Это нормально я толкаю от груди 50 кг а мне 14 лет
-------------------------------------------------
-Возраст тебя и твоего друга попадает под период становления и адаптации системы кровообращения к физическим нагрузкам.И самое главное в этой ситуации это МЕТОДИЧЕСКИЙ ПОДХОД(желательно под присмотром у специалиста).Так как твои нагрузки должны быть НОРМИРОВАНЫ как для кислородного "режима" с учётом ЧСС(иначе возможно развитие гипоксии) так и для твоих физических возможностей(циклические упражнения,которые должны быть умеренные*).
Касается тебя и твоего друга(!)*
-Ваша физиологическия система ещё не готова к такой "шоковой терапии" как Б.Б.
Если учитывать ещё фактор "самостоятельности" в поиске упражнений и тд., без специалистов то выглядит всё как самоуничтожение своего здоровья*.Ты можешь учесть свои возрастно-половые и индивидуальные особенности+психофизические качества???
Что-бы уберечь себя от неоправданных и чрезмерных нагрузок.Теорию и практику должен контролировать специалист или стоит к этому прийти самому(но это время).
1-Как ты и твой друг определит градацию физических нагрузок по своим физиологическим показателям?
2-Какова должна быть интенсивность физической нагрузки?
3-Кто даст оценку возможностям твоего организма,какая будет классификации?
Ну и кто будет Вам нормировать-
1-продолжительность упражнения.
2-интенсивность.
3-время отдыха между упр.,
4-Число сетов,повторов и тд.,
Или Вы думаете что спортивные журналы откроют всё ЭТО?*
-Несоблюдение всего этого влечёт физиологические изменения-это к двигательной системе а также перестраиваются и вегетативные процессы*.Поднял ты 10кг или 50кг-это не показатель успеха,если ты не планируешь тренировочный комплекс,нагрузку+отдых.В Вашем возрасте только начинается адаптация системы кровообращения+ты не учитываешь свои обменные процессы и возрастные особенности(!)*.
Совет:
1-минимум через два года ты можешь приступить к силовым нагрузкам,и главное под контролем у специалиста,а не тренера из зала*.
2-Самое опитмальное и полезное для тебя и твоего друга это ОФП(!!!)*(футбол,хоккей,волейбол,баскетбол,теннис,велосипед,бег,гимнастика...).
Радуйся детству и жизни!
Удачи!
Автор
Тема: 50 кг от груди это норм? (Прочитано 5131 раз)
