Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[hook3]

2MarchCat
Сижу на диете с того дня как ты мне расписал :) я с медленным обменом в-в, и т.п. ты мне белковую диету прописал )
не помню месяц назад или раньше...

уже на 7+ кг похудел ... набрал 1 после праздников правда)

работает :)) посмотрим что будет дальше .. хотя иногда слабость только .. вот щас 5 утра ая еще не спал
не могу я ночью спать или в инете или еще чем нить занимаюсь..
но знаешь весы одно а вот визуально не замечаю почти .. не такой я толстый у меня мышцы то приличные несмотря на жир выделяются о-го-го как ..и я не могу понять откуда эти 7 кг ушли)

[hook3]

вот та тема - http://forum.ironman.ru/forum_center.php3?func=detail&rid=&parent=13874

[MarchCat]

А ты не быстро худеешь?

Правда если голодным не ходишь и настроение ок, и секс не менее 2 раз в неделю получается, то значит все очень и очень хорошо!

Напиши, какую программу делаешь с гирями (гантелями).

[MarchCat]

Знаешь чтооооо .....
Зафиксируй этот вес и попробуй в этом весе удержаться ... прибавь углеводов (картошки, каш, макарон).
Ты быстро худеешь ... просто получится, что ты на самом деле не убираешь лишний вес, а худеешь и тут же полнеешь ...

Если вес удержишь, то это будет супер ...
Потом опять сделаешь ступеньку с диетой и как раз получишь то что хотел - 10 15 кг

зы Чтоб мы так с Аркамом худели!

[hook3]

> Напиши, какую программу делаешь с гирями (гантелями).

3 раза в неделю
1 занятие
- пресс(скручивания, наклоны в бок(скручивания по продольной оси не наю как делать)
- руки(разведения , жим гантелей),
- подъем гантелей на широчайшие (я так видел в журнале каком то)


2 занятие
- пресс ...
- руки (махи в стороны, перед собой, потом на трицепц из за головы лежа :-), битсепс)

3 занятие
- пресс
- ноги (приседания, выпады)

+я еще иногда для разогрева стучу по груше боексерской (у меня дома весит)

только ее четко дома выполнить не получается, потому что делаю все дома.
Поправился потому что в праздники несколько дней питался не по диете :-)

[Arcam]

>>
> зы Чтоб мы так с Аркамом худели!
>

:-) :-) :-)