Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Snakeman]

Мне очень понравилась книга Анти-Макроберт
Во-первых мне нравится, как думает автор. Сам английский так же учу, читая литературу.
Во-вторых делал только базовые упражнения и до прочтения книги, правда по два в день а не по одному, как советует автор.
Все остальное типа бицепс, трицепс только для лохов и очень крутых и продвинутых. Я себя ни тем не другим не считаю.
Скачать здесь
http://www.mybody.kiev.ua/library.html

Кто-нибудь занимался по этой методе?

[kenno2]

сходил по ссылке и снова вспомнил малахова с уринотерапией!! на стеройде даже одно время сидело несколько поклонников его методик!  

[Nike_N]

я по ней занимаюсь, а про эту книгу было большая дискусия на http://forum.athlete.ru
пришли к выводу аффтор должен выпить яду...
пользы от его книги мало

 Исправлено: nike_n, 28.06.2005 11:06:49

[SmallElephant]

неправильно название книги переписал

У Фалеева нормальный взгляд на тренировки с т.з. пауэрлифтера, которым он и является. Была с ним дискуссия на ЖШ.
Нормальный мужик, вполне реальные результаты, общался с ним, в отличие от макроберта.

Попробуй позанимайся, имеет смысл попытаться, почему нет. Тренинг многомерен.

[vitalik]

только скачал книжку, по моему интересно

[HeavyMetal]

Ну ради интереса решил почитать эту книгу,до конца не дочитал,но дочитал ту часть книги,которая посвещается критике книги макроберта.
ну что я могу сказать,он просто не понял книгу Макроберта.Щас напишу в чём
1)Что касается наращивания весов.0.25 кг раз в недели на штангу-где он только такое прочитал?
макроберт чётко пишет-0.5 кг в неделю для жима лёжа и 1 кг в неделю для приседаний и становой.Вот и получаеся,что за МЕСЯЦ ты прибавишь в приседаниях и становой по 5 кг! К ниге приводится расчёт,что за ГОД человек набирает 6 кг
2)Теперь про приседания и становую тягу.Опять же,автор книги не понял Макроберта.Где он прочитал,что макроберт говорит выполнять аж 5 сетов по 20 раз! Ну где? ну нету там такого! Он чётко пишет,что в любых упражнениях нужно делать не более 3-х подходов.А в высокоповторных приседаниях и тягах он рекомендует делать всего 1 подход! 1! Да,ты за этот подход очень сильно устанешь,но,согласитесь,1X20 это не тоже самое,что 5X20...
3)Базовый тренинг.Опять же,автор книги неправильно понял макроберта!Макроберт перечислил список базовых упражнений:Жим лёжа,приседания,раздные варианты становой тяги,тяги к поясу,тяги к груди,жим ногами.Где он прочитал,что Макроберт гооврит,что нужно именно все упражнения включать в программу? Ну нету там такого,не написанно этого! Он говорит,что многим из нас стоит ограничиться большой 3-ой(приседания,жим лёжа,становая тяга).Далее он комментирует,что если вы чувствуете,что с такой нагрузкой вы справляетесь,то можете добавить парочку базовых упражнений,он рекомендует жим стоя и любой вид тяги к поясу,либо к груди.Ну чем не базовые тренинг! Именно базовые! Всёравно АКЦЕНТ ставится на большую тройку! Опять же,автор книги тут не прав!
4)Возраст? тут я с автором соглашусь,в 1-ой "думе" макроберт говорит о возрасте,как об ограничивающем факторе,во второй,наоборот,даже приводит примеры соревнований для пожилых людей...Темнеменее,в "думе-2" макроберт эту ошибку исправляет.
5)генетика ничего не значит,главое воля и целеустремлённость.Впринципе,это действительно так,но генетика ставит твой Лимит,потолок,выше которого ты не прыгнешь...генетика-очень важный фактор!Некоторые занимаются по грамотному тренингу,соблюдают диету,много отдыхают и полноценно спят,темнеменее они прогрессируют медленно.Другой пример,люди относятся к культуризму "играюще",курят и пьют и прогрессруют очень быстро! и после этого генетика ничего не значит?
Вобщем ляпов в этой книге много.Ради справедливости надо сказать,что "Думы" ОЧЕНЬ тяжело читаются,нужно подолгу разбираться,книга не похожа на книгу,а скорей сбор черновиков,темнеменее,я её понял...
Ну и последнее,никто не заставляет вас слепо следовать рекоммендациям макроберта,проверяйте их на правильность,если не работают,шлите куда дальше...Никто не заставляет полностью следовать методике макроберта,пользуйтесь лишь принципами его методики,которые вы считаете логичными!
 

