Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MurderDoll]

Слышал, что для роста мышц нужно 4000калорий в день. Но как их набрать "правильной" пищей?
Я ем 3 раза по 100г в день кашу, 5 раз по 40г протеин. коктейль и 3 раза по 100г в день мяса. И того, если пощитать около 2800-3000ккал.
Но как же набрать остальную 1000ккал? Чтобы без жира?
Скажите какойнибудь высококалорийный, но полезный продукт!

[fly]

Орехи ешь. Миндаль и кешью. А вообще, братуха, ты отдаешь себе отчет, что ты эти 4000 ккал стабильно тратишь?

[Vovankz]

Эти калории на мужика весом около 90 кг, а в тебе сколько?
Если хочешь набирать вес спланируй диету, начни с 3000 калорий, когда перестанешь набирать вес - добавь еще 500 и так далее. Посиди - покубатурь

[nordic]

> Слышал, что для роста мышц нужно 4000калорий в день. Но как их набрать "правильной" пищей?
> Я ем 3 раза по 100г в день кашу, 5 раз по 40г протеин. коктейль и 3 раза по 100г в день мяса. И того, если пощитать около 2800-3000ккал.
> Но как же набрать остальную 1000ккал? Чтобы без жира?
> Скажите какойнибудь высококалорийный, но полезный продукт!
Налегай на печенья с пряниками, кроме шуток. Меня еще с кока-колы прет. Плюс, конечно, творог, курица, мясо, рис и макароны. Ну и фрукты с овощами не забывай. Успехов!!!

[Was]

Cамое верное - это каши + протеин. И главное-купи себе креатин моногидрад Scitec или Universal(хавай его с глюкозой 5г креатина+ 10 колес глюкозы). Разопрет ужасно, и одна только масса!!! А, и пей много воды (минимум в день 3 литра).

[Was]

Ну что, я вижу ты понял. Читаешь.