Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[zoll]

Всем привет!!! Посоветуйте что лучше!!!
Занимаюсь три раза в неделю, перед началом и после каждой тренировки пробегаю на беговой дорожке по 1 - 1,5км. Как вы считаете, мне стоит:
1. Оставить все как есть т.е. бегать в начале и в конце тренировки.
2. Бегать только в начале.
3. Бегать только после тренировки.
4. Либо вынести бег в отдельный день.
Цель бега постепенное снижение доли жира в организме без потерь массы мышц. Главное что эффективней!!!?????

 Исправлено: eugenee, 23.04.2007 17:10:39

[serg5777]

Всем привет!!! Посоветуйте что лучше!!!
Занимаюсь три раза в неделю, перед началом и после каждой тренировки пробегаю на беговой дорожке по 1 - 1,5км. Как вы считаете, мне стоит:
1. Оставить все как есть т.е. бегать в начале и в конце тренировки.
2. Бегать только в начале.
3. Бегать только после тренировки.
4. Либо вынести бег в отдельный день.
Цель бега постепенное снижение доли жира в организме без потерь массы мышц. Главное что эффективней!!!?????

 Исправлено: eugenee, 23.04.2007 17:10:39

Я бегаю 1.2 километра после треньки...

[zoll]

Всем привет!!! Посоветуйте что лучше!!!
Занимаюсь три раза в неделю, перед началом и после каждой тренировки пробегаю на беговой дорожке по 1 - 1,5км. Как вы считаете, мне стоит:
1. Оставить все как есть т.е. бегать в начале и в конце тренировки.
2. Бегать только в начале.
3. Бегать только после тренировки.
4. Либо вынести бег в отдельный день.
Цель бега постепенное снижение доли жира в организме без потерь массы мышц. Главное что эффективней!!!?????

 Исправлено: eugenee, 23.04.2007 17:10:39

Я бегаю 1.2 километра после треньки...

Ну и как, результаты есть? Сравнивать пробывал?

[Paratruper]

Всем привет!!! Посоветуйте что лучше!!!
Занимаюсь три раза в неделю, перед началом и после каждой тренировки пробегаю на беговой дорожке по 1 - 1,5км. Как вы считаете, мне стоит:
1. Оставить все как есть т.е. бегать в начале и в конце тренировки.
2. Бегать только в начале.
3. Бегать только после тренировки.
4. Либо вынести бег в отдельный день.
Цель бега постепенное снижение доли жира в организме без потерь массы мышц. Главное что эффективней!!!?????

 Исправлено: eugenee, 23.04.2007 17:10:39

Я бегаю 1.2 километра после треньки...

а я на роликах катаюсь...в дни когда нет тренировок :)

[Taurus]

Всем привет!!! Посоветуйте что лучше!!!
Занимаюсь три раза в неделю, перед началом и после каждой тренировки пробегаю на беговой дорожке по 1 - 1,5км. Как вы считаете, мне стоит:
1. Оставить все как есть т.е. бегать в начале и в конце тренировки.
2. Бегать только в начале.
3. Бегать только после тренировки.
4. Либо вынести бег в отдельный день.
Цель бега постепенное снижение доли жира в организме без потерь массы мышц. Главное что эффективней!!!?????

 

Я бегаю после трени 3 км, лучше после, иначе сил на тренировку не будет.

[Grec]

Всем привет!!! Посоветуйте что лучше!!!
Занимаюсь три раза в неделю, перед началом и после каждой тренировки пробегаю на беговой дорожке по 1 - 1,5км. Как вы считаете, мне стоит:
1. Оставить все как есть т.е. бегать в начале и в конце тренировки.
2. Бегать только в начале.
3. Бегать только после тренировки.
4. Либо вынести бег в отдельный день.
Цель бега постепенное снижение доли жира в организме без потерь массы мышц. Главное что эффективней!!!?????

 

Я бегаю после трени 3 км, лучше после, иначе сил на тренировку не будет.

Лучше, в отдельный день.

[Увесистый]

странно... а как можно потерять мышечную массу от бега?
я представляю только один вариант - ты третий год в плену у японцев, съедаешь 1 горсть риса в день, пьёшь воду из лужи и бегаешь вверх-вниз по горам с тележками, набитыми дробленой рудой.

Аэробика выводится в отдельный день, разумеется. Можно иногда бегать после зала, но это только при форс-мажоре.

Километры твои никому не нужны. Бегать надо на время. От 40 минут до часа. Или крутить педали от часа.

Я месяц назад вспомнил молодость. Задорно дергал железо в зале, на следующий день пытался вспотеть на дорожке или велике. Занятия каждый день получались. Все было хорошо, пока я не пробежал 55 минут + 25 мин разминка/заминка на байке.
На следующий день я спал до часу. Пошёл в зал делать спину. Сил не хватило даже на разминку. Плюнул, ушёл и дал себе полноценный отдых 2 дня.

