Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Д-2]

Мне казалось что система 5х5 это:2подхода разминка 3 рабочие.Тут,у кого-то прочёл,что 5х5 это 5 рабочих.Попробовал.Реально грузит,но веса откатились.И чую,что прогресс,пойдёт медленно,имеется ввиду,прибавка в рабочих.
Господа,будте так добры,отпишитесь,кто использовал эту систему,как шёл прогресс и ваще шёл ли?

ПЫ.СЫ.Система касательно жима лёжа.

Вот ещё такую схемку,на мясонаборный период,составил:
1д
Жим лёжа
Жим гантель на наклонной
Жим сидя
Скручивания
2д
Присед
Наклоны со штангой
Икры
Скруч.
3д
Тяга верхнего блока
Становая тяга(через неделю Т-гриф)
Шраги
Скруч.
На хрен изоляцию,до весны.Как вам прога?

 Исправлено: dervesh, 02.09.2007 19:23:18

[AnDom]

Введи в поиске "Вашингтонский цикл" - весьма интересная штука. 5*5 - это действительно рабочие. Мне 5*5 конкретно помогли спрогрессировать в рабочих весах.

[Loocer]

Мне казалось что система 5х5 это:2подхода разминка 3 рабочие.Тут,у кого-то прочёл,что 5х5 это 5 рабочих.Попробовал.Реально грузит,но веса откатились.И чую,что прогресс,пойдёт медленно,имеется ввиду,прибавка в рабочих.
Господа,будте так добры,отпишитесь,кто использовал эту систему,как шёл прогресс и ваще шёл ли?
ПЫ.СЫ.Система касательно жима лёжа.

леотм занимался 5х5,правда я делал 2 разминочных и 3 рабочих,но все равно в жиме немного проперло!

[P-Slon]

Мне казалось что система 5х5 это:2подхода разминка 3 рабочие.Тут,у кого-то прочёл,что 5х5 это 5 рабочих.Попробовал.Реально грузит,но веса откатились.И чую,что прогресс,пойдёт медленно,имеется ввиду,прибавка в рабочих.
Господа,будте так добры,отпишитесь,кто использовал эту систему,как шёл прогресс и ваще шёл ли?
ПЫ.СЫ.Система касательно жима лёжа.

5*5 это может быть 1 разминка  и 4 рабочих, а может быть 3 разминка 2 рабочих, а так же 4 разминка и один рабочий, я так узнал о этой схеме,
ИМХО, если упали резы - то это значит , что 5*5 не работает, или ты не правильно выполняешь,у меня росли показатели при использовании 5*5, правда до определенного предела (2-3 месяца) потом смена схемы, чаще всего на 4*8

[Д-2]

Мне казалось что система 5х5 это:2подхода разминка 3 рабочие.Тут,у кого-то прочёл,что 5х5 это 5 рабочих.Попробовал.Реально грузит,но веса откатились.И чую,что прогресс,пойдёт медленно,имеется ввиду,прибавка в рабочих.
Господа,будте так добры,отпишитесь,кто использовал эту систему,как шёл прогресс и ваще шёл ли?
ПЫ.СЫ.Система касательно жима лёжа.

5*5 это может быть 1 разминка  и 4 рабочих, а может быть 3 разминка 2 рабочих, а так же 4 разминка и один рабочий, я так узнал о этой схеме,
ИМХО, если упали резы - то это значит , что 5*5 не работает, или ты не правильно выполняешь,у меня росли показатели при использовании 5*5, правда до определенного предела (2-3 месяца) потом смена схемы, чаще всего на 4*8

Хорошо пёрло:2разминка3рабочих,стабильно,хош и по чуть-чуть.Может ну его,5рабочих?
Ну а ты то как,в целом?

[SmallElephant]

Мне казалось что система 5х5 это:2подхода разминка 3 рабочие.Тут,у кого-то прочёл,что 5х5 это 5 рабочих.Попробовал.Реально грузит,но веса откатились.
 Исправлено: dervesh, 02.09.2007 19:23:18

Что-то странно. Как они могли откатиться? Наоборот прибавка должна быть нереальная. То ли 8 повторов выполнить то ли 5. Отдых между подходами должен быть более длительный.

