Привет всем и здрасте, давненько не появлялся я..честно был занят,хотя забегал почитывал иногда форум.. ну вот с чем пришёл сейчас. После зимней работы (пахал я по лифтерской программе) решил удариться в культуризм и попробовать такую прожку...
День1: Грудь
Бицепс
Предплечье
День2: Плечи
Трицепс
День3: Спина
Пресс
День4: Ноги
Работать 45 максимум 60 минут
Как ясно из заглавия схемка 8х8
Перерыв между сетами 30 секунд, между упражнениями без перерыва
Веса от 30% до 70% (повышаются в подходе)
Прикол не в весах а в стрессе
В обчем так вот.. если кто работал по такой пишите коменты как работается,как восстанавливаемость..
Ну и плюс опытные форумчане если и не работали пишите ваше мнение
8*8? Это хочешь сказать 100кг на 8 раз в 8 подходах? Хрень. Если уж такой выносливый, то поднимай рабочий до 150, слабо?
Один пресс со спиной, (если 8*8) то можно и внутренние органы травмировать. Проверено на себе.
Ну ты читать умеешь ) !!!Веса от 30% до 70% (повышаются в подходе)!!!
Автор
Тема: 8x8 (Прочитано 1537 раз)
