Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[SmallElephant]

2 stepanson

как ни меняй последовательность упранений, как ни крути, хоть суперсеты, хоть антагонисы, всё будет одна малина. Л.А. исчерпывающий ответ дал.

Я еще свое мнение добавлю, которое тоже окончательное и касается нестероидного атлета. Без прогресса в силе невозможно добиться хоть сколько-нибудь ощутимого прогресса в массе. А для того, чтобы прогрессировать в силе ни суперсеты, ни разводки стоя в наклоне, ни супинации кистей не требуются.

Посмотрел профиль, если там всё правильно, то с такими силовыми показателями надо поднимать, а не задними пучками заниматься.

З.Ы. Почему присед у тебя меньше жима?

Потому что в ДТП получил оскольчатый перелом бедра , затем остеомиелит,8 операций. Ну я уже об этом писал Лезвиями Сердце. Поэтому я приседом практически не занимался, стал  приседать только последние полгода. Но выкладываюсь на где-то на 80 процентов. Спину долбил всегда. Из-за этого и становая была нормальная. А сейчас уже надо менять профиль. Так как на днях становую уже не смог даже 200 поднять, так  запустил ее, как раз не делаю полгода, как приседать стал. По поводу силовых показателей- в зал ходит парень-бывший пауэрлифтер. Жмет 150. Но это  какой-то ужас- хват под самые стойки, гриф на самом нижнем положении, спина колесом, почти на мостике. Амплитуда движения штанги у него 15-20 см. Хотя с задержкой, без отбива. Я делаю жим-руки на ширине плеч,амплитуда сантиметров 60, никаких мостиков, отбивов от груди. Вроде мы одинаковые по жиму. Но  когда я 130 на 8 раз делаю а он 110 на 6 с трудом, то начинаю сомневаться, что лифтерский жим и качковский- одно и то же.Потому что все зависит от техники а не просто от грубой силы. Я реально смотрю на вещи и понимаю, что каким-либо чемпионом по лифтингу мне не стать  из-за травмы, поэтому не вижу смысла надрываться. Хотя этот лифтер мне сказал, что если мне выработать технику то 180 кг в жиме для меня легко- но я ведь от этого  больше не стану. А смысл? Потешить свое самолюбие? Не хочу.

а я бы тебе порекомендовал позаниматься жимом лежа. В пауэрлифтинге эта щас как отдельная дисциплина выделена. Если осовить лифтерскую технику, то реально тебе без рубахи 180 пожать, а в рубахе - за 200. В твоей весовой категории этот показатель выше МС.

Насчет смысла. Дело не столько в самолюбии. Просто когда работаешь над весами, то и тренероваться интереснее и мотивации больше.

[stepanson]

2 stepanson

как ни меняй последовательность упранений, как ни крути, хоть суперсеты, хоть антагонисы, всё будет одна малина. Л.А. исчерпывающий ответ дал.

Я еще свое мнение добавлю, которое тоже окончательное и касается нестероидного атлета. Без прогресса в силе невозможно добиться хоть сколько-нибудь ощутимого прогресса в массе. А для того, чтобы прогрессировать в силе ни суперсеты, ни разводки стоя в наклоне, ни супинации кистей не требуются.

Посмотрел профиль, если там всё правильно, то с такими силовыми показателями надо поднимать, а не задними пучками заниматься.

З.Ы. Почему присед у тебя меньше жима?

Потому что в ДТП получил оскольчатый перелом бедра , затем остеомиелит,8 операций. Ну я уже об этом писал Лезвиями Сердце. Поэтому я приседом практически не занимался, стал  приседать только последние полгода. Но выкладываюсь на где-то на 80 процентов. Спину долбил всегда. Из-за этого и становая была нормальная. А сейчас уже надо менять профиль. Так как на днях становую уже не смог даже 200 поднять, так  запустил ее, как раз не делаю полгода, как приседать стал. По поводу силовых показателей- в зал ходит парень-бывший пауэрлифтер. Жмет 150. Но это  какой-то ужас- хват под самые стойки, гриф на самом нижнем положении, спина колесом, почти на мостике. Амплитуда движения штанги у него 15-20 см. Хотя с задержкой, без отбива. Я делаю жим-руки на ширине плеч,амплитуда сантиметров 60, никаких мостиков, отбивов от груди. Вроде мы одинаковые по жиму. Но  когда я 130 на 8 раз делаю а он 110 на 6 с трудом, то начинаю сомневаться, что лифтерский жим и качковский- одно и то же.Потому что все зависит от техники а не просто от грубой силы. Я реально смотрю на вещи и понимаю, что каким-либо чемпионом по лифтингу мне не стать  из-за травмы, поэтому не вижу смысла надрываться. Хотя этот лифтер мне сказал, что если мне выработать технику то 180 кг в жиме для меня легко- но я ведь от этого  больше не стану. А смысл? Потешить свое самолюбие? Не хочу.

а я бы тебе порекомендовал позаниматься жимом лежа. В пауэрлифтинге эта щас как отдельная дисциплина выделена. Если осовить лифтерскую технику, то реально тебе без рубахи 180 пожать, а в рубахе - за 200. В твоей весовой категории этот показатель выше МС.

Насчет смысла. Дело не столько в самолюбии. Просто когда работаешь над весами, то и тренероваться интереснее и мотивации больше.

Если честно, то мне просто соревноваться не с кем. Раньше, когда начинал, всегда с кем то соревновался в жиме. Из-за этого и мотивации сейчас нет рвать себя. Зал, куда хожу, больше для бизнесменов и золотой молодежи,  хорошо оборудован. Силовиков вообще нет. Я самый "здоровяк" как это не прискорбно.Не на кого равняться, поэтому и волыню с весами.