Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[axamit]

Посмотрите на мою последнюю тренировку и оцените мой уровень.
Упражнение               Подходы                           
               1      2      3      4      5   
               Вес   повторов   Вес   повторов   Вес   повторов   Вес   повторов   Вес   повторов
Становая тяга               50   10   80   8   110   6   130   5   145   5
Приседания совместно с пуловерами               50   10   70   8   90   6   110   5   125   5
Жим лежа широким хватом на горизонтальной скамье               20   10   50   8   70   6   80   5   90   4
Подтягивания               30   10   45   8   55   6   65   5   75   4
Жим гантелей вверх сидя               24   10   32   9   42   8   48   7   56   5

[Toha]

И что ты хочешь услышать? Что ты крут?

[Ермак]

И что ты хочешь услышать? Что ты крут?

ну что сказать: жим маловат(( а так неплохо!)))лол
парень ты крут!))))))))

[Xpom]

Хз Чё
незачет

[LanceR]

Посмотрите на мою последнюю тренировку и оцените мой уровень.
Упражнение               Подходы                           
               1      2      3      4      5   
               Вес   повторов   Вес   повторов   Вес   повторов   Вес   повторов   Вес   повторов
Становая тяга               50   10   80   8   110   6   130   5   145   5
Приседания совместно с пуловерами               50   10   70   8   90   6   110   5   125   5
Жим лежа широким хватом на горизонтальной скамье               20   10   50   8   70   6   80   5   90   4
Подтягивания               30   10   45   8   55   6   65   5   75   4
Жим гантелей вверх сидя               24   10   32   9   42   8   48   7   56   5

Это ты как в подтягиваниях свой вес регулировал от 30 до 75 кг? )))

[Dozen]

Посмотрите на мою последнюю тренировку

последнюю говоришь?
и то верно - бросай нафих ...
лучше иди в счетоводы - с цифрами лучше получается ...

[Rumata]

Посмотрите на мою последнюю тренировку и оцените мой уровень.
Упражнение               Подходы                           
               1      2      3      4      5   
               Вес   повторов   Вес   повторов   Вес   повторов   Вес   повторов   Вес   повторов
Становая тяга               50   10   80   8   110   6   130   5   145   5
Приседания совместно с пуловерами               50   10   70   8   90   6   110   5   125   5
Жим лежа широким хватом на горизонтальной скамье               20   10   50   8   70   6   80   5   90   4
Подтягивания               30   10   45   8   55   6   65   5   75   4
Жим гантелей вверх сидя               24   10   32   9   42   8   48   7   56   5

Это ты как в подтягиваниях свой вес регулировал от 30 до 75 кг? )))

если 30-75 это вес который он на себя берет, то он просто монстр, только становая и жим маловаты. При жиме сидя гантель 56 на 5 раз жим должен быть больше кг. на 10-15, но я могу и ошибаться...

[Toha]

Посмотрите на мою последнюю тренировку и оцените мой уровень.
Упражнение               Подходы                           
               1      2      3      4      5   
               Вес   повторов   Вес   повторов   Вес   повторов   Вес   повторов   Вес   повторов
Становая тяга               50   10   80   8   110   6   130   5   145   5
Приседания совместно с пуловерами               50   10   70   8   90   6   110   5   125   5
Жим лежа широким хватом на горизонтальной скамье               20   10   50   8   70   6   80   5   90   4
Подтягивания               30   10   45   8   55   6   65   5   75   4
Жим гантелей вверх сидя               24   10   32   9   42   8   48   7   56   5

Это ты как в подтягиваниях свой вес регулировал от 30 до 75 кг? )))

если 30-75 это вес который он на себя берет, то он просто монстр, только становая и жим маловаты. При жиме сидя гантель 56 на 5 раз жим должен быть больше кг. на 10-15, но я могу и ошибаться...

Это вес обоих гантелей сразу, не может он жать по 56 отдельно, монстром бы он был тогда

[USSR]

Посмотрите на мою последнюю тренировку и оцените мой уровень.
Упражнение               Подходы                           
               1      2      3      4      5   
               Вес   повторов   Вес   повторов   Вес   повторов   Вес   повторов   Вес   повторов
Становая тяга               50   10   80   8   110   6   130   5   145   5
Приседания совместно с пуловерами               50   10   70   8   90   6   110   5   125   5
Жим лежа широким хватом на горизонтальной скамье               20   10   50   8   70   6   80   5   90   4
Подтягивания               30   10   45   8   55   6   65   5   75   4
Жим гантелей вверх сидя               24   10   32   9   42   8   48   7   56   5

Это ты как в подтягиваниях свой вес регулировал от 30 до 75 кг? )))

если 30-75 это вес который он на себя берет, то он просто монстр, только становая и жим маловаты. При жиме сидя гантель 56 на 5 раз жим должен быть больше кг. на 10-15, но я могу и ошибаться...

Жим сидя конечно не слабый!!! Как можно при этом так мало жать лежа? Что-то тут не правдоподобно!
Становая слабенько, а подтягивания!!! Прицепить к себе 75 кг и подтягиваться??? Очень не правдоподобно. Все же сила не бывает столь однобокой. Это все равно, что брать на бицепс больше, чем жмешь лежа! Не часто такое бывает!

[Paratruper]

Посмотрите на мою последнюю тренировку и оцените мой уровень.
Упражнение               Подходы                           
               1      2      3      4      5   
               Вес   повторов   Вес   повторов   Вес   повторов   Вес   повторов   Вес   повторов
Становая тяга               50   10   80   8   110   6   130   5   145   5
Приседания совместно с пуловерами               50   10   70   8   90   6   110   5   125   5
Жим лежа широким хватом на горизонтальной скамье               20   10   50   8   70   6   80   5   90   4
Подтягивания               30   10   45   8   55   6   65   5   75   4
Жим гантелей вверх сидя               24   10   32   9   42   8   48   7   56   5

реально крут парень... (полюбому автор этой темы хотел это услышать...)

[Xpom]

Посмотрите на мою последнюю тренировку и оцените мой уровень.
Упражнение               Подходы                           
               1      2      3      4      5   
               Вес   повторов   Вес   повторов   Вес   повторов   Вес   повторов   Вес   повторов
Становая тяга               50   10   80   8   110   6   130   5   145   5
Приседания совместно с пуловерами               50   10   70   8   90   6   110   5   125   5
Жим лежа широким хватом на горизонтальной скамье               20   10   50   8   70   6   80   5   90   4
Подтягивания               30   10   45   8   55   6   65   5   75   4
Жим гантелей вверх сидя               24   10   32   9   42   8   48   7   56   5

реально крут парень... (полюбому автор этой темы хотел это услышать...)

Автор химик неипет !

[sfairait]

Афтар ты бы про себя написал..вес хотяб тада проще..оценить если у чела вес 60 то результаты супер :)

[Paratruper]

Жим сидя конечно не слабый!!! Как можно при этом так мало жать лежа? Что-то тут не правдоподобно!
Становая слабенько, а подтягивания!!! Прицепить к себе 75 кг и подтягиваться??? Очень не правдоподобно. Все же сила не бывает столь однобокой. Это все равно, что брать на бицепс больше, чем жмешь лежа! Не часто такое бывает! [/quote]

А про подтягивания, есть такой тренажёр, там типа, как скамейка под коленки подствляется и ставишь вес, который нужно от собственного убрать и всё....скамейка типа поднимает тебя вверх....

надеюсь понятно объяснил...



хотя, кто знает...всякое быть может....

[axamit]

Мой вес 97 кг, при доле жира 15%. Вес указан двух гантелей. Подтягивания на тренажере, где можно устанавливать вес. Получается даже собственный не тяну.