Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[andy_2]

В такую жару ваще заниматься не охота....ну а на счёт тяги так это кому как удобней.От простых отжиманий у меня плечо болеть начинает.И становая тяга - тягу в наклоне не заменит ибо работают разные группы мышц.

Ну ты в в смысле уверен, что тягу в наклоне надо выполнять к груди? Тогда уж точно, становая не заменит такую тягу.

[Mr. R.k]

В такую жару ваще заниматься не охота....ну а на счёт тяги так это кому как удобней.От простых отжиманий у меня плечо болеть начинает.И становая тяга - тягу в наклоне не заменит ибо работают разные группы мышц.

Ну ты в в смысле уверен, что тягу в наклоне надо выполнять к груди? Тогда уж точно, становая не заменит такую тягу.

Ну я просто когда к груди делаю чувствую что широчайшие работают

[andy_2]

В такую жару ваще заниматься не охота....ну а на счёт тяги так это кому как удобней.От простых отжиманий у меня плечо болеть начинает.И становая тяга - тягу в наклоне не заменит ибо работают разные группы мышц.

Ну ты в в смысле уверен, что тягу в наклоне надо выполнять к груди? Тогда уж точно, становая не заменит такую тягу.

Ну я просто когда к груди делаю чувствую что широчайшие работают

Ну делай, делай... Только после такого "упражнения" подтягивания смысл делать нету.

[Mishuk]

В такую жару ваще заниматься не охота....ну а на счёт тяги так это кому как удобней.От простых отжиманий у меня плечо болеть начинает.И становая тяга - тягу в наклоне не заменит ибо работают разные группы мышц.

Ну ты в в смысле уверен, что тягу в наклоне надо выполнять к груди? Тогда уж точно, становая не заменит такую тягу.

Ну я просто когда к груди делаю чувствую что широчайшие работают

Ну делай, делай... Только после такого "упражнения" подтягивания смысл делать нету.

Это почему же???Может мотивируешь?

[Mr. R.k]

В такую жару ваще заниматься не охота....ну а на счёт тяги так это кому как удобней.От простых отжиманий у меня плечо болеть начинает.И становая тяга - тягу в наклоне не заменит ибо работают разные группы мышц.

Ну ты в в смысле уверен, что тягу в наклоне надо выполнять к груди? Тогда уж точно, становая не заменит такую тягу.

Ну я просто когда к груди делаю чувствую что широчайшие работают

Ну делай, делай... Только после такого "упражнения" подтягивания смысл делать нету.

Это почему же???Может мотивируешь?

Я кароч книжку читал,не помню кто написал,но там написано чёрным по белому что тяга в наклоне у каждого идёт по разному:широкий хват и тянут к груди или узкий хват(15-20см) и тянут к животу.

[Mishuk]

В такую жару ваще заниматься не охота....ну а на счёт тяги так это кому как удобней.От простых отжиманий у меня плечо болеть начинает.И становая тяга - тягу в наклоне не заменит ибо работают разные группы мышц.

Ну ты в в смысле уверен, что тягу в наклоне надо выполнять к груди? Тогда уж точно, становая не заменит такую тягу.

Ну я просто когда к груди делаю чувствую что широчайшие работают

Ну делай, делай... Только после такого "упражнения" подтягивания смысл делать нету.

Это почему же???Может мотивируешь?

Я кароч книжку читал,не помню кто написал,но там написано чёрным по белому что тяга в наклоне у каждого идёт по разному:широкий хват и тянут к груди или узкий хват(15-20см) и тянут к животу.

Ну и правильно тебе там написали.Думаю,что там было еще написано,что это упражнение при разной ширине хвата,влияет на разные регионы спины.Вот и вся разница.Как-то читал в айронмене статейку Билла Стара о тягях в наклоне.Весьма занятное чтиво.Он рекомендует в этом упражнении с каждым подходом уменьшать ширину хвата,начиная с широкого,объясняя это тем,что так можно хорошо проработать всю среднюю область спины в несколько подходов.

[andy_2]

Я кароч книжку читал,не помню кто написал,но там написано чёрным по белому что тяга в наклоне у каждого идёт по разному:широкий хват и тянут к груди или узкий хват(15-20см) и тянут к животу.

