо салаты
проше обьяснить не куда
есть часто но по мало
Больше двигайся
ну и качатся естествено
подходы 4-10
рабочий один подход 3 разминочных

Я в подмосковье живу)
зал в Мытищах находиццо)

ну я и так жру мясо, каши, салаты...4х8 делаю...жирок уходит, конечно, но медленно)

[hawks]

Говорю сразу - поиск юзал. читал.

Мой рост 190 (примерно)
Вес 115
Занимаюсь чуть больше месяца.

Имею жирок на животе, на сисечках немножко) и т.д.)

Хочу от него избавиться.

Тренер сказала: кушай капусту, морковку, мясо варёное...после 7ми не еш, если хочеш похудеть.

Тут ещё недавно заявила, что на месяц в отпуск уходит.

В этот месяц планирую начать бегать, велосипед, баскетбол, плавание...

а что при этом можно кушать? и сколько?
(не пишите пожалуйста "углеводы", "белки" и т.п., напишите, пожалуйста конкретные продукты и их количество)

в общем посоветуйте что- нибудь :)

пысы. сорри за тупой вопрос

Какойто сленг знакомый до боли
ты братишко откуда будеш ?

По теме
рис каши мясо салаты
проше обьяснить не куда
есть часто но по мало
Больше двигайся
ну и качатся естествено
подходы 4-10
рабочий один подход 3 разминочных

Я в подмосковье живу)
зал в Мытищах находиццо)

ну я и так жру мясо, каши, салаты...4х8 делаю...жирок уходит, конечно, но медленно)

Медленно это как? В конкретных параметрах можно?

[Xpom]

Говорю сразу - поиск юзал. читал.

Мой рост 190 (примерно)
Вес 115
Занимаюсь чуть больше месяца.

Имею жирок на животе, на сисечках немножко) и т.д.)

Хочу от него избавиться.

Тренер сказала: кушай капусту, морковку, мясо варёное...после 7ми не еш, если хочеш похудеть.

Тут ещё недавно заявила, что на месяц в отпуск уходит.

В этот месяц планирую начать бегать, велосипед, баскетбол, плавание...

а что при этом можно кушать? и сколько?
(не пишите пожалуйста "углеводы", "белки" и т.п., напишите, пожалуйста конкретные продукты и их количество)

в общем посоветуйте что- нибудь :)

пысы. сорри за тупой вопрос

Какойто сленг знакомый до боли
ты братишко откуда будеш ?

По теме
рис каши мясо салаты
проше обьяснить не куда
есть часто но по мало
Больше двигайся
ну и качатся естествено
подходы 4-10
рабочий один подход 3 разминочных

Я в подмосковье живу)
зал в Мытищах находиццо)

ну я и так жру мясо, каши, салаты...4х8 делаю...жирок уходит, конечно, но медленно)

Не занчь обознался...
Вот кроме них ничего больше еш
Если жирок уходит медлено а рабочие веса остаются прежники или растут
то радоватся надо ! )))
чем медленей худееш тем качественей проходит процес

[phil margera]

Говорю сразу - поиск юзал. читал.

Мой рост 190 (примерно)
Вес 115
Занимаюсь чуть больше месяца.

Имею жирок на животе, на сисечках немножко) и т.д.)

Хочу от него избавиться.

Тренер сказала: кушай капусту, морковку, мясо варёное...после 7ми не еш, если хочеш похудеть.

Тут ещё недавно заявила, что на месяц в отпуск уходит.

В этот месяц планирую начать бегать, велосипед, баскетбол, плавание...

а что при этом можно кушать? и сколько?
(не пишите пожалуйста "углеводы", "белки" и т.п., напишите, пожалуйста конкретные продукты и их количество)

в общем посоветуйте что- нибудь :)

пысы. сорри за тупой вопрос

Какойто сленг знакомый до боли
ты братишко откуда будеш ?

По теме
рис каши мясо салаты
проше обьяснить не куда
есть часто но по мало
Больше двигайся
ну и качатся естествено
подходы 4-10
рабочий один подход 3 разминочных

Я в подмосковье живу)
зал в Мытищах находиццо)

ну я и так жру мясо, каши, салаты...4х8 делаю...жирок уходит, конечно, но медленно)

Медленно это как? В конкретных параметрах можно?

я талию не мерял конечно...но за последний месяц на ремне пару новых дырок зделать пришлось)

имхо, чем дальше, тем медленнее будет сжигацо(

[Dozen]

я талию не мерял конечно...но за последний месяц на ремне пару новых дырок зделать пришлось)

имхо, чем дальше, тем медленнее будет сжигацо(

делать замеры, а также фоткатца в обнаженном виде по кругу очень желательно .. и не для показа, а для себя и контроля - правильной ли дорогой идешь и с нужной ли скоростью ...

а жир чем дальше, тем сложнее убирается ...

