• 04 Марта 2025, 15:14:01
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

[сушка] посоветуйте, плиз)

Автор Тема: [сушка] посоветуйте, плиз)  (Прочитано 3248 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

phil margera

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1821
  • hard - fatter
    • Просмотр профиля
[сушка] посоветуйте, плиз)
« Ответ #15 : 07 Июля 2006, 13:52:16 »

Цитата: Grec
Цитата: panasonic
Цитата: phil margera
Цитата: panasonic
http://aleksandr.p0.ru/lyuber/5.doc тут есть таблицы


о, спасибо.

а как быть с колориями, белками и жирами?
по таблицам расчитывай

Для panasonic
Тебе уже оплату можно брать за составление программ. А чо, подумай!
Для phil margera
По-моему и так тебе все уже разжевали. Дальше только платная консультация.


что разжевали?

мне дали статью, дали таблицы.

в статье написано, что на первой неделе мне надо жрать по 500г углеводов в день. отлично. смотрим в таблицу...

смотрим таблицу...чипсы 0 49,3 г углевода в 100г продукта.

это значит, что на первой недели мне надо питаться только чипсами с расчётом 1 кг в день))
правильно?))

а про то, что в этих чипсах 330ккал и 37,6 жиров насрать?
Записан

phil margera

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1821
  • hard - fatter
    • Просмотр профиля
[сушка] посоветуйте, плиз)
« Ответ #16 : 07 Июля 2006, 13:57:15 »

Цитата: Xpom
Цитата: phil margera
Говорю сразу - поиск юзал. читал.

Мой рост 190 (примерно)
Вес 115
Занимаюсь чуть больше месяца.

Имею жирок на животе, на сисечках немножко) и т.д.)

Хочу от него избавиться.

Тренер сказала: кушай капусту, морковку, мясо варёное...после 7ми не еш, если хочеш похудеть.

Тут ещё недавно заявила, что на месяц в отпуск уходит.

В этот месяц планирую начать бегать, велосипед, баскетбол, плавание...

а что при этом можно кушать? и сколько?
(не пишите пожалуйста "углеводы", "белки" и т.п., напишите, пожалуйста конкретные продукты и их количество)

в общем посоветуйте что- нибудь :)

пысы. сорри за тупой вопрос



Какойто сленг знакомый до боли
ты братишко откуда будеш ?

По теме
рис каши мясо салаты
проше обьяснить не куда
есть часто но по мало
Больше двигайся
ну и качатся естествено
подходы 4-10
рабочий один подход 3 разминочных



Я в подмосковье живу)
зал в Мытищах находиццо)

ну я и так жру мясо, каши, салаты...4х8 делаю...жирок уходит, конечно, но медленно)
Записан

hawks

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 358
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
[сушка] посоветуйте, плиз)
« Ответ #17 : 07 Июля 2006, 13:59:10 »

Цитата: phil margera
Цитата: Xpom
Цитата: phil margera
Говорю сразу - поиск юзал. читал.

Мой рост 190 (примерно)
Вес 115
Занимаюсь чуть больше месяца.

Имею жирок на животе, на сисечках немножко) и т.д.)

Хочу от него избавиться.

Тренер сказала: кушай капусту, морковку, мясо варёное...после 7ми не еш, если хочеш похудеть.

Тут ещё недавно заявила, что на месяц в отпуск уходит.

В этот месяц планирую начать бегать, велосипед, баскетбол, плавание...

а что при этом можно кушать? и сколько?
(не пишите пожалуйста "углеводы", "белки" и т.п., напишите, пожалуйста конкретные продукты и их количество)

в общем посоветуйте что- нибудь :)

пысы. сорри за тупой вопрос



Какойто сленг знакомый до боли
ты братишко откуда будеш ?