Может найдешь аналогичную статью в инете, где тягу в наклоне к груди делают.Очень почитать интересно. Относительно хвата полностью согласен.

Это почему же???Может мотивируешь?

Если чел решил накачать широчайшие своей “тягой”, то зачем  подтягивания делать, ведь  те же широчайшие подтягивание и нагружает.


 Исправлено: andy_2, 09.08.2006 10:53:37

[USSR]

Я кароч книжку читал,не помню кто написал,но там написано чёрным по белому что тяга в наклоне у каждого идёт по разному:широкий хват и тянут к груди или узкий хват(15-20см) и тянут к животу.

Может найдешь аналогичную статью в инете, где тягу в наклоне к груди делают.Очень почитать интересно. Относительно хвата полностью согласен.

Это почему же???Может мотивируешь?

Если чел решил накачать широчайшие своей “тягой”, то зачем  подтягивания делать, ведь  те же широчайшие подтягивание и нагружает.


 Исправлено: andy_2, 09.08.2006 10:53:37

Ты это серьезно? То есть если ты жмешь лежа, то зачем еще наклонный жим делать? Ведь и то и другое упражнение для грудных мышц.

[andy_2]

Ты это серьезно? То есть если ты жмешь лежа, то зачем еще наклонный жим делать? Ведь и то и другое упражнение для грудных мышц.

Ты же сам предлагал на минимуме базовых сосредоточиться и делать такую прогу 3 раза в неделю...
Но по мне, например, достаточно жима лежа и сидя. Без наклонного вполне обойтись могу без сильного ущерба для роста. А вот наклонным ты плечи ну никак нормально не накачаешь, уже проверено на себе.

[Mr. R.k]

можно становую и приседания в один день делать?

[andy_2]

можно становую и приседания в один день делать?

Можно, только осторожно...
Короче сдохнешь ты от такой проги, если делать ее 3 раза в неделю, да еще с нормальным количеством рабочих сетов и разминкой. И спину можешь повредить запросто, т.к. восстановиться она не успеет.
Но может у кого-нибудь другое мнение?  

[Mr. R.k]

можно становую и приседания в один день делать?

Можно, только осторожно...
Короче сдохнешь ты от такой проги, если делать ее 3 раза в неделю, да еще с нормальным количеством рабочих сетов и разминкой. И спину можешь повредить запросто, т.к. восстановиться она не успеет.
Но может у кого-нибудь другое мнение?  

ну а если по три подхода делать?

[andy_2]

можно становую и приседания в один день делать?

Можно, только осторожно...
Короче сдохнешь ты от такой проги, если делать ее 3 раза в неделю, да еще с нормальным количеством рабочих сетов и разминкой. И спину можешь повредить запросто, т.к. восстановиться она не успеет.
Но может у кого-нибудь другое мнение?  

ну а если по три подхода делать?

Ты не спрашивай, а попробуй. Если у тебя хорошие восстановительные способности, может и выдержишь.
Заочно, не видя ответа твоего организма, для тебя программу разработать никто не сможет. Тебе лишь могут предложить варианты.
У нас по аналогичной программе, что USSR советовал, качается один чел уже 3 года. Сейчас, между прочим уже 140 жмет (лежа). Сам поправился килограмм на 15 (90 кг при росте 175) и это без химии и протеинов.    

[USSR]

Ты это серьезно? То есть если ты жмешь лежа, то зачем еще наклонный жим делать? Ведь и то и другое упражнение для грудных мышц.

Ты же сам предлагал на минимуме базовых сосредоточиться и делать такую прогу 3 раза в неделю...
Но по мне, например, достаточно жима лежа и сидя. Без наклонного вполне обойтись могу без сильного ущерба для роста. А вот наклонным ты плечи ну никак нормально не накачаешь, уже проверено на себе.

Да, я предлагал. Но я же не имел ввиду, урезать такие упражнения, как тяга в наклоне или подтягивания! Спина и ноги, это основа мышечной массы. Если хочешь, урежь жим сидя, но тяги на спину оставь!
1.Приседания или жим ногами.
2.Жим лежа или в наклоне.
3.Подтягивания или тяга блока вниз.
4.Тяга штанги в наклоне или тяга гантели в наклоне.
Это ты обязан оставить! Все остальное, по желанию.

[Toha]

USSR

Помнится ты фотки обещал выложить))
Может пора?)