Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[micro-element]

У меня мама работает врачом и недавно принесла домой эту мазь,и я не знаю можно ли её использовать в разогревающих целях,ещё хочу спросить какой перерыв нужно делать между подходами,и ещё говорят есть стероидная программа котокую человек не употребляющий химию выполнять не может,хотелось бы узнать что она из себя представляет а то вдруг я по ней занимаюсь!?

[kriz]

Микро-элемент, а что же ты у мамы не спросил про Вольтарен??))) Ну ладненько, Вольтарен-это нестероидное противовоспалительное средство для наружного применения на основе диклофенака.
Используется при посттравматическом воспалении сухожилий,связок,мышц и суставов (растяжение,перегрузка,ушибы), остеоартрозах, тендовагтнитах...
Ее использование приводит к уменьшению отека тканей, боли и укорочению периода восстановления функции.
А следовательно , В РАЗОГРЕВАЮЩИХ ЦЕЛЯХ НЕ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ!
Для разогревания хорошо использовать Ben-Gay (красный), Финалгон...

Теперь про время между подходми: все зависит от цели тренировок- если ты занимаешься на силу и объемы мышц -то 60-210 секунд, если на выносливость-15-45 сек. Но каждый человек уникален-все зависит также и от степени восстановления ритма сердца после подхода. Как только пульс снизится до 60 % от максимального -пора делать следующий подход.
 А про стероидные программы не знаю...
УДАЧИ!!!!

[Тендор]

Отдыхай между подходами не более 2 минут, в любом случае отдыхай всегда одинаковое количество времени так тебе легче будет проследить свой прогресс. А стероидная тренировка отличаеться от обычной несколько большим объемом работы и включает в себя сэты с очень медленным и четким выполнением упражнения (для накачки). Напиши сюда свою программу и тебе помогут ее если надо скорректировать чтоб ты зря не парился.

[SmallElephant]

kriz - Сразу видно, что доктор пишет :-)
Элемент, зачем тебе разогревающая мазь?
Некоторые используют конечно, перед тренировкой мажутся апизатроном или випросалом совершенно не думая об окружающих. Ходит потом, падла, на весь зал воняет своей вонючей мазью, гад.
Ребята, не забывайте, что вы в зале не одни, уважайте окружающих, они тренироваться пришли, а не вашу вонь нюхать. Сколько лет тренируюсь - всегда без мазей обходился.

Стероидная программа, странно... Короче, где много подходов и упражнений на каждую группу мышц, и тренинг по 4-6 раз в неделю, а то и 2 раза в день. Можешь считать таковую оной. А вообще-то странный вопрос, стероиды при любой программе можно употреблять, даже лежа на диване.
Тут на днях видел старуху в аптеке. ретаболил покупала, а я за ней стоял. Потом я девушке-аптекарше сострил что-то по-поводу того, что бабка поди качается, но моя шутка не прокатила, девушка больно серьезная попалась :(

[micro-element]

А мазь мне нужна для локтя потому как болит и перед трпнировкой надо бы разогреть.Ещё интересно зачем тем кто на диване сидит стероиды потреблять?!Им и так хорошо...я занимаюсь три раза в неделю делую упражнения на трицепс,бицепс,жим,спина,приседаие со штангой,плечи ну пресс.

[Atlant]

Пресс??? Забудь! Тебе масса сейчас нужна, а не рельеф. Тренировка пресса во время набора массы- пустая трата времени. Пресс получает свою нагрузку и так. Трицепс когда качаешь, например. kriz тебе всё грамотно написал. Вальтарен не используется в разогревающих целях. Есть другие мази для этих целей. А что касается стероидных программ, здесь всё просто. Основная цель: прилить кровь к мышцам. Следовательно используются высокообъёмные тренировки. А отдых между подходами вопрос спорный. Некоторым достаточно 30 сек., а некоторым и 5 минут мало. Всё зависит от восстановительных способностей организма. А насчёт времени было правильно замечено. Надо поддерживать одинаковый промежуток времени. Я занимаюсь с таймером. Когда проходит 2.30 мин. он подаёт 3 сигнала. Удобно! kriz, ты меня удивил. Насколько грамотно написал о восстановлении и мази. Ты не врачом работаешь? Сейчас, кстати, есть часы, которые показывают оптимальное время для выполнения следующего подхода и ещё много полезной информации. Разработаны специально для культуристов. Я, правда таких часов не видел, но читал. Интересно посмотреть. Может опять дешёвая реклама?  

[kriz]

Атлант, спасибо, во-первых, за комплимент))) Скорее всего в будущем врачом и буду...
Во-вторых, по поводу пресса: качать или не качать, мне кажется,это спорный вопрос. Тут на днях прочитал летний номер журнала "Качай мускулы" за 2000 год- там про накачку пресса Дмитрий Яшанькин рассказывает. И вот, что он пишет:"Однажды я послушался совета более массивного товарища и перестал качать пресс, якобы для экономии энергии тела,чтобы набрать больше мускулов. И когда я начал готовиться к соревнованию,жир с живота стал очень заметно "сходить", вот только кубиков,которыми я так гордился,под прослойкой не оказалось и мне срочно пришлось наверстывать упущенное."
Я понимаю, что он профессионал,но может, все же  стоит в конце занятия уделить хотя бы  10 минут прессу?
Про отдых действиельно вопрос спорный: вон на сайте Федерации ББ в одной из статей говорят, что подход должен быть равен отдыху: то бишь ,если подход длится 30 сек, то и отдых должен быть равен 30сек.
А часы есть такие- сам не пользовался, но вещь,судя по всему, нужная называется пульсометром и выпускается фирмой "Polar". Сидит на руке и измеряет пульс. Как только после подхода он опустится на нужное значение для начала подхода или будет угрожать здоровью -подается сигнал))) Продаются,кстати, на Большой Якиманке...
С уважением, kriz.