Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[feather]

> > > А ты не пробовал какую-нибудь фарму? Пусть даже такую, которую и фармой-то не назовёшь?
> > > А по поводу тренинга, так если будешь заниматься без стероидов каждый день, то перегоришь как лампочка советского производства! Единственное чего добъешся, так это переутомления. И прийдется тебе недельку-другую отдыхать, а за это время жирок-то обратно и набежит.
> > > Ты лучше в зале занимайся аэробными нагрузками. Поменьше вес, побольше подходов и повторений..
> >
> > Пробовал l-carnitine, он мне не очень помог.
> > А вот ПОМЕНЬШЕ вес и ПОБОЛЬШЕ повторений это не безсмысленно? Я прбовал, но не выдержал этой "задрочки", другого слова не подберу. Когда на массу работаешь прямо душа лежит к тренировке, а мелкий вес и много повторений не моё. Может щас конечно я привыкну. Но не знаю.
> >
> > Помогает ли эта задрочка?
>
> Разделяю мнение. Это задрочка. Лучше уж турник и брусья.
> >
> > 2 feather
> > А может стоть поубавить тренировку заради наклонов? Хорошее упражнение, силовое. Можно и становую боковую одноручную внедрить.В будущем ее думаю делать.
> >
> > Так, я не совсем понял, что за ХОРОШЕЕ силовое упражнение.

Наклоны в бок с тяжелой гантелью, можно и ноги включать, получится что-то типа становой, только одной рукой.

[Hman]

> ПОМЕНЬШЕ вес и ПОБОЛЬШЕ повторений это не безсмысленно? Я прбовал, но не выдержал этой "задрочки", другого слова не подберу. Когда на массу работаешь прямо душа лежит к тренировке, а мелкий вес и много повторений не моё.

О как! А как по твоему на массу работают? Побольше повторений, покороче отдых! Слово ПАМПИНГ слышал?
Сбросить вес очень сложно, иногда даже сложнее чем дрищам вес набрать. Так что сделай над собой усилие, найди МОТИВАЦИЮ. И работай до седьмого пота!
Кстати, раз в неделю на велике покататься это очень клево!

[irishka]

> > Ты лучше в зале занимайся аэробными нагрузками. Поменьше вес, побольше подходов и повторений..
>
> Пробовал l-carnitine, он мне не очень помог.
> А вот ПОМЕНЬШЕ вес и ПОБОЛЬШЕ повторений это не безсмысленно? Я прбовал, но не выдержал этой "задрочки", другого слова не подберу. Когда на массу работаешь прямо душа лежит к тренировке, а мелкий вес и много повторений не моё. Может щас конечно я привыкну. Но не знаю.
>
> Помогает ли эта задрочка?
>
Ну, как сказать. Когда я по молодости лет пришла в зал с весом под 90 кг (а для девчонки 16-17 лет это "круто"!), речь о больших весах вообще не шла. Мне дали мааааленькие гантельки, и я с ними пахала до одури, пока руки-ноги поднимались:) Плюс аэробика не менее 30 минут после каждой силовой тренировки и работа на пресс (ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!) Через полгода я весила мне положенные 58 кг. Так что пампинг приносит пользу. В общем случае.
Когда я в этот раз начала сушиться, то идея веса 50% от рабочего и пахота до одури с ним меня не возбудили просто. А ещё аэробику делать! Поэтому я разделила - утром аэробика, вечером кач. И калории урезала и качественный состав пищи поменяла. Веса, конечно, при суперактивных занятиях аэробикой и "голодовке" снижаются, более или менее. Я вот больше 80 ни в приседах, ни в становой взять уже не могу. И это досадно. Ну это по поводу сушки. А когда идет рабочий момент, то твоя схема 3кач+2аэробика работает нормально, я на себе проверяла, все живы. М вообще, ен принципиально, когда ты её делаешь. Самое главное, набирать определенный, тебе достаточный объем за неделю. И последи за питанием. Удачи!
P.S.Потом результатами и ощущениями поделиться не забудь!

[Gonzo]

2 irishka
;) Спасибо, обязательно поделюсь потом.
Питание я сейчас более менее отрегулировал. Просто с лета еще хотел (летом сушка была) что всю зиму буду на массу работать. А с Февраля марта начну опять сушиться. Я бы и щас если честно горю желанием прекопатить кач, и начать сушку, но как то не хорошо останавливатся и прерывать это дело, все таки цель поставил.
с 90 до 58, круто!!! У меня было с 95 до 78 :) года назад примерно.

2 feather
Наклоны в бок я делал, знаю, просто немного забыл :) Вот тогда возникает вопрос: какой вес брать для наклонов? Ведь с большим весом на 10 повторений жир оттуда хрен уйдет. (тем более как бы местного сжигания жира не бывает, вроде)
Или же делать с мелкой гантелью по 25-50 раз???

2 Hman
Да, про пампинг я слышал. у вот допустим был у меня период сушки, я делал все на 12-15 повторений, Жим, становую, присед, и все с 40-50% от максимума. ну и + аэробика. ТАК вот я считал, что я так СУШИЛСЯ, а ты говоришь ПАМПИНГ. Т.е. эта сушка на 15 повторений еще и массы мышечной добавит???? Вот вопрос!!!

Прошу ответить, спасибо...

