Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Warlok]

Парни, прикупил вчера баночку аминок ( впервые!), захотелось вот попробывать что-то кроме протеина и креатина. Когда лучше всего принимать их? Я принимаю так - утром, сразу после пробуждения и на ночь перед сном. Если у меня тренировка, то тогда утром и сразу после тренинга.

[asc]

> Парни, прикупил вчера баночку аминок ( впервые!), захотелось вот попробывать что-то кроме протеина и креатина. Когда лучше всего принимать их? Я принимаю так - утром, сразу после пробуждения и на ночь перед сном. Если у меня тренировка, то тогда утром и сразу после тренинга.


Лучше всего хавать их до или во время еды. После тренки можно запить соком или гейнером.

[Warlok]

> > Парни, прикупил вчера баночку аминок ( впервые!), захотелось вот попробывать что-то кроме протеина и креатина. Когда лучше всего принимать их? Я принимаю так - утром, сразу после пробуждения и на ночь перед сном. Если у меня тренировка, то тогда утром и сразу после тренинга.
>
>
> Лучше всего хавать их до или во время еды. После тренки можно запить соком или гейнером.

Да не, я не об этом. Меня интересует имеет ли смысл хавать их на ночь?

[asc]

> > > Парни, прикупил вчера баночку аминок ( впервые!), захотелось вот попробывать что-то кроме протеина и креатина. Когда лучше всего принимать их? Я принимаю так - утром, сразу после пробуждения и на ночь перед сном. Если у меня тренировка, то тогда утром и сразу после тренинга.
> >
> >
> > Лучше всего хавать их до или во время еды. После тренки можно запить соком или гейнером.
>
> Да не, я не об этом. Меня интересует имеет ли смысл хавать их на ночь?

Лучше чем ничего, но хуже чем пол пачки творога 0%.

[Isai]

Warlok я где то читал что наилучшие приёмы некоторых препоратов вкл и АМИНОКИСЛОТ их вообщем надо принимать утром после сна и перед сном..а в середине дня ты можеш использовать протеины где включён дополнительный состав Амино-К.И так ты можеш поддерживать всегда в организме состав Амино-К.

[andy_2]

>Парни, прикупил вчера баночку аминок ( впервые!), захотелось вот попробывать что-то кроме протеина и креатина. Когда лучше всего принимать их? Я принимаю так - утром, сразу после пробуждения и на ночь перед сном. Если у меня тренировка, то тогда утром и сразу после тренинга.

Если денег не жалко и питание не разнообразное по белку, или белок не полноценный. Нужно  употреблять перед каждым приемом пищи минут за 20-30 (для лучшего ее усвоения). Плюс за 30 мин. перед тренировкой (стимулирующий эффект, чтоб сильнее тренироваться и защитить от распада мышцы) и сразу после нее (хороший восстанавливающий эффект).

Если же все-таки денег жалко, то сразу после тренировки.

На меня лично BCAA эффекта почти не оказывают, поэтому ем комплексные амины.

Хавать их на ночь смысла нет, лучше творожок (будет всасываться несколько часов, в отличии  от амин) или протеин пролонгированного действия.


 Исправлено: andy_2, 15.08.2005 15:47:08

[newman]

> Парни, прикупил вчера баночку аминок ( впервые!), захотелось вот попробывать что-то кроме протеина и креатина. Когда лучше всего принимать их? Я принимаю так - утром, сразу после пробуждения и на ночь перед сном. Если у меня тренировка, то тогда утром и сразу после тренинга.

Я принимал аминки сразу после тренировки, за 15 минут перед протеином, запив при этом большим количеством воды.
Потом утром, также перед протеином.
Эффекту то все равно я не увидел :_))). Съел банку, потом перестал, рост остался на прежнем уровне, как до приема, во время него, так и после.
Где-то есть статья. Там пишут, типа того: "какая разница, поступят аминокислоты сразу в виде пилюль, или через несколько минут, после того, как протеин начнет усваиваться". Дальше не помню как этот процесс расписывается.

[andy_2]

> Я принимал аминки сразу после тренировки, за 15 минут перед протеином, запив при этом большим количеством воды.
> Потом утром, также перед протеином.
> Эффекту то все равно я не увидел :_))). Съел банку, потом перестал, рост остался на прежнем уровне, как до приема, во время него, так и после.

