Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[TAG]

Пожалуйста помогите составить систему трех дневной программы тренировок со свободным весом и совмещая с борьбой. Заранее спасибо

[P-Slon]

Пожалуйста помогите составить систему трех дневной программы тренировок со свободным весом и совмещая с борьбой. Заранее спасибо

1 день - грудь, 2 день - спина, 3 день ноги

 Исправлено: panasonic-sash, 01.12.2006 12:32:50

[GoDziLo]

1 день - грудб, 2 день - спина, 3 день ноги[/quote]

между тренировками груди отдых неделя??это небольшая группа мышц,ей отдых 3 дня достаточно,думайте еще...

[P-Slon]

1 день - грудь, 2 день - спина, 3 день ноги

между тренировками груди отдых неделя??это небольшая группа мышц,ей отдых 3 дня достаточно,думайте еще...[/quote]
1 день - грудь, спина, 2 день - спина, грудь, 3 день ноги, грудь

[GoDziLo]

1 день - грудь, спина, 2 день - спина, грудь, 3 день ноги, грудь[/quote]


так нормально,а человек еще с чем-то борется,или с кем-то...по каким дням? сколько? неизвестно.

[Bizon23]

1 день - грудь, спина, 2 день - спина, грудь, 3 день ноги, грудь

так нормально,а человек еще с чем-то борется,или с кем-то...по каким дням? сколько? неизвестно.[/quote]

Да это совсем не нормально!!!
Зачем грудь на каждой тренировке качать?

[GoDziLo]

Да это совсем не нормально!!!
Зачем грудь на каждой тренировке качать?
[/quote]


пн:жим(легк)  ср:жим(тяж)   пт:подводящие упражнения для ЖЛ(ЖЛ накл скам,отжим от бр,уступающий режим,итд)

[TAG]

Спасибо, а зачем такой акцент на грудь? Я занимаюсь греко-римской барьбой пять дней в неделю.На качку остается часа полтора этого достаточно?

[GoDziLo]

Спасибо, а зачем такой акцент на грудь? Я занимаюсь греко-римской барьбой пять дней в неделю.На качку остается часа полтора этого достаточно?

 


да никакого акцента,бычная прога.в университетском зале борцы в основном делали различные тяги,жали гири, лазали по канату.по моему это предусмотрено самой борцовской тренировкой.

[Bizon23]

Спасибо, а зачем такой акцент на грудь? Я занимаюсь греко-римской барьбой пять дней в неделю.На качку остается часа полтора этого достаточно?

 


да никакого акцента,бычная прога.в университетском зале борцы в основном делали различные тяги,жали гири, лазали по канату.по моему это предусмотрено самой борцовской тренировкой.

зачем легкий жим?
Он же не лифтер
Лично я предпочитаю не делать легких тренировок, если чувствую что не восстановился, лучше дам себе день- другой отдыха.
А если на технику, то её нуно сначала освоить,а потом заниматься начинать
ИМХО

[GoDziLo]

зачем легкий жим?
Он же не лифтер
Лично я предпочитаю не делать легких тренировок, если чувствую что не восстановился, лучше дам себе день- другой отдыха.
А если на технику, то её нуно сначала освоить,а потом заниматься начинать
ИМХО[/quote]



такие вопросы задаешь,что неудобно отвечать..
затем что восстановление улучшается,а так же нервная проводимость и межмышечная координация.
и потом-техника запоминается лучше при частом повторении.

[P-Slon]

сух парни, я прикололся на самом деле , я не представляю как по такому запросу можно составить прогу

 Исправлено: panasonic-sash, 01.12.2006 15:56:28

[Bizon23]

зачем легкий жим?
Он же не лифтер
Лично я предпочитаю не делать легких тренировок, если чувствую что не восстановился, лучше дам себе день- другой отдыха.
А если на технику, то её нуно сначала освоить,а потом заниматься начинать
ИМХО

такие вопросы задаешь,что неудобно отвечать..
затем что восстановление улучшается,а так же нервная проводимость и межмышечная координация.
и потом-техника запоминается лучше при частом повторении.[/quote]

Насчет техники полностью согласен, но насчет легкой тренировки...
Серьезно,просто на меня лучше всего действует когда на каждой тренировке полностью выкладываюся.
А в легких тренировках не вижу смысла.
ИМХО

[GoDziLo]

Насчет техники полностью согласен, но насчет легкой тренировки...
Серьезно,просто на меня лучше всего действует когда на каждой тренировке полностью выкладываюся.
А в легких тренировках не вижу смысла.
ИМХО[/quote]


каждому свое.сколько себя помню,легкие тр-ки были всегда,к примеру-тяжелый присед и легкий жим,потом наоборот.сейчас работаю по одной програмке,так на легкую тренировку уходит минут 10-15(жим лежа).

что значит ИМХО?наверное что-то обидное?

[Hector]

Пожалуйста помогите составить систему трех дневной программы тренировок со свободным весом и совмещая с борьбой. Заранее спасибо

батька приедет из командировки спрошу как он тренировался. он тоже занимался греко-римской, в 17 начал, в 18 в армию уходил мс