[Gonzo]

оЧеяпятка: преКОПатить = прекратить. :)))
просто попал пальцем АЖ на 3 клавиши :)

[Hman]

> 2 Hman
> Да, про пампинг я слышал. у вот допустим был у меня период сушки, я делал все на 12-15 повторений, Жим, становую, присед, и все с 40-50% от максимума. ну и + аэробика. ТАК вот я считал, что я так СУШИЛСЯ, а ты говоришь ПАМПИНГ. Т.е. эта сушка на 15 повторений еще и массы мышечной добавит???? Вот вопрос!!!
>
> Прошу ответить, спасибо...

Ну, обычно когда сушаться то убиваются на много повторо с меньшим весом, ну там пропотеть и все прочее, энергию в общем потратить. А когда накачка идет ведь по сути дела почти то же самое происходит. Разница в одном: при наборе массы пампингом, тренировки около часа должны длиться(чтобы всю энергию не потратить); а при похудении -  часа два-три.
От пампинга, в принципе (я не утверждаю), избыток жира должен уходить, а потом, когда он уйдет, должны набираться мышцы.
Своего опыта тут нет, у меня кость узкая и жир не набирается. Порой я об этом даже жалею: зимой холодно! :)

[MuTanT]

to feather
> У лифтеров он тоже есть. И это им не мешает.Смотря насколько лишний...Одновременно накачивать мышцы и сушиться хреново (может и невозможно).

хватит гнать!
что ты вообще знаешь про лифтеров?
видел ли ты лифтеров весовых категорий 75-85кг? или только тех, кого по телеку показывали?
какой нахрен лишний жирок!?!
лишний жирок, как ты выражаешься, есть у великанов весовых за 100.
или у атлетов маленького роста в тяжелых категориях.
а лишний вес мешает всем, на то он и лишний.

[Hman]

> хватит гнать!
> что ты вообще знаешь про лифтеров?
> видел ли ты лифтеров весовых категорий 75-85кг? или только тех, кого по телеку показывали?
> какой нахрен лишний жирок!?!
> лишний жирок, как ты выражаешься, есть у великанов весовых за 100.
> или у атлетов маленького роста в тяжелых категориях.
> а лишний вес мешает всем, на то он и лишний.

Хоть я и забросил лифтинг последние пару месяцев, считаю что в праве заявить: у лифтеров до 90кг, да впринципе и выше, ни о каком жирке не может быть и речи!

to MuTanT
Ты лифтер?

[Gonzo]

2 irishka
;) Спасибо, обязательно поделюсь потом.
Питание я сейчас более менее отрегулировал. Просто с лета еще хотел (летом сушка была) что всю зиму буду на массу работать. А с Февраля марта начну опять сушиться. Я бы и щас если честно горю желанием прекопатить кач, и начать сушку, но как то не хорошо останавливатся и прерывать это дело, все таки цель поставил.
с 90 до 58, круто!!! У меня было с 95 до 78 :) года назад примерно.

2 feather
Наклоны в бок я делал, знаю, просто немного забыл :) Вот тогда возникает вопрос: какой вес брать для наклонов? Ведь с большим весом на 10 повторений жир оттуда хрен уйдет. (тем более как бы местного сжигания жира не бывает, вроде)
Или же делать с мелкой гантелью по 25-50 раз???

[MuTanT]

> Хоть я и забросил лифтинг последние пару месяцев, считаю что в праве заявить: у лифтеров до 90кг, да впринципе и выше, ни о каком жирке не может быть и речи!
>
> to MuTanT
> Ты лифтер?

да, я лифтер.
из моего опыта общения с коллегами по цеху могу сказать, что все-таки чем больше весовая, тем процент жира увеличивается - не сильно, но факт.
а люди судят о лифтинге по таким как Гогинс и т.п., а о том что есть Рябинников, Фуражкин, Сивоконь и т.д. они даже не подозревают

[Hman]

> из моего опыта общения с коллегами по цеху могу сказать, что все-таки чем больше весовая, тем процент жира увеличивается - не сильно, но факт.

Да, ты прав, но этот жир и жиром-то не назовешь, так чуть размытый рельеф и все. А в соревновательный период его вообще пытаются убрать.

> а люди судят о лифтинге по таким как Гогинс и т.п., а о том что есть Рябинников, Фуражкин, Сивоконь и т.д. они даже не подозревают

100% правильно.

P.S. Я тебя в каком-то форуме видел, ты про разряды писал. Ну, как? КМС получил?

[Михей]

грамотно сказал..что все обращают внимание на западных лифтеров а о том что наши лифтеры одни из самых сильных в мире никто толком и незнает!!!

[Hman]

Я слышал что опять хотят нормативы (в лифтинге) повысить, или даже уже повысили. Кто-нибудь в курсе?

[Михей]

> Я слышал что опять хотят нормативы (в лифтинге) повысить, или даже уже повысили. Кто-нибудь в курсе?

вроде нет.........куда еще повышать....или их хотят приравнять к украинским разрядам??!!

[Hman]

> вроде нет.........куда еще повышать....или их хотят приравнять к украинским разрядам??!!

Не знаю, но ходят разговоры на тему: "Что-то уж больно много у нас в России МС и МСМК. Надо бы это исправить!"
Вот что-то типа этого. Но будем надеяться пронесет.