Может на поддельные амины налетел, бывают сыпят протеин вместо аминокислот. Так и действие у них такое же как у протеина.

> Где-то есть статья. Там пишут, типа того: "какая разница, поступят аминокислоты сразу в виде пилюль, или через несколько минут, после того, как протеин начнет усваиваться". Дальше не помню как этот процесс расписывается.
 
Разница есть, если человек тренируется очень интенсивно. Соответственно даже сил сразу после трени на переваривание протеина нет. В таком случае однозначно амины. Если особо сильно не напрягаться, можно и протеинчиком обойтись.  

[newman]

> Может на поддельные амины налетел, бывают сыпят протеин вместо аминокислот. Так и действие у них такое же как у протеина.

Амино 3600 от Ironman.

>  
> Разница есть, если человек тренируется очень интенсивно. Соответственно даже сил сразу после трени на переваривание протеина нет. В таком случае однозначно амины. Если особо сильно не напрягаться, можно и протеинчиком обойтись.  

Обычно я с тренировки приползаю.
Вообще-то на меня мало что действует, кроме каши, молока, яиц и мяса.

Кстати, вопрос всем...
Как вы думаете, выгодней и дешевле брать протеин, или питаться натурально. Кто-нибудь имеет такой опыт и данные о соотношении цена\качество?

[Warlok]

> Кстати, вопрос всем...
> Как вы думаете, выгодней и дешевле брать протеин, или питаться натурально. Кто-нибудь имеет такой опыт и данные о соотношении цена\качество?

Я когда-то давно подсчитывал, что с протеином два раза в день выходит дешевле, чем просто кушать.

[Warlok]

 Если денег не жалко и питание не разнообразное по белку, или белок не полноценный. Нужно  употреблять перед каждым приемом пищи минут за 20-30 (для лучшего ее усвоения). Плюс за 30 мин. перед тренировкой (стимулирующий эффект, чтоб сильнее тренироваться и защитить от распада мышцы) и сразу после нее (хороший восстанавливающий эффект).
>
> Если же все-таки денег жалко, то сразу после тренировки.
>
> На меня лично BCAA эффекта почти не оказывают, поэтому ем комплексные амины.
>
> Хавать их на ночь смысла нет, лучше творожок (будет всасываться несколько часов, в отличии  от амин) или протеин пролонгированного действия.

Я тоже взял комплексные амины. И там по инструкции пишет, что употреблять нужно два раза в день. Кстати, амины, фирмы MLO.

[andy_2]

> > Может на поддельные амины налетел, бывают сыпят протеин вместо аминокислот. Так и действие у них такое же как у протеина.  
> Амино 3600 от Ironman.

Странно , на меня действовали. Наверно ты ел по 2-3 капсулы. Их после трени надо съедать ~10 грам, сразу почувствуешь.
 
> Кстати, вопрос всем...
> Как вы думаете, выгодней и дешевле брать протеин, или питаться натурально. Кто-нибудь имеет такой опыт и данные о соотношении цена\качество?

Если взять цены в наших кафешках (в Москве), то даже очень крутой импортный изолят дешевле обходится. Только вот качество протеинов не стабильно от партии к партии и очень много подделок.

[Big_woman]

> > Кстати, вопрос всем...
> > Как вы думаете, выгодней и дешевле брать протеин, или питаться натурально. Кто-нибудь имеет такой опыт и данные о соотношении цена\качество?
>
> Я когда-то давно подсчитывал, что с протеином два раза в день выходит дешевле, чем просто кушать.

Кстати на эту тему была статья в Ironman'е. Номер не помню, кажется за прошлый год.
Там тоже просчитано, что с добавками дешевле, чем просто полноценный хавчик.

[Леонид Остапенко]

Парни!
Принимать аминокислоты на пустой желудок или между приемами пищи - работа на унитаз. Так принимаются только высвободители гормона роста. Комплексные аминокислоты надо принимать вместе с едой, тогда они повышают рейтинг пищевого белка. Особенно важны они тогда, когда принятая пища обеднена по белку. С протеином аминокислоты принимать следует только сразу после тренировки - это ускоряет восстановление.
Желаю всем научного тренинга и питания.
Леонид Остапенко