Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ultimate]

пробовал кто?
была описана у макроберта.
интересно было бы послушать.
..
5 подходов, по 5 повторений = 2 разминочных сета, 3 рабочих (пояснил блин =)

[Mormon]

> пробовал кто?
> была описана у макроберта.
> интересно было бы послушать.
> ..
> 5 подходов, по 5 повторений = 2 разминочных сета, 3 рабочих (пояснил блин =)
МакРоберт все подробно описывает, прочитай еще раз.
В рабочих сетах вес остается неизменным на одной тренировке.

[ultimate]

МакРоберт не описывает результат..

[Mormon]

> МакРоберт не описывает результат..
Однозначного ответа быть не может, но я считаю, что для набора массы она оптимальна, по-крайней мере для меня. Если соблюдать режим, хорошо питаться и тренироваться 2-3 раза в неделю, в зависимости от опыта, то за три месяца можно набрать 3-4 кг массы и существенно поднять силовые результаты. Так что попробовать стоит.

[BaldMan]

Масса не фонтан, а вот сила растет.

[ATEuCT]

С массой действительно засада (или может это было из-за дикого распорядка дня? ;) ) но сила в жиме выросла прилично.