Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Paratruper]

а я не спец по жиму лёжа...я больше по приседу, чтото могу предложить....
так, что тут я воздержусь :)

отойду от темы жима :)
как пробить присед? :) становая с ямы больше приседа, присед неидет и все.

да очень просто...
нужно забыть про станувую и другие упражнения...и приседать 2-3 раза в неделю (с разной интенсивностью конечно) недели 3-4...а потом снова возвращаться к прежней программе тренировок... (я так раньше делал, когда был молод и горяч :))
а сейчас предпочитаю приседать раз в неделю по 1-3 подхода...+ ещё "бицепс бедра" проработать и икры покачать...и всё...
наверно я природный уникум, что мне присед не плохо идёт и с нескольких подходов в неделю :)

[Veseliy_prokaznik]

SmallElephant гигант)

[Freed3d]

MuHucTp_O6opoHbl
что-то Вы плохо в жиме прогресируете,. я до армии (мне тоже тогда было 17) меньше чем за год с 60и до 100 рабочего веса добрался, но я тогда был помешан на жиме, каждая тренировка начиналась с жима лёжа до отказа, т.е. разминка и сразу 4 подхода с предельными весами на 6-8 повторов а потом по программе (ноги я тогда не качал) , помню занимался я тогда 3 раза в неделю, грудь\руки\пресс, плечи\спина\пресс, руки\предплечия\пресс.
  бывало что с болью после редидущей тренировки приходил и всеравно долбил себя этим жимом (молодой не опытный, насиловал свой организм) Вам не советую следовать моему примеру, т.к я Вас совершенно не знаю и вы можете просто не выдержать такой нагрузки и вывихнуть себе нафиг руки или ещё какнить покалечится..

после перерыва в 7 лет я вернулся на свои 17и летние показатели в жиме за 7 месяцев, занимаясь грудью 1 раз в неделю и к тому-же я теперь ноги качаю.
 вот такая вот информация для размышления.

[ksavirus]

Желание дойти до 100 кг хорошее, сам мучился им. Знаете как прибавляет уверенности и упорства заниматься дальше, когда по началу тебя придавливает 30 кг, а через 14 мес. ты можешь пожать 100, хоть и на раз. На счет программы для улучшения жима лежа со штангой действительно рекомендуют не зря, сам ее сейчас пробую, вроде бы полет нормальный. Но как говорит мой тренер и друг - "После 100 каждый "лишний" кг чувствуется больше, чем до нее" и это правда.
Кстати методика 5х5 на меня сработала не плохо, может и тебе поможет.

[Code-X]

Всем доброго времени суток.
Мне 17 лет, занимаюсь 2 года, вес 73кг, жим лежа 85кг! хочу спросить возможно ли прибавить за 2-3 месяца 15кг в жиме лежа???просто уж очень хочется до 100кг в жиме добраться =)на данный момент это моя цель!

Хммм...
Если постараться увеличить жим лежа на 15 кг за 2-3 месяца в принципе возможно.
Алексей Неклюдов всего за три недели увеличил жим именно на 15 кг :)
На первенстве России пожал 315 кг, 320 не покорились. Через три недели на АрнольдКлассик пожал 330.
330 - 315 = 15 (кг) - увеличение жима за три недели

арифметика не верная
15 кг от 300 кг это всего 5 %
а 15 от 85 почти 18 %

по сути если брать в процентном соотношении, то 15 к 300 это как 4,5 к 85
так что за 2-3 месяца к 85 можно прибавить около 5кг. и я думаю это нормально

можно конечно и больше чем 5 кг., но либо на первоначальном этапе либо с
применением определённых препаратов