Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[lesha]

koroche Prozhivalskij!
ekstrimalno mnogo zhrat' dlya chelovek ne normalno chisto po fiziologii i kisiologii.
organizm ne durak....shto emu ne nuzhno on visret ,no inogda uvi organizm ne mozhet visrat' vse shto ti v nego zakinul za 2-3-oe sutok, i eto govno osidaet v tvoem zhe kishechnike..i tam eto govno uzhe yavno ne budet resorsom dlya stroitelstva novih kletok v tvoem ogranizme

[lesha]

feather, no ni vse zhi Biologiu horosho chitali...seychas drugoj vek, vek -babla=) :)xa xa xa

[Hman]

> da ne v etom delo, biologiu ti chital zhe?
> kogda mnogo pishi chelovek upotreblyaet eto ponizhaet proces rashipleniya pishi i v dal'neshem usvoenii, sushestvuet bol'shaya veroyatnost' togo esli chelovek upotreblyat uzh ochen mnogo pishi I BELKA(raznye istochniki pishut 1-2 g na 1 kg, drugie pishut chem bolshe tem luchshe) organizm v kotorom ne nuzhdaet'sya v dannij moment, eto "govno" vpolne razumno osidaet v kishechnike na stenkah i ne tolko ,i tam potehonku razlogaet'sya =)..uzh ne govorya o jirovoj proslojki =>vse eto kak by delaet tebya tyajilee ,no samom dele -eto govno a ne massa

:) С очевидным не поспоришь. А я хотел сказать что из домашней пищи довольно сложно получить адекватное количество белка (у меня, например, и 1гр на кг веса не всегда получается). Очень я не люблю, когда люди протеины хают.

[Hman]

> feather, no ni vse zhi Biologiu horosho chitali...seychas drugoj vek, vek -babla=) :)xa xa xa

Если это выпад в мою сторону, то заявляю: с боблом все погано!

[lesha]

shto to feather, ya tozhe inogda mlya vipuskau gazi, nado pogalodat' ne mnogo..eshe i puchit inogda.

[feather]

> > feather, no ni vse zhi Biologiu horosho chitali...seychas drugoj vek, vek -babla=) :)xa xa xa
>
> Если это выпад в мою сторону, то заявляю: с боблом все погано!

У меня бабла как такого нет и не хочу. Ну его нахер.

[Jaguar]

Позвольте внести небольшое дополнение.

До приема протеина, который я начал принимать только месяц назад я абсолютно не рос. Соблюдал жесткий график с 5-7 разовым питанием, тяжелыми тренеровками (тогда я делал и приседы) в течении месяца, но мой вес не увеличился ни на килограмм. И это продолжалось на протяжении всех 2-х лет моих тренеровок. Конечно, разница все-равно заметна и достаточно сильно, т.к. я сформировал весьма привлекательное для себя и окружающих тело, но недостаток массы все-же давал о себе знать. И вот спустя 2 года, я решил попробовать протеин и через 12 дней после начала приема я не поверил своим глазам, когда встал на весы. Так стремительно я еще никогда в жизни не набирал вес, который значит для меня очень многое. Я внимательно изучаю все Ваши ответы, советы и делаю выводы для себя, но и Вы, пожалуйста, поймите меня. Я эктоморф, с узкокостной скелетной массой. Мне не то, чтобы тяжело набрать массу, мне крайне тяжело набрать массу без дополнительного спортивного питания. Совет "Кушай больше домашнего" я воспринимаю уже как шутку, т.к. через все это я прошел и ни на килограмм не поправился. Опять-таки, конечно, можно сделать вывод, что если я питался по 5-7 раз в день и не поправился ни на килограмм, значит я недостаточно качественнл занимался, или наоборот, перетренеровывался. Но я эксперементировал... У меня были как 3-х дневные тренеровки, так и 6-ти дневные. С большими весами, которые я не мог осилить более 6 повторений, так и с малыми. Результата небыло. Причем, прошу обратить Ваше внимание, что веса мои постоянно растут и не смотря на то, что я делаю жим лежа со смешным весом в 60кг, для меня это прогресс, т.к. 2-3 недели назад я его делал с 57кг, а через 2-3 месяца я вполне уже буду жать 70, еще через 3-4 месяца 80 и т.д. Прогресс есть. Массы нет. Точнее, небыло, пока я не начал принимать протеин в промежутках между 5-ю разовым питанием.

Я всем Вам признателен за ответы, спасибо !

[feather]

 я делаю жим лежа со смешным весом в 60кг, для меня это прогресс, т.к. 2-3 недели назад я его делал с 57кг, а через 2-3 месяца я вполне уже буду жать 70, еще через 3-4 месяца 80 и т.д.

В скольких повторах? Да и не зарекайся на будущее.
Протеин тут не панацея. Он такого стремительного прогресса сам по себе не дает. Может тебе помогла вера в протеин? А вера - большое дело :)).
Прогресс есть. Массы нет. Точнее, небыло, пока я не начал принимать протеин в промежутках между 5-ю разовым питанием.
>
> Я всем Вам признателен за ответы, спасибо !

[Ducky]

Я принимал протеин сначала, а потом уже всё остальное. Набрал только 7 кг за полгода и остановился. У меня тонкая кость. Сейчас ем офигенно много. Около 4000 ккал в сутки. Поочерёдно принимаю протеин-гейнер, в зависимости от графика. Оброс жирком, 6 кг за месяц.

[Devastator]

У меня года 3 назад был такой период
набрал килограма4-5, но за месяц.
Думаю чистыми ты набрал киллограма 2 и если все будешь делать как сейчас, то надерешь еще 3-5кг за месяца 3-4.

Кстати, а ты сколько подходов делаешь и сколько упражнений на одну группу мышц.
Если эктоморф, то более 2х рабочих и более 3х упражнений на мышечную группу не советую, лично я (теже эктоморф) делаю в двух упражнениях по два рабочих (на 8-10 повторений), также неплохо работала схема 5х5. Суть - разминка, первый с весом на пять раз, далее с тем же весом но на 4, после дабавляешь и 3 раза, еще добавляешь и 2 раза, с этим же весом 1 раз. Вроде лифтерская с виду система, так решил попробовать (взял с какого то сайта) - результат 4кг за 1.5 месяца, но результат потом стопорнулся и пришлось вернутся к старой системе, после чего были сделаны выводы: сначала легкая система месяца 1.5-2, далее обычная таяжелая 2упраж*2 подх., далее 5*5, между системами отыдых от недели до двух.

[Largo]

Можете посоветовать какой протеин лучше? Я ща пока не принимаю,но думаю хотя бы попробовать,по схеме: 3 раза в день есть,а между этими приёмами пищи пить коктейльчик.Попробую,посмотрю,если чё- откажусь,это ж ведь не стероидные препараты.

[Фарм]

> Не разу не слышал, чтобы из-за протеинов у кого-то был гастрит или что-то подобное. А ты с такими случаями знаком?

в том то и дело, что знаком, хотя ХЗ что точно повлеяло протеин или жратва в неумеренных количествах или генетическая предрасположенность (у родителей тоже проблемы с желудком) в общем заимел я гастрит, вот такие дела.