Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Exion]

1. Я всегда качал пресс в последнюю очередь. В книге прочитал, там всегда упражнение на первом месте. Когда пресс качать-то надо? Или можно когда угодно в процессе тренировки?
2. Как лучше делать: (например) бицепс со штангой стоя, что-то еще (например, разводку гантелей лежа на скамье). Или лучше всегда качать 1 группу мышц и в перерывы 1-2 мин ничего не делать. Потом вторую и т. д.

[Xpom]

Бодибилдинг в большей степени наука и что самое плохое(или хорошее для кого как) что это наука для каждого своя!!!
Все пробуется методом ТыКа Оо
Прес вобше такая штука что особо больших размеров быть не должен и качать его нада для потдержания формы, а видАть его будет только тогда, когда похудееш :)
Удачи

[CRASH]

> 1. Я всегда качал пресс в последнюю очередь. В книге прочитал, там всегда упражнение на первом месте. Когда пресс качать-то надо? Или можно когда угодно в процессе тренировки?
> 2. Как лучше делать: (например) бицепс со штангой стоя, что-то еще (например, разводку гантелей лежа на скамье). Или лучше всегда качать 1 группу мышц и в перерывы 1-2 мин ничего не делать. Потом вторую и т. д.

Пресс всегда лучше качай в конче тренировки т.к. работа на прокачку пресса одна из самых изнурительных( ну это если конечно если правильно и интенсивно качать ). А то что касается второго вопроса - Выполняй прокачку сначала одной группы мышц, а потом приступай к другой!

[Ducky]

> Прес вобше такая штука что особо больших размеров быть не должен и качать его нада для потдержания формы,

Kto tyt protiv pressa?
Hada press kachaTb s super bolshimi vesami, chobi
 on bolshoy bil i bugristiy, i chobi veni Ha HeM bilo vidno

[IRON BENDER]

Качаю по утрам три раза в неделю.
скручивания 5х15
обратные скручивания 5х15
иногда наклоны в стороны 3минуты.
все без весов.

[Blackzed]

часто пресс качать смысла нет, если нет диеты хоть каждый день качай - толка не будет. в первую очередь на тренировке качают отстоющие мышцы. а пресс достаточно с отягощением прокачивать 1 раз в 1-2 недели.

[Exion]

Ок, спасибо, разобрался