Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[BaldMan]

Здарова.
Я слышал, что ты свои веса за последние четыре месяца поднял реально - жим килов на 15, а присед с тягой на 20. Твой вес (4 мес назад) примерно совпадает с моим, твои давешние веса тоже. Расскажи, по какой системе ты тренировался, какие добавки или протеины ел, вообще, как ты так умудрился так здорово подняться.

[Dinozavr_kolya]

Валя свято придерживался им же сформулированного принципа  - МЫ ЛИФТЕРЫ, А НЕ КАКИЕ ТО ТАМ КАЧКИ ГОЛИМЫЕ !!!!

[BaldMan]

>
> Валя свято придерживался им же сформулированного принципа  - МЫ ЛИФТЕРЫ, А НЕ КАКИЕ ТО ТАМ КАЧКИ ГОЛИМЫЕ !!!!
>
Во-первых, не понял твой наезд на качков с чего это они голимые?
Во-вторых, не понял, к чему ты это сказал - ты можешь сказать ченибуть по теме вопроса? Нет, ну тогда и не надо.
Сам я занимаюсь лифтингом, поэтому удивляюсь, как это можно так здорово подкачаться за 4 месяца. Про вес я упомянул потому как наши весовые совпадают, следовательно, интенсивность тренировок должна быть примерно одинаковой.

[Lifter]

понедельник
  Присед 3*3+Полуприсед
  Жим 3*8(с паузой 5 секунд)+статический жим 1-2подхода
  Пресс 1-2 подхода
  среда
  Жим тяжелый 3*3+дожим 1-3 подхода
  Тяга становая 3*3-5+тяга из ямы/с плинтов
  Гиперэкстензии
  пятница
  Присед 3*8 легкий+1-2 подхода присед с паузой
  Жим лежа средний 3*8 (вес такой чтоб с больши трудом жать 8 раз
  больше кг на 10 чем в понедельник)
  Пресс 1-2
  Вот примерная программа по которой  занимался последние месяца 4....первые два месяца жал 2 раза в неделю - легкий и тяжелый.
Я сам не думаю что прибавил много - некоторые больше прибавляют.
удачи

[Lifter]

Еще делал присед со штангой на груди иногда перед тягой....и первые два месяца садился 1 раз в неделю.
Добавки вот какие:
Пивные дрожжи
Апилак
Фолиевая кислота
Иногда глицин...
Протеины креатины и стероиды не потреблял...
Пока натурал

[body]

А что за Апилак? Нахера он?

[Lifter]

> А что за Апилак? Нахера он?
>
> Апилак типа маточное молочко с него востанавливаешся лучше

[body]

> > А что за Апилак? Нахера он?
> >
> > Апилак типа маточное молочко с него востанавливаешся лучше

как написал тебе вопрос, а потом вспомнил, что сам его пил.

[Pahmed]

> > А что за Апилак? Нахера он?
> >
> > Апилак типа маточное молочко с него востанавливаешся лучше

А что такое - маточное молоко???

[BaldMan]

> А что такое - маточное молоко???
Насколько я знаю, фолиевая кислота укрепляет сердечную мышцу. В каких дозировках и зачем ты ее пил? А глицин - это что такое?

[MAG]

Для помощи сердцу обычно применяют Рибоксин.

[ANS]

> Для помощи сердцу обычно применяют Рибоксин.

А как насчет аспаркама или калия оротат . Вроде тоже сердце поддерживают ?

[BaldMan]

> А как насчет аспаркама или калия оротат . Вроде тоже сердце поддерживают ?

Калия оротат жрут, чтобы аппетит разогнать и вес набрать

[ANS]

 
> Калия оротат жрут, чтобы аппетит разогнать и вес набрать

Может быть  набор веса - это побочное действие ?
У Буланова Ю.Б. "Анаболические средства" показания к применению  калия оротат - болезни сердца ,повышенные нагрузки . Ты пробовал ?

[Lifter]

Калия орорат не ел также как и рибоксин и аспоркам с сердцем все хорошо у меня