Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[kenno2]

> окно размеров в 1-1.5 часа вообще лучше после тренировки не закрывать ничем. попадая в кровь углеводы блокируют выроботку гормона роста, который в это время обильно (хотелось бы так думать) должен вырабатываться. и хавать сразу после тренировки, думая что бедные мишцы сидят голодными не стоит, жировая прослойка увеличится 100%, а вот мышечная врядли.

Помоему ты не прав. После тренировки все уровни в организме падают, поэтому просто необходим протеиновый-углеводный коктель с добавлением малтодекстрина или декстрозы.  А вот 1.5  часа спустя нужен уже полноценный прием пищи.  

[Paratruper]

> окно размеров в 1-1.5 часа вообще лучше после тренировки не закрывать ничем. попадая в кровь углеводы блокируют выроботку гормона роста, который в это время обильно (хотелось бы так думать) должен вырабатываться. и хавать сразу после тренировки, думая что бедные мишцы сидят голодными не стоит, жировая прослойка увеличится 100%, а вот мышечная врядли.

хаваю сразу после треньки и чтото не замечаю утолЩения жировой прослойки.........а вот мышечная увеличивается, да и тупо это не кушать особенно когда хочется, а после хорошей тренировки кушать всегда хочется! :P

[Blackzed]

сразу хочу оговориться, это не я сам придумал, вычитал в журнале сила и красота, там то я думаю не напишут из головы, хотя прямых ссылок на автора данного утверждения не было, кому интересно, могу отсканить и выслать, хотя не это суть главное было статьи, а прием аминокислот, направленных на повышения выработки гормона роста.

[kenno2]

> сразу хочу оговориться, это не я сам придумал, вычитал в журнале сила и красота, там то я думаю не напишут из головы, хотя прямых ссылок на автора данного утверждения не было, кому интересно, могу отсканить и выслать, хотя не это суть главное было статьи, а прием аминокислот, направленных на повышения выработки гормона роста.

=) я это тоже не из головы взял. Щас даже попытаюсь найти ссылку калькулятора который по твоему весу и росту рассчитывает кол-во необходимого тебе сахара, углеводов и белков СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ .