Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[lesha]

> а как вам вот такая схема:
> пн: жим тяжело от 3подходов по 6 до 5подходов по 2
>
> ср: жим с паузами от 4 по 4 до 4 по 2 и жим с ограничением амплитуды в том же режиме
>
> пт :жим узким от 3 по 10 до 4по 6 и жим сидя в том же режиме
kak mne kajit`sa :tajilo dla vopsrinimanie!

[ultimate]

вот как лифтерам удается развить веса мощные в базовых упражнениях?
я видел программу для тренинга оных, на шахте кажется, так они делают раз в неделю всю базу, тренируясь 3 раза в неделю.. (пн - жим, ср - стан, пт - присед [в этом духе]).. как удается им? =]

[SmallElephant]

> я видел программу для тренинга оных, на шахте кажется, так они делают раз в неделю всю базу, тренируясь 3 раза в неделю.. (пн - жим, ср - стан, пт - присед [в этом духе]).. как удается им? =]

Системы разные есть, вон посмотри что Мад написал, он соревнующийся лифтер, причем достаточно опытный, не то что я дилетант. Ты повнимательнее почитай программы-то. Они настолько разные: Шейко, Симмонс, Хэтфилд, Верхошанский, и в то же время кое-что общее в них. А именно - циклирование. В конце цикла лифтер выходит на пик и показывает результат. Вон у Мада спроси, если он на соревнованиях садится 300, это не значит, что с таким весом он на каждой тренировке работает.

>а, выступал на соревнованиях?
>паверлифтинг ессно имею ввиду..

Никогда :-) И навряд ли когда-либо буду. Мне надо примерно 200 жать 300 садится и тянуть под 300, тогда можно и на соревнования, а так зачем народ смешить. Я выступал только по борьбе в детстве и юности :-) И по гиревому спорту в студенческие годы (КМС был при 74 кг).