По теме
рис каши мясо салаты
проше обьяснить не куда
есть часто но по мало
Больше двигайся
ну и качатся естествено
подходы 4-10
рабочий один подход 3 разминочных



Я в подмосковье живу)
зал в Мытищах находиццо)

ну я и так жру мясо, каши, салаты...4х8 делаю...жирок уходит, конечно, но медленно)


Медленно это как? В конкретных параметрах можно?
Записан

Xpom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2924
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
[сушка] посоветуйте, плиз)
« Ответ #18 : 07 Июля 2006, 14:02:09 »

Цитата: phil margera
Цитата: Xpom
Цитата: phil margera
Говорю сразу - поиск юзал. читал.

Мой рост 190 (примерно)
Вес 115
Занимаюсь чуть больше месяца.

Имею жирок на животе, на сисечках немножко) и т.д.)

Хочу от него избавиться.

Тренер сказала: кушай капусту, морковку, мясо варёное...после 7ми не еш, если хочеш похудеть.

Тут ещё недавно заявила, что на месяц в отпуск уходит.

В этот месяц планирую начать бегать, велосипед, баскетбол, плавание...

а что при этом можно кушать? и сколько?
(не пишите пожалуйста "углеводы", "белки" и т.п., напишите, пожалуйста конкретные продукты и их количество)

в общем посоветуйте что- нибудь :)

пысы. сорри за тупой вопрос



Какойто сленг знакомый до боли
ты братишко откуда будеш ?

По теме
рис каши мясо салаты
проше обьяснить не куда
есть часто но по мало
Больше двигайся
ну и качатся естествено
подходы 4-10
рабочий один подход 3 разминочных



Я в подмосковье живу)
зал в Мытищах находиццо)

ну я и так жру мясо, каши, салаты...4х8 делаю...жирок уходит, конечно, но медленно)


Не занчь обознался...
Вот кроме них ничего больше еш
Если жирок уходит медлено а рабочие веса остаются прежники или растут
то радоватся надо ! )))
чем медленей худееш тем качественей проходит процес
Записан

phil margera

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1821
  • hard - fatter
    • Просмотр профиля
[сушка] посоветуйте, плиз)
« Ответ #19 : 07 Июля 2006, 14:04:41 »

Цитата: hawks
Цитата: phil margera
Цитата: Xpom
Цитата: phil margera
Говорю сразу - поиск юзал. читал.

Мой рост 190 (примерно)
Вес 115
Занимаюсь чуть больше месяца.

Имею жирок на животе, на сисечках немножко) и т.д.)

Хочу от него избавиться.

Тренер сказала: кушай капусту, морковку, мясо варёное...после 7ми не еш, если хочеш похудеть.

Тут ещё недавно заявила, что на месяц в отпуск уходит.

В этот месяц планирую начать бегать, велосипед, баскетбол, плавание...

а что при этом можно кушать? и сколько?
(не пишите пожалуйста "углеводы", "белки" и т.п., напишите, пожалуйста конкретные продукты и их количество)

в общем посоветуйте что- нибудь :)

пысы. сорри за тупой вопрос



Какойто сленг знакомый до боли
ты братишко откуда будеш ?

По теме
рис каши мясо салаты
проше обьяснить не куда
есть часто но по мало
Больше двигайся
ну и качатся естествено
подходы 4-10
рабочий один подход 3 разминочных



Я в подмосковье живу)
зал в Мытищах находиццо)

ну я и так жру мясо, каши, салаты...4х8 делаю...жирок уходит, конечно, но медленно)


Медленно это как? В конкретных параметрах можно?


я талию не мерял конечно...но за последний месяц на ремне пару новых дырок зделать пришлось)

имхо, чем дальше, тем медленнее будет сжигацо(
Записан

Dozen

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 659
    • Просмотр профиля
[сушка] посоветуйте, плиз)
« Ответ #20 : 07 Июля 2006, 14:14:02 »

Цитата: phil margera
я талию не мерял конечно...но за последний месяц на ремне пару новых дырок зделать пришлось)

имхо, чем дальше, тем медленнее будет сжигацо(


делать замеры, а также фоткатца в обнаженном виде по кругу очень желательно .. и не для показа, а для себя и контроля - правильной ли дорогой идешь и с нужной ли скоростью ...