 

 Исправлено: HeavyMetal, 28.06.2005 17:41:20

[Snakeman]

> Вобщем ляпов в этой книге много.Ради справедливости надо сказать,что "Думы" ОЧЕНЬ тяжело читаются,нужно подолгу разбираться,книга не похожа на книгу,а скорей сбор черновиков,темнеменее,я её понял...

Мне наоборот показалось что книга читается легко и понятно.
Мне кажется что мы и автор думаем одинаково. Я кстати тоже бухгалтерские проводки программировал.
Я раньше делал примерно тоже самое, только в тренировку выполнял два базовых упражнения, например жим и присед по 3 подхода.
Теперь попробую один но по 5.
Посмотрим как пойдет.
ЗЫ.
Для меня главное не масса а сила.

[Snakeman]

И вот что мне понравилось во мнении автора.
Он пишет что объемы никогда не мерит не мерил и не будет. Я тоже считаю это онанизмом.
Считает что лучше больше поднимать, тогда будет стимул. Согласен, чертовски приятно поднять на 5 кг больше.
Отрицательно отношение  анаболикам - я даже от добавок отказался. Тучта все это.

[kenno2]

ИМО а мне наоборот показалось что книга написана для имбецилов. Все проще некуда.

[Bizon23]

> ИМО а мне наоборот показалось что книга написана для имбецилов. Все проще некуда.


Согласен, там всё разжевывается по слогам

[Snakeman]

>
>
> Согласен, там всё разжевывается по слогам

Книга написана по русски и для русских

[Snakeman]

Тут в соседней теме обсуждается что американских юниоров что-то там больше чем у наших. Мне лично по барабану что-там у кого больше или меньше. Но вот автор Книги думай по русски пишет что сборная России лидер в паурлифтинге, совсем рядом только Украина, а США 4.
Это правда?

[SmallElephant]

> Тут в соседней теме обсуждается что американских юниоров что-то там больше чем у наших. Мне лично по барабану что-там у кого больше или меньше. Но вот автор Книги думай по русски пишет что сборная России лидер в паурлифтинге, совсем рядом только Украина, а США 4.
> Это правда?

Истиная правда.
Чемпионат мира по версии IPF превратился в товарищескую встречу Россия-Украина, остальные все в жопе.
США пока лидирует в проф. версии WPO (в которой отсутствует допинг контроль), но думаю что это ненадолго, потому что у нас только в прошлом году появилась федерация WPC/WPO благодаря стараниям Юры Устинова (aka Bizon)
Мы уже выступаем по этой версии и небезуспешно, уже есть свои чемпионы Европы, скоро и мир подвинем.

Зайди на сайт powerlifting.ru и посмотри протоколы по версии IPF

[AnDom]

> Истиная правда.
> Чемпионат мира по версии IPF превратился в товарищескую встречу Россия-Украина, остальные все в жопе.
> США пока лидирует в проф. версии WPO (в которой отсутствует допинг контроль), но думаю что это ненадолго, потому что у нас только в прошлом году появилась федерация WPC/WPO благодаря стараниям Юры Устинова (aka Bizon)
> Мы уже выступаем по этой версии и небезуспешно, уже есть свои чемпионы Европы, скоро и мир подвинем.
>
> Зайди на сайт powerlifting.ru и посмотри протоколы по версии IPF

Так их!!! Буржуев!!! Скоро снова из окон прыгать начнут только от одного упоминания про Русских.

[kenno2]

так интресно почему же тогда русских нет на арнольд классик strongman? там же большие призовые фонды.