З.Ы. 5х5 - все 5 рабочие подходы без вариантов.

[Лезвиями Сердце...]

хм, как раз таки я это и писал, д2))
а к весам привыкнешь, все дело в интенсивности,  с непривычки просто тяжелее, ток и всего

[ice_cube80]

...и вообщем какие выводы господа...? А то я уже второй месяц сижу на  Стюарте "Жим 180"(соответственно схема 5x5),а на фоне этой темы чот уже весь на измене...

 Исправлено: ice_cube80, 03.09.2007 12:53:07

[P-Slon]

Хорошо пёрло:2разминка3рабочих,стабильно,хош и по чуть-чуть.Может ну его,5рабочих?
Ну а ты то как,в целом?

Я тоже так считаю, что 5 рабочих, пока покрайне мере, перебор,
я очень часто делал так, первый разминочный, а потом прибавлял вес все 4 оставшиеся подхода, в основном это практиковал в приседе и становой, в жиме в основном 2 разминка 3 рабочих.
Скам нормально, до конца сентября тренируюсь дома, праблы с наличкой, большие траты прошли - тренажерный зал пока не хожу, дома тренируюсь, в основном мелкие группы мышц, т.к. на них больших весов не надо ;)

[Д-2]

Мне казалось что система 5х5 это:2подхода разминка 3 рабочие.Тут,у кого-то прочёл,что 5х5 это 5 рабочих.Попробовал.Реально грузит,но веса откатились.
 Исправлено: dervesh, 02.09.2007 19:23:18

Что-то странно. Как они могли откатиться? Наоборот прибавка должна быть нереальная. То ли 8 повторов выполнить то ли 5. Отдых между подходами должен быть более длительный.

З.Ы. 5х5 - все 5 рабочие подходы без вариантов.

Остановился на 3х5 по 95кг и так получилось,что на две недели выпал из тренинга.Ну и решил в весах откатить,а заодно и 5х5 попробать.Ток вот к 95кг 5х5,долго ползти предётся.)

[Д-2]

хм, как раз таки я это и писал, д2))
а к весам привыкнешь, все дело в интенсивности,  с непривычки просто тяжелее, ток и всего

Ну да)))).Толко тема эта,как-то краем прошла,не удобно показалось,со своим лезть.))

[Лезвиями Сердце...]

не так долго, как ты думаешь

п\с\ а мы куда-то спешим?))

[Д-2]

Хорошо пёрло:2разминка3рабочих,стабильно,хош и по чуть-чуть.Может ну его,5рабочих?
Ну а ты то как,в целом?

Я тоже так считаю, что 5 рабочих, пока покрайне мере, перебор,
я очень часто делал так, первый разминочный, а потом прибавлял вес все 4 оставшиеся подхода, в основном это практиковал в приседе и становой, в жиме в основном 2 разминка 3 рабочих.
Скам нормально, до конца сентября тренируюсь дома, праблы с наличкой, большие траты прошли - тренажерный зал пока не хожу, дома тренируюсь, в основном мелкие группы мышц, т.к. на них больших весов не надо ;)

Ну надеюсь траблы временно,финансовые вопросы самые острые мля!Успехов.)))

[Д-2]

не так долго, как ты думаешь

п\с\ а мы куда-то спешим?))

Да тут понимаеш какое дело,в приседе и в становой,запас есть,есть он сцуко!А вот в жиме я его не чую.Т.е.получается в жиме как-бы на пределе,а в остальных вроде не дорабатываю.

[freon]

Мне казалось что система 5х5 это:2подхода разминка 3 рабочие.Тут,у кого-то прочёл,что 5х5 это 5 рабочих.Попробовал.Реально грузит,но веса откатились.И чую,что прогресс,пойдёт медленно,имеется ввиду,прибавка в рабочих.
Господа,будте так добры,отпишитесь,кто использовал эту систему,как шёл прогресс и ваще шёл ли?
ПЫ.СЫ.Система касательно жима лёжа.

леотм занимался 5х5,правда я делал 2 разминочных и 3 рабочих,но все равно в жиме немного проперло!

вот правильно!!!! 5*5 - это 2 разминочных и 3 рабочих!!!!!!