[hawks]

Говорю сразу - поиск юзал. читал.

Мой рост 190 (примерно)
Вес 115
Занимаюсь чуть больше месяца.

Имею жирок на животе, на сисечках немножко) и т.д.)

Хочу от него избавиться.

Тренер сказала: кушай капусту, морковку, мясо варёное...после 7ми не еш, если хочеш похудеть.

Тут ещё недавно заявила, что на месяц в отпуск уходит.

В этот месяц планирую начать бегать, велосипед, баскетбол, плавание...

а что при этом можно кушать? и сколько?
(не пишите пожалуйста "углеводы", "белки" и т.п., напишите, пожалуйста конкретные продукты и их количество)

в общем посоветуйте что- нибудь :)

пысы. сорри за тупой вопрос

Какойто сленг знакомый до боли
ты братишко откуда будеш ?

По теме
рис каши мясо салаты
проше обьяснить не куда
есть часто но по мало
Больше двигайся
ну и качатся естествено
подходы 4-10
рабочий один подход 3 разминочных

Я в подмосковье живу)
зал в Мытищах находиццо)

ну я и так жру мясо, каши, салаты...4х8 делаю...жирок уходит, конечно, но медленно)

Медленно это как? В конкретных параметрах можно?

я талию не мерял конечно...но за последний месяц на ремне пару новых дырок зделать пришлось)

имхо, чем дальше, тем медленнее будет сжигацо(

не мерял зря, потом интереснее было бы сравнить:)) я сейас жалею, что не обмерялась и не обфотографировалась перед самым началом занятий - минус 2 размера однако:))
за месяц - 2 дырки, это прилично, но хотя какое пузо до этого было - без обид:))

[phil margera]

Говорю сразу - поиск юзал. читал.

Мой рост 190 (примерно)
Вес 115
Занимаюсь чуть больше месяца.

Имею жирок на животе, на сисечках немножко) и т.д.)

Хочу от него избавиться.

Тренер сказала: кушай капусту, морковку, мясо варёное...после 7ми не еш, если хочеш похудеть.

Тут ещё недавно заявила, что на месяц в отпуск уходит.

В этот месяц планирую начать бегать, велосипед, баскетбол, плавание...

а что при этом можно кушать? и сколько?
(не пишите пожалуйста "углеводы", "белки" и т.п., напишите, пожалуйста конкретные продукты и их количество)

в общем посоветуйте что- нибудь :)

пысы. сорри за тупой вопрос

Какойто сленг знакомый до боли
ты братишко откуда будеш ?

По теме
рис каши мясо салаты
проше обьяснить не куда
есть часто но по мало
Больше двигайся
ну и качатся естествено
подходы 4-10
рабочий один подход 3 разминочных

Я в подмосковье живу)
зал в Мытищах находиццо)

ну я и так жру мясо, каши, салаты...4х8 делаю...жирок уходит, конечно, но медленно)

Медленно это как? В конкретных параметрах можно?

я талию не мерял конечно...но за последний месяц на ремне пару новых дырок зделать пришлось)

имхо, чем дальше, тем медленнее будет сжигацо(

не мерял зря, потом интереснее было бы сравнить:)) я сейас жалею, что не обмерялась и не обфотографировалась перед самым началом занятий - минус 2 размера однако:))
за месяц - 2 дырки, это прилично, но хотя какое пузо до этого было - без обид:))

ну на джинсах у мну 38 размер)
много, да?)

[hawks]

Говорю сразу - поиск юзал. читал.

Мой рост 190 (примерно)
Вес 115
Занимаюсь чуть больше месяца.

Имею жирок на животе, на сисечках немножко) и т.д.)

Хочу от него избавиться.

Тренер сказала: кушай капусту, морковку, мясо варёное...после 7ми не еш, если хочеш похудеть.

Тут ещё недавно заявила, что на месяц в отпуск уходит.

В этот месяц планирую начать бегать, велосипед, баскетбол, плавание...

а что при этом можно кушать? и сколько?
(не пишите пожалуйста "углеводы", "белки" и т.п., напишите, пожалуйста конкретные продукты и их количество)

в общем посоветуйте что- нибудь :)

пысы. сорри за тупой вопрос

Какойто сленг знакомый до боли
ты братишко откуда будеш ?

По теме
рис каши мясо салаты
проше обьяснить не куда
есть часто но по мало
Больше двигайся
ну и качатся естествено
подходы 4-10
рабочий один подход 3 разминочных

Я в подмосковье живу)
зал в Мытищах находиццо)

ну я и так жру мясо, каши, салаты...4х8 делаю...жирок уходит, конечно, но медленно)

Медленно это как? В конкретных параметрах можно?

