Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ZiD]

Привет всем, помогите мне с программой для тренировки 2 через 2 дня и вообще можноли так тренироваться (просто работаю я так, по 12 часов), или уж лучше тренироваться 2 раза за 6 дней (1 тр, 3 дн отд.) Цель - набор массы.
Спасибо.

[ZiD]

Забыл сказать о себе - 22 года, 194 см, 90 кг. Года полтора назад весил 72 кг, потом резко прибавил, потом встал, занимался с трениром 3 р/н, сейчас занимаюсь самостоятельно. Протеины и стеройды не принемаю, питаюсь нормально, стараюсь сьедать 500 г творога в день, т.к не пью протеины по сост. здоровья (ветка ниже).