а жир чем дальше, тем сложнее убирается ...
Записан

hawks

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 358
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
[сушка] посоветуйте, плиз)
« Ответ #21 : 07 Июля 2006, 14:16:20 »

Цитата: phil margera
Цитата: hawks
Цитата: phil margera
Цитата: Xpom
Цитата: phil margera
Говорю сразу - поиск юзал. читал.

Мой рост 190 (примерно)
Вес 115
Занимаюсь чуть больше месяца.

Имею жирок на животе, на сисечках немножко) и т.д.)

Хочу от него избавиться.

Тренер сказала: кушай капусту, морковку, мясо варёное...после 7ми не еш, если хочеш похудеть.

Тут ещё недавно заявила, что на месяц в отпуск уходит.

В этот месяц планирую начать бегать, велосипед, баскетбол, плавание...

а что при этом можно кушать? и сколько?
(не пишите пожалуйста "углеводы", "белки" и т.п., напишите, пожалуйста конкретные продукты и их количество)

в общем посоветуйте что- нибудь :)

пысы. сорри за тупой вопрос



Какойто сленг знакомый до боли
ты братишко откуда будеш ?

По теме
рис каши мясо салаты
проше обьяснить не куда
есть часто но по мало
Больше двигайся
ну и качатся естествено
подходы 4-10
рабочий один подход 3 разминочных



Я в подмосковье живу)
зал в Мытищах находиццо)

ну я и так жру мясо, каши, салаты...4х8 делаю...жирок уходит, конечно, но медленно)


Медленно это как? В конкретных параметрах можно?


я талию не мерял конечно...но за последний месяц на ремне пару новых дырок зделать пришлось)

имхо, чем дальше, тем медленнее будет сжигацо(


не мерял зря, потом интереснее было бы сравнить:)) я сейас жалею, что не обмерялась и не обфотографировалась перед самым началом занятий - минус 2 размера однако:))
за месяц - 2 дырки, это прилично, но хотя какое пузо до этого было - без обид:))
Записан

phil margera

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1821
  • hard - fatter
    • Просмотр профиля
[сушка] посоветуйте, плиз)
« Ответ #22 : 07 Июля 2006, 14:23:05 »

Цитата: hawks
Цитата: phil margera
Цитата: hawks
Цитата: phil margera
Цитата: Xpom
Цитата: phil margera
Говорю сразу - поиск юзал. читал.

Мой рост 190 (примерно)
Вес 115
Занимаюсь чуть больше месяца.

Имею жирок на животе, на сисечках немножко) и т.д.)

Хочу от него избавиться.

Тренер сказала: кушай капусту, морковку, мясо варёное...после 7ми не еш, если хочеш похудеть.

Тут ещё недавно заявила, что на месяц в отпуск уходит.

В этот месяц планирую начать бегать, велосипед, баскетбол, плавание...

а что при этом можно кушать? и сколько?
(не пишите пожалуйста "углеводы", "белки" и т.п., напишите, пожалуйста конкретные продукты и их количество)

в общем посоветуйте что- нибудь :)

пысы. сорри за тупой вопрос



Какойто сленг знакомый до боли
ты братишко откуда будеш ?

По теме
рис каши мясо салаты
проше обьяснить не куда
есть часто но по мало
Больше двигайся
ну и качатся естествено
подходы 4-10
рабочий один подход 3 разминочных



Я в подмосковье живу)
зал в Мытищах находиццо)

ну я и так жру мясо, каши, салаты...4х8 делаю...жирок уходит, конечно, но медленно)


Медленно это как? В конкретных параметрах можно?


