Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dim]

5x13 это не количество подходов или повторений. Это количество рабочих дней и количество рабочих часов в день. С пнд. до птн. спорт-зала не видеть. Остается суббота. Как быть? Не хочется терять достижения. Тут не до прогресса... :( Может кто чего посоветует по поводу построения субботней тренировки?

[Grisha]

А чем тебе воскресенье не тренеровка?И вообще,в такой ситуации лучше поддерживать свои достижения дома(по вечерам или в другое свободное время).А за один день в неделю вряд ли удастся держать себя в форме.Про улучшение результатов и говорить нечего.

[marchello]

Это не работа, а конслагерь. Это случайно не тренер, местного тренажерного зала :)?
Уходи в гиревой спорт!

[Warlok]

> 5x13 это не количество подходов или повторений. Это количество рабочих дней и количество рабочих часов в день. С пнд. до птн. спорт-зала не видеть. Остается суббота. Как быть? Не хочется терять достижения. Тут не до прогресса... :( Может кто чего посоветует по поводу построения субботней тренировки?

Начни делать три базовых упражнения, например, приседания, брусья и тягу в наклоне. Сосредоточся только на силовом результате. У меня был период похожий с твоим - месяца два занимался один раз в неделю по этой проге. Но веса старайся постоянно увеличивать! Сила и еще раз сила - вот твой девиз!

[Ars]

Ты вроде спрашивал уже это...
Поддерживаю Warlok'а: бери базовые и работай на силу. Например (раб. подходы):
1. Приседания - 3х5
2. Жим лежа - 3х5
3. Становая тяга - 3х5 (др. неделя - тяга в наклоне или подтягивания, та же схема. Чередуй со становой)
(др. упр-ния - по самочувствию или по желанию).
Я сам сейчас приседаю, жму и тяну раз в 8 дней (позже буду раз в 9-10 дней), хотя и по сплиту, - прогресс идет потихоньку.