Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[johnnik]

Вот вроде бы за результатами своими слежу: вес, объемы рук, ног, груди, талии. На себе-то понятно, меряю там же и также как в прошлый раз. А вот как сравнить с результатами других людей. Вот например у вас грудь 110. А как вы меряли, в расслабленном состоянии или "надутом", по утрам, или сразу после тренировки (разумеется будет больше) и в каком месте, возле сосков, выше, ниже.
Какие в этом деле правила единые. Не только по груди, по всем остальным объемам тоже

[kenno2]

в "холодном" состоянии, в самом широком месте. Бицепс мерюют расслебленным, то есть ты его можешь напрячь на рука должна быть прямой. Это есть правильный метод, когда идет речь о замерах проффи замеры ведуться именно по таким параметрам... хотя многие любители мерюют напряженный.

[Mr.D]

Я считаю, что если ты не готовишься к соревнованиям, то не нужно запариваться по поводу чужих размеров. у каждого своя генетика, свои возможности.Главное - видеть свой постоянный прогресс, поэтому сравнивай себя с самим собой напрошлой неделе, например, поэтому методы измерения самого себя определяй сам(хотя конечно они должны. И почаще смотри в зеркало - результат замеров не всегда отражает реальную картину.

[imperdimon]

сЛУШАй сУДа, щАС я тЕБе уМНУю ВещЬ сКАжУ

Вот как Уилби советует производить измерения. Запястье измеряется чуть ниже шиловидного отростка локтевой кости (т.е. ближе к кисти) и с раскрытой ладонью; все измерения на ногах делаются, когда ноги прямые, но расслабленные, причем лодыжка измеряется в самом узком месте, колено - через центр коленной чашечки, а бедро - по наибольшей окружности; талию измеряют в самом узком месте, не втягивая при этом живот; окружность таза - по наибольшей окружности, когда ступни ног сведены вместе; грудь - на уровне сосков (без мощного вдоха); бицепс в напряженном состоянии - по самой высокой точке; предплечье - в самом широком месте при сжатом кулаке; шею - в самом узком месте; рост - без обуви; вес - без одежды. Размеры в таблице представляют собой усредненные показатели правой и левой сторон тела.

Лично я замеряю каждые 2 недели, вот...

[johnnik]

> Я считаю, что если ты не готовишься к соревнованиям, то не нужно запариваться по поводу чужих размеров. у каждого своя генетика, свои возможности.Главное - видеть свой постоянный прогресс, поэтому сравнивай себя с самим собой напрошлой неделе, например, поэтому методы измерения самого себя определяй сам(хотя конечно они должны. И почаще смотри в зеркало - результат замеров не всегда отражает реальную картину.

Прогресс, конечно, вещь хорошая. Только ведь он разный бывает. Например, за полгода тренировок объем руки у меня НЕ увеличился вообще, при том, что я на бицепс стал брать гораздо большие веса, и на трицепс тоже. Общая масса тела растет, а руки не меняются

[Mr.D]

>
> Прогресс, конечно, вещь хорошая. Только ведь он разный бывает. Например, за полгода тренировок объем руки у меня НЕ увеличился вообще, при том, что я на бицепс стал брать гораздо большие веса, и на трицепс тоже. Общая масса тела растет, а руки не меняются


А ты опять же в зеркало посмотри. У тебя не изменился объем, а не сама рука. Может ты с руки сбросил жира и набрал тот же объем мышц. Да и вообще руки в ББ не главное. На фоне хорошего пресса, широкой груди и массивных плеч любой бицепс будет классно выглядеть.