Но это я старенький. Ты и 1,5-2 месяца железа+бег можешь выдержать. Но результат будет один и тот же.
Это хорошо, что я адекватно оцениваю свою функционалку. А был бы моложе, упёрся бы рогом и помер бы на становой или в приседе.

Так что прекращай, пока не поздно. )

[TNN]

странно... а как можно потерять мышечную массу от бега?
я представляю только один вариант - ты третий год в плену у японцев, съедаешь 1 горсть риса в день, пьёшь воду из лужи и бегаешь вверх-вниз по горам с тележками, набитыми дробленой рудой.

Аэробика выводится в отдельный день, разумеется. Можно иногда бегать после зала, но это только при форс-мажоре.

Километры твои никому не нужны. Бегать надо на время. От 40 минут до часа. Или крутить педали от часа.

Я месяц назад вспомнил молодость. Задорно дергал железо в зале, на следующий день пытался вспотеть на дорожке или велике. Занятия каждый день получались. Все было хорошо, пока я не пробежал 55 минут + 25 мин разминка/заминка на байке.
На следующий день я спал до часу. Пошёл в зал делать спину. Сил не хватило даже на разминку. Плюнул, ушёл и дал себе полноценный отдых 2 дня.

Но это я старенький. Ты и 1,5-2 месяца железа+бег можешь выдержать. Но результат будет один и тот же.
Это хорошо, что я адекватно оцениваю свою функционалку. А был бы моложе, упёрся бы рогом и помер бы на становой или в приседе.

Так что прекращай, пока не поздно. )

Скажу в довесок :)
Попробуй различные варианты. Все люди уникальны, единой системы не существует.
Но после тренировки будет трудно бегать, если тренировка тяжелая. Выноси все-таки бег в отдельный день :)

[zoll]

Спасибо господа за советы, каждый прав по своему, но всеже я более согласен с GrecОМ и TNNом! И всеже думаю перез тренировкой нужна небольшая пробежка чтобы разогреть организм и ускорить подачу кислорода и др. полезных вешеств!!! А вчера вообще прочитал что если более менее серьезно заниматься бегом в качестве аэробных нагрузок для уменьшения доли жира в организме, то лучше выносить тренировку в отдельный день и бегать при этом надо с утра на тощак. При этом организм использует для энергии собственные ресурсы, а не полученные от потребления пищи в течении дня!!!

[serg5777]

Всем привет!!! Посоветуйте что лучше!!!
Занимаюсь три раза в неделю, перед началом и после каждой тренировки пробегаю на беговой дорожке по 1 - 1,5км. Как вы считаете, мне стоит:
1. Оставить все как есть т.е. бегать в начале и в конце тренировки.
2. Бегать только в начале.
3. Бегать только после тренировки.
4. Либо вынести бег в отдельный день.
Цель бега постепенное снижение доли жира в организме без потерь массы мышц. Главное что эффективней!!!?????

 Исправлено: eugenee, 23.04.2007 17:10:39

Я бегаю 1.2 километра после треньки...

Ну и как, результаты есть? Сравнивать пробывал?

Внешне улучшений вроде бы нету.Зато дыхалка лучше стала работать...

[zoll]

Всем привет!!! Посоветуйте что лучше!!!
Занимаюсь три раза в неделю, перед началом и после каждой тренировки пробегаю на беговой дорожке по 1 - 1,5км. Как вы считаете, мне стоит:
1. Оставить все как есть т.е. бегать в начале и в конце тренировки.
2. Бегать только в начале.
3. Бегать только после тренировки.
4. Либо вынести бег в отдельный день.
Цель бега постепенное снижение доли жира в организме без потерь массы мышц. Главное что эффективней!!!?????

 Исправлено: eugenee, 23.04.2007 17:10:39

Я бегаю 1.2 километра после треньки...

Ну и как, результаты есть? Сравнивать пробывал?

Внешне улучшений вроде бы нету.Зато дыхалка лучше стала работать...

Да и вообще как-то бодрей мне кажется начинаешь себя чувствовать!!!

[Bester]

Как всем известно лучшая аэробика это бег! Бегаю 2 раза в неделю (в нетренировачные дни)! Ещё скакалку люблю =)

[шашист]

Цель бега постепенное снижение доли жира в организме без потерь массы мышц. Главное что эффективней!!!?????
 Исправлено: eugenee, 23.04.2007 17:10:39

Бег после тренеровки очень эфективно сжигает жиры, оргонизм готов с первой же минуты бега сжигать жиры. На мой взгляд 1.5-2км бега не достаточно. Я бегаю 4-5км после качалки до 30мин. Бег больше 30 минут после качи начинает сжигать мышцы! Согласен с Taurus лучше бегать после, иначе сил на тренировку не будет. На бег в отдельный день не у всех есть время!

[serg5777]

to Taurus:
Будешь жим лёжа увеличивать?

[zoll]

to Taurus:
Будешь жим лёжа увеличивать?

Да, конечно!!!