я талию не мерял конечно...но за последний месяц на ремне пару новых дырок зделать пришлось)

имхо, чем дальше, тем медленнее будет сжигацо(

не мерял зря, потом интереснее было бы сравнить:)) я сейас жалею, что не обмерялась и не обфотографировалась перед самым началом занятий - минус 2 размера однако:))
за месяц - 2 дырки, это прилично, но хотя какое пузо до этого было - без обид:))

ну на джинсах у мну 38 размер)
много, да?)

Я в размерах не разбираюсь, да и не в них дело, а во внешнем виде:))

[phil margera]

Говорю сразу - поиск юзал. читал.

Мой рост 190 (примерно)
Вес 115
Занимаюсь чуть больше месяца.

Имею жирок на животе, на сисечках немножко) и т.д.)

Хочу от него избавиться.

Тренер сказала: кушай капусту, морковку, мясо варёное...после 7ми не еш, если хочеш похудеть.

Тут ещё недавно заявила, что на месяц в отпуск уходит.

В этот месяц планирую начать бегать, велосипед, баскетбол, плавание...

а что при этом можно кушать? и сколько?
(не пишите пожалуйста "углеводы", "белки" и т.п., напишите, пожалуйста конкретные продукты и их количество)

в общем посоветуйте что- нибудь :)

пысы. сорри за тупой вопрос

Какойто сленг знакомый до боли
ты братишко откуда будеш ?

По теме
рис каши мясо салаты
проше обьяснить не куда
есть часто но по мало
Больше двигайся
ну и качатся естествено
подходы 4-10
рабочий один подход 3 разминочных

Я в подмосковье живу)
зал в Мытищах находиццо)

ну я и так жру мясо, каши, салаты...4х8 делаю...жирок уходит, конечно, но медленно)

Медленно это как? В конкретных параметрах можно?

я талию не мерял конечно...но за последний месяц на ремне пару новых дырок зделать пришлось)

имхо, чем дальше, тем медленнее будет сжигацо(

не мерял зря, потом интереснее было бы сравнить:)) я сейас жалею, что не обмерялась и не обфотографировалась перед самым началом занятий - минус 2 размера однако:))
за месяц - 2 дырки, это прилично, но хотя какое пузо до этого было - без обид:))

ну на джинсах у мну 38 размер)
много, да?)

Я в размерах не разбираюсь, да и не в них дело, а во внешнем виде:))

ну как тебе сказать...пуза у меня нет...у меня есть жир скрывающий пресс)

солидный достаточно)

[hawks]

ну как тебе сказать...пуза у меня нет...у меня есть жир скрывающий пресс)

солидный достаточно)

Сорри ...напомнило рекламу....
Как я люблю свою высокую грудь, тонкую талию, стройные ноги и бедра...и как же я ненавижу жир которвый все это скрывает.

Я не в обиду:)) Сама мучаюсь:)

[phil margera]

я вот что думаю зделать...

начну бегать с утра и вечером, после работы баскетбол...кушать буду (овощи, фрукты, варёное мясо, рыбу) по минимуму, чтоб тока силы на тренеровки оставались...

поможет?

[Dozen]

я вот что думаю зделать...

начну бегать с утра и вечером, после работы баскетбол...кушать буду (овощи, фрукты, варёное мясо, рыбу) по минимуму, чтоб тока силы на тренеровки оставались...

поможет?

да, заработать себе гипертонию ...

если будешь качаться, то тебе надо обязательно:
- в достаточном количесвте есть
- в достаточном количестве отдыхать ...

иначе в лучшем случае получих перетренированность ...

[phil margera]

я вот что думаю зделать...

начну бегать с утра и вечером, после работы баскетбол...кушать буду (овощи, фрукты, варёное мясо, рыбу) по минимуму, чтоб тока силы на тренеровки оставались...

поможет?

да, заработать себе гипертонию ...

если будешь качаться, то тебе надо обязательно:
- в достаточном количесвте есть
- в достаточном количестве отдыхать ...

иначе в лучшем случае получих перетренированность ...

ну вот %(

значит буду есть сколько надо, но полезную не жирную пищу...

но бегать буду всё равно...

иначе как?

сам же говорил, что чем дальше, тем сложнее будет согнать...

[Dozen]

я вот что думаю зделать...

начну бегать с утра и вечером, после работы баскетбол...кушать буду (овощи, фрукты, варёное мясо, рыбу) по минимуму, чтоб тока силы на тренеровки оставались...

поможет?

да, заработать себе гипертонию ...

если будешь качаться, то тебе надо обязательно:
- в достаточном количесвте есть
- в достаточном количестве отдыхать ...

иначе в лучшем случае получих перетренированность ...

ну вот %(

значит буду есть сколько надо, но полезную не жирную пищу...

но бегать буду всё равно...

иначе как?

сам же говорил, что чем дальше, тем сложнее будет согнать...

"чем дальше" - имелось ввиду, чем меньше жира остается, тем те остатки труднее сгоняются.. :))