Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Cергей Мариков]

Ну вот занимаюсь в зале 3й месяц а вот с выбором так и не определился , почитал пару книг : Думай! , Руки титана,,,  и самое смешное в каждой киге свой подход ни в одной книге нету общей направленности    
в одной пишут занимайся 2 раза в неделю и делай  базаовые упражнения по типу 5х5 в другой делай до 100% отказа 6-8   в третей книге пишут что надо ходить в зал по 6 раз в неделю

Так всетаки скок надо делать подходов ?
Один  до отказа  или 3 до отказа

Конечно небольшой прирост у меня есть за
3 месяца наростил на руках 1,5 см это конечно радует  но хочется все таки дойти до 40
У меня если честно это на первом месте в жизни
Подскажите кто как может буду очень благодарен

[klepa73]

3 раза в неделю
делай базу
8-5 раз 5 подходов

[SHMATKO]

3 раза в неделю
делай базу
8-5 раз 5 подходов

можно и 4 раза в неделю

[Darkness]

Cергею Марикову:

Классика - 3 раза в неделю, 6 раз - для тех у кого охрененный метабализм, куча амин, витамин и фиг знает ещё каких "мин" :) Ходи 3 раза.

Занимайся умеренно, не насилуй себя и тренажёры. Делай от 3 до 4 подходов(повторения зависят от упражнений). Получай драгоценный опыт и сам поймёшь что тебе лучше.

Делай пока всё очень простенько, без мудрений. Ты ведь только начал. Книги это хорошо, но все мы разные... Рука в 40 тоже может быть разной, кто-то начинает с 20см, кто-то с 38. Смотря какие кости, связки и тд и тп.

Удачи, и не делай это смыслом жизни... Вот будет у тебя рука в сорок, порадуешься да и перестанешь... захочешь 45! И помни! Мышцы как и люди, они не любят когда их за*бывают!

[KuuuPER]

Cергею Марикову:

Классика - 3 раза в неделю, 6 раз - для тех у кого охрененный метабализм, куча амин, витамин и фиг знает ещё каких "мин" :) Ходи 3 раза.

Да-да, лучше затариться всякими минами и сидеть дома довольным! =)))) Как это сделал я!
Даркнессу превед, давно тебе тут не видел =), как жизнь?

[Darkness]

Здорово Куп! Тоже очень приятно увидеть знакомые лица!

Да всё нормально, жизнь обустраивал.. итог: С учёбой всё ништяк, машину приобрёли в добавок ко всему стал теперь тренером в моём зале, куда каких-то 2 года назад пришёл дрыщём! Вот так вот.. Как ты? как прогресс?

[KuuuPER]

2 Darkness
Как погляжу у тебя всё зашибись! =)))
У меня то ж ничё, как уже успел похвастаться закупился вЫтаминками, (Ну держитесь мои широчайшие!!!!! =) ) Закрыл сессию, теперь ничто мне не помешает ходить в зал. Давай продолжем в теме флуд? Просто я тут за порядок борюсь, ещё скажут что я сам флудерастией занимаюсь. =))))

[Darkness]

Конечно, а где она? Чёт не найду.. или создать предлагаешь?

[KuuuPER]

Конечно, а где она? Чёт не найду.. или создать предлагаешь?

Не темка называется: Флейм, вопросы от новичков и всяческий флуд. Сейчас она вторая по списку. =)

[Xpom]

Ну вот занимаюсь в зале 3й месяц а вот с выбором так и не определился , почитал пару книг : Думай! , Руки титана,,,  и самое смешное в каждой киге свой подход ни в одной книге нету общей направленности    
в одной пишут занимайся 2 раза в неделю и делай  базаовые упражнения по типу 5х5 в другой делай до 100% отказа 6-8   в третей книге пишут что надо ходить в зал по 6 раз в неделю

Так всетаки скок надо делать подходов ?
Один  до отказа  или 3 до отказа

Конечно небольшой прирост у меня есть за
3 месяца наростил на руках 1,5 см это конечно радует  но хочется все таки дойти до 40
У меня если честно это на первом месте в жизни
Подскажите кто как может буду очень благодарен

