Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Fullblown]

хотелось бы затронуть такую тему как техника выполнения упражнений считаю что в тяжелых базовых движениях стоит намеренно усекать ее работть внутри нее что вы об этом думаете?

[Cossack]

хотелось бы затронуть такую тему как техника выполнения упражнений считаю что в тяжелых базовых движениях стоит намеренно усекать ее работть внутри нее что вы об этом думаете?

Думаю тебе надо обосновать почему ты так считаешь.

[Mr.D]

хотелось бы затронуть такую тему как техника выполнения упражнений считаю что в тяжелых базовых движениях стоит намеренно усекать ее работть внутри нее что вы об этом думаете?

Абсолютно не согласен. На мой взгляд в базовых( =многосуставных) упражнениях нужно работать с максимальной амплитудой, чтобы вовлечь в работу как можно больше вспомогательных мышц и т.о. инициировать наибольший мышечный стресс. А вот в изолирующих упражнениях, для лучшей накачки целевой мышцы, нужно работать в сокращенной амплитуде. Причем я имею ввиду не негативную или позитивную фазу, а рабочую. Например, при подъемах штанги на бицепс, нужно наклонить корпус градусов на 15-20 вперед, тогда мышца не будет отдыхать ни в начале, ни в конце движения.

[starshy]

хотелось бы затронуть такую тему как техника выполнения упражнений считаю что в тяжелых базовых движениях стоит намеренно усекать ее работть внутри нее что вы об этом думаете?

Полностью не согласен. Для максимального эффекта должна быть полная амплитуда движения, тем более в базовом упражнении. Мышечный пучок включается в работу постепенно от одной сухожилии до другой в ходе движения, а не весь сразу. Соответственно при сокращенной амплитуде будешь сознательно "обделять" вниманием часть мышечного пучка. Единственное "НО", что является целью упражнения.

[Fullblown]

сила а через силу масса

[Mr.D]

Для максимального эффекта должна быть полная амплитуда движения, тем более в базовом упражнении. Мышечный пучок включается в работу постепенно от одной сухожилии до другой в ходе движения, а не весь сразу.

И какой пучок у тебя работает при приседаниях, когда ты стоишь?

[Сухарь]

Для максимального эффекта должна быть полная амплитуда движения, тем более в базовом упражнении. Мышечный пучок включается в работу постепенно от одной сухожилии до другой в ходе движения, а не весь сразу.

И какой пучок у тебя работает при приседаниях, когда ты стоишь?

При писеданиях, даже в стойке, статично напряжена вся спина.

[Paratruper]

Для максимального эффекта должна быть полная амплитуда движения, тем более в базовом упражнении. Мышечный пучок включается в работу постепенно от одной сухожилии до другой в ходе движения, а не весь сразу.

И какой пучок у тебя работает при приседаниях, когда ты стоишь?

При писеданиях, даже в стойке, статично напряжена вся спина.

и пресс, с внешними косыми мышцами...и ещё куча всякой мелочи по всему телу...

[Mr.D]

Для максимального эффекта должна быть полная амплитуда движения, тем более в базовом упражнении. Мышечный пучок включается в работу постепенно от одной сухожилии до другой в ходе движения, а не весь сразу.

И какой пучок у тебя работает при приседаниях, когда ты стоишь?

При писеданиях, даже в стойке, статично напряжена вся спина.

и пресс, с внешними косыми мышцами...и ещё куча всякой мелочи по всему телу...

Я то думал, что стойка оказывает негативное действие на позвоночник, а оказывается постояв со штангой полчасика можно и все восемь кубиков прокачать и ёлочку на спине - классссссссссс!!!

[serg5777]

хотелось бы затронуть такую тему как техника выполнения упражнений считаю что в тяжелых базовых движениях стоит намеренно усекать ее работть внутри нее что вы об этом думаете?

Жимы лёжа-в полной амплитуде.Штанга на бицепс-2/3.Присед-хватит и до парралели.

[Сухарь]

и пресс, с внешними косыми мышцами...и ещё куча всякой мелочи по всему телу...

Да что уж перечислять, там если вес большой даже мимические мышцы напряжены до отказа =)

[Mr.D]

и пресс, с внешними косыми мышцами...и ещё куча всякой мелочи по всему телу...

Да что уж перечислять, там если вес большой даже мимические мышцы напряжены до отказа =)

Ага, как в КВНе:
-Посему у тебя такие брови большие?
-Отжимался много
-Так это ж на трицепс
-ну в основном на трицепс, но немного то и на брови попадает