я талию не мерял конечно...но за последний месяц на ремне пару новых дырок зделать пришлось)

имхо, чем дальше, тем медленнее будет сжигацо(


не мерял зря, потом интереснее было бы сравнить:)) я сейас жалею, что не обмерялась и не обфотографировалась перед самым началом занятий - минус 2 размера однако:))
за месяц - 2 дырки, это прилично, но хотя какое пузо до этого было - без обид:))


ну на джинсах у мну 38 размер)
много, да?)
Записан

hawks

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 358
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
[сушка] посоветуйте, плиз)
« Ответ #23 : 07 Июля 2006, 14:25:29 »

Цитата: phil margera
Цитата: hawks
Цитата: phil margera
Цитата: hawks
Цитата: phil margera
Цитата: Xpom
Цитата: phil margera
Говорю сразу - поиск юзал. читал.

Мой рост 190 (примерно)
Вес 115
Занимаюсь чуть больше месяца.

Имею жирок на животе, на сисечках немножко) и т.д.)

Хочу от него избавиться.

Тренер сказала: кушай капусту, морковку, мясо варёное...после 7ми не еш, если хочеш похудеть.

Тут ещё недавно заявила, что на месяц в отпуск уходит.

В этот месяц планирую начать бегать, велосипед, баскетбол, плавание...

а что при этом можно кушать? и сколько?
(не пишите пожалуйста "углеводы", "белки" и т.п., напишите, пожалуйста конкретные продукты и их количество)

в общем посоветуйте что- нибудь :)

пысы. сорри за тупой вопрос



Какойто сленг знакомый до боли
ты братишко откуда будеш ?

По теме
рис каши мясо салаты
проше обьяснить не куда
есть часто но по мало
Больше двигайся
ну и качатся естествено
подходы 4-10
рабочий один подход 3 разминочных



Я в подмосковье живу)
зал в Мытищах находиццо)

ну я и так жру мясо, каши, салаты...4х8 делаю...жирок уходит, конечно, но медленно)


Медленно это как? В конкретных параметрах можно?


я талию не мерял конечно...но за последний месяц на ремне пару новых дырок зделать пришлось)

имхо, чем дальше, тем медленнее будет сжигацо(


не мерял зря, потом интереснее было бы сравнить:)) я сейас жалею, что не обмерялась и не обфотографировалась перед самым началом занятий - минус 2 размера однако:))
за месяц - 2 дырки, это прилично, но хотя какое пузо до этого было - без обид:))


ну на джинсах у мну 38 размер)
много, да?)


Я в размерах не разбираюсь, да и не в них дело, а во внешнем виде:))
Записан

phil margera

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1821
  • hard - fatter
    • Просмотр профиля
[сушка] посоветуйте, плиз)
« Ответ #24 : 07 Июля 2006, 14:29:41 »

Цитата: hawks
Цитата: phil margera
Цитата: hawks
Цитата: phil margera
Цитата: hawks
Цитата: phil margera
Цитата: Xpom
Цитата: phil margera
Говорю сразу - поиск юзал. читал.

Мой рост 190 (примерно)
Вес 115
Занимаюсь чуть больше месяца.

Имею жирок на животе, на сисечках немножко) и т.д.)

Хочу от него избавиться.

Тренер сказала: кушай капусту, морковку, мясо варёное...после 7ми не еш, если хочеш похудеть.

Тут ещё недавно заявила, что на месяц в отпуск уходит.

В этот месяц планирую начать бегать, велосипед, баскетбол, плавание...

а что при этом можно кушать? и сколько?
(не пишите пожалуйста "углеводы", "белки" и т.п., напишите, пожалуйста конкретные продукты и их количество)

в общем посоветуйте что- нибудь :)

пысы. сорри за тупой вопрос



Какойто сленг знакомый до боли
ты братишко откуда будеш ?

По теме
рис каши мясо салаты
проше обьяснить не куда
есть часто но по мало
Больше двигайся
ну и качатся естествено
подходы 4-10
рабочий один подход 3 разминочных



Я в подмосковье живу)
зал в Мытищах находиццо)

ну я и так жру мясо, каши, салаты...4х8 делаю...жирок уходит, конечно, но медленно)


Медленно это как? В конкретных параметрах можно?


я талию не мерял конечно...но за последний месяц на ремне пару новых дырок зделать пришлось)

имхо, чем дальше, тем медленнее будет сжигацо(


не мерял зря, потом интереснее было бы сравнить:)) я сейас жалею, что не обмерялась и не обфотографировалась перед самым началом занятий - минус 2 размера однако:))
за месяц - 2 дырки, это прилично, но хотя какое пузо до этого было - без обид:))


ну на джинсах у мну 38 размер)
много, да?)


Я в размерах не разбираюсь, да и не в них дело, а во внешнем виде:))


ну как тебе сказать...пуза у меня нет...у меня есть жир скрывающий пресс)

солидный достаточно)
Записан

hawks

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 358
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
[сушка] посоветуйте, плиз)
« Ответ #25 : 07 Июля 2006, 14:36:35 »

Цитата: phil margera
ну как тебе сказать...пуза у меня нет...у меня есть жир скрывающий пресс)

солидный достаточно)


Сорри ...напомнило рекламу....
Как я люблю свою высокую грудь, тонкую талию, стройные ноги и бедра...и как же я ненавижу жир которвый все это скрывает.

Я не в обиду:)) Сама мучаюсь:)
Записан

phil margera

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1821
  • hard - fatter
    • Просмотр профиля
[сушка] посоветуйте, плиз)
« Ответ #26 : 07 Июля 2006, 14:38:03 »

я вот что думаю зделать...

начну бегать с утра и вечером, после работы баскетбол...кушать буду (овощи, фрукты, варёное мясо, рыбу) по минимуму, чтоб тока силы на тренеровки оставались...

поможет?
Записан

Dozen

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 659
    • Просмотр профиля
[сушка] посоветуйте, плиз)
« Ответ #27 : 07 Июля 2006, 14:57:04 »

Цитата: phil margera
я вот что думаю зделать...

начну бегать с утра и вечером, после работы баскетбол...кушать буду (овощи, фрукты, варёное мясо, рыбу) по минимуму, чтоб тока силы на тренеровки оставались...

поможет?


да, заработать себе гипертонию ...

если будешь качаться, то тебе надо обязательно:
- в достаточном количесвте есть
- в достаточном количестве отдыхать ...

иначе в лучшем случае получих перетренированность ...
Записан

phil margera

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1821
  • hard - fatter
    • Просмотр профиля
[сушка] посоветуйте, плиз)
« Ответ #28 : 07 Июля 2006, 15:22:55 »

Цитата: Dozen
Цитата: phil margera
я вот что думаю зделать...

начну бегать с утра и вечером, после работы баскетбол...кушать буду (овощи, фрукты, варёное мясо, рыбу) по минимуму, чтоб тока силы на тренеровки оставались...

поможет?


да, заработать себе гипертонию ...

если будешь качаться, то тебе надо обязательно:
- в достаточном количесвте есть
- в достаточном количестве отдыхать ...

иначе в лучшем случае получих перетренированность ...


ну вот %(

значит буду есть сколько надо, но полезную не жирную пищу...

но бегать буду всё равно...

иначе как?

сам же говорил, что чем дальше, тем сложнее будет согнать...
Записан

Dozen

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 659
    • Просмотр профиля
[сушка] посоветуйте, плиз)
« Ответ #29 : 07 Июля 2006, 15:28:10 »

Цитата: phil margera
Цитата: Dozen
Цитата: phil margera
я вот что думаю зделать...

начну бегать с утра и вечером, после работы баскетбол...кушать буду (овощи, фрукты, варёное мясо, рыбу) по минимуму, чтоб тока силы на тренеровки оставались...

поможет?


да, заработать себе гипертонию ...

если будешь качаться, то тебе надо обязательно:
- в достаточном количесвте есть
- в достаточном количестве отдыхать ...

иначе в лучшем случае получих перетренированность ...


ну вот %(

значит буду есть сколько надо, но полезную не жирную пищу...

но бегать буду всё равно...

иначе как?

сам же говорил, что чем дальше, тем сложнее будет согнать...


"чем дальше" - имелось ввиду, чем меньше жира остается, тем те остатки труднее сгоняются.. :))
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.