Единой правды нет
позанимайся каждые 8 недель по одной проге потом по другой
Рабочий подход всегда был один
если пишут 3 по 10 то ето примерно
60 на 10
100 на 10
140 на 10
тоесть рабочий он один это всегда так было
отказ тоже дело отнасительное
если ты подымаеш с помощю это тоже уже не ты подымаеш и смысл таких повторения я лично не вижу
Это больше дань моде чем эфективный метод

[xiloid]

Сергей, ОЧЕНЬ не рекомендую чтобы в зале чтото было у тебя целью номер один в жизни!!! У меня была цель 80кг сделать массы (для меня это архи трудно) - я жрал ВСЕ подрят, качался как сатана. но на 79,3 дал осечку (тренера сменил за каким то хреном и девушка "помогла") и 79,3кг в 10 раз быстрее вернулись на 71кг ! ! ! Стрес ПИПЕЦ!!!!! ни есть ни пить не мог!

Лучше цель номер один - вырастить дерево до 250 сантиметров в высоту под домом =)))

[Xpom]

Сергей, ОЧЕНЬ не рекомендую чтобы в зале чтото было у тебя целью номер один в жизни!!! У меня была цель 80кг сделать массы (для меня это архи трудно) - я жрал ВСЕ подрят, качался как сатана. но на 79,3 дал осечку (тренера сменил за каким то хреном и девушка "помогла") и 79,3кг в 10 раз быстрее вернулись на 71кг ! ! ! Стрес ПИПЕЦ!!!!! ни есть ни пить не мог!

Лучше цель номер один - вырастить дерево до 250 сантиметров в высоту под домом =)))

Сатана походу не аццкий если 80 кг не осилел )))))

[Bizon23]

Сергей, ОЧЕНЬ не рекомендую чтобы в зале чтото было у тебя целью номер один в жизни!!! У меня была цель 80кг сделать массы (для меня это архи трудно) - я жрал ВСЕ подрят, качался как сатана. но на 79,3 дал осечку (тренера сменил за каким то хреном и девушка "помогла") и 79,3кг в 10 раз быстрее вернулись на 71кг ! ! ! Стрес ПИПЕЦ!!!!! ни есть ни пить не мог!

Лучше цель номер один - вырастить дерево до 250 сантиметров в высоту под домом =)))

Сатана походу не аццкий если 80 кг не осилел )))))

Ел все таки мало.
Набрать вес это элементарно, ешь спи да качайся.
Забыл добавить можно иногда ещё на работу сходить или на учебу, но только палку не перегибать, нужны силы для тренировки ;)

 Исправлено: Dmitry23, 18.07.2006 21:50:29

[xiloid]

Ел все таки мало.
Набрать вес это элементарно, ешь спи да качайся.
Забыл добавить можно иногда ещё на работу сходить или на учебу, но только палку не перегибать, нужны силы для тренировки ;)

 Исправлено: Dmitry23, 18.07.2006 21:50:29

Да.... видать я переучился тогда ((( 2 часа в день на институт оказались непреодолимой преградой в обретении себя больше=)))

[Darkness]

Сергей, ОЧЕНЬ не рекомендую чтобы в зале чтото было у тебя целью номер один в жизни!!! У меня была цель 80кг сделать массы (для меня это архи трудно) - я жрал ВСЕ подрят, качался как сатана. но на 79,3 дал осечку (тренера сменил за каким то хреном и девушка "помогла") и 79,3кг в 10 раз быстрее вернулись на 71кг ! ! ! Стрес ПИПЕЦ!!!!! ни есть ни пить не мог!

Лучше цель номер один - вырастить дерево до 250 сантиметров в высоту под домом =)))

Сатана походу не аццкий если 80 кг не осилел )))))

Ел все таки мало.
Набрать вес это элементарно, ешь спи да качайся.
Забыл добавить можно иногда ещё на работу сходить или на учебу, но только палку не перегибать, нужны силы для тренировки ;)

Не скажи, я свои 74кг веса ну никак не могу сорвать, хотя для моего роста это как 82. Хоть я и сухой, но мне надоела моя пляжная фигура. Хочу 80 кг чистого веса, ну хотябы 77.. Жрать не помогает, с протеинов наберу, деньги на них кончатся да и потеряю через месяц сразу.. вот так вот.