Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[DrAiboleath]

Это зависит в каком режиме они выполняются. Если на 5 повторений, то конечно не стоит.
Какова твоя цель?

Я делаю по 3 подхода - то есть на массу.


 Исправлено: DrAiboleath, 28.02.2006 20:41:26

один про подходы, другой про повторения...

ы=)
глаза уже опухли+)
повторений в приседах по 12, в становой по 10

Cтановая на 10 повторений
Хуясе
меня аж скрутило

А сколько нужно?=)

Ну незнаю сколько нужно !
но больше 5 меня вобще не вдохновляет

Становую тягу на 12 раз не стоит рассматривать как нечто экстримальное. Вполне нормальный диапозон повторов, активно растящий массу работающих мышц. Поясница очень хорошо отзывается на высокое колличество повторений, равно как и ноги.
Решать тебе, например, мне ничего не даёт режим работы 5-6 повторений( в тяге и приседе) впалне массы тела, а, допустим, Хрому очень даже(раз он работает в таком). Ищи свой диапозон повторов. Однако, всётаки не советую работать на 5 повторений. Если не 12, то хотябы не меньше 8. Исхожу из того, что время под нагрузкой должно быть не менее 30 секунд. Если работать на 5 повторений( 3 секунды вверх, 3 вниз-а по факту многие делают намного быстрее, особенно первых повторы), то получается как раз нижний предел(30).

 

Хм... У меня так хорошо всё идет с 10 повторениями...

А ты видишь причины для того, чтобы плохо шло? Я лично нет

Ну вот жим у меня не растет, хотя до 100кг мне еще
ух как далеко=(

[HeavyMetal]

Это зависит в каком режиме они выполняются. Если на 5 повторений, то конечно не стоит.
Какова твоя цель?

Я делаю по 3 подхода - то есть на массу.


 Исправлено: DrAiboleath, 28.02.2006 20:41:26

один про подходы, другой про повторения...

ы=)
глаза уже опухли+)
повторений в приседах по 12, в становой по 10

Cтановая на 10 повторений
Хуясе
меня аж скрутило

А сколько нужно?=)

Ну незнаю сколько нужно !
но больше 5 меня вобще не вдохновляет

Становую тягу на 12 раз не стоит рассматривать как нечто экстримальное. Вполне нормальный диапозон повторов, активно растящий массу работающих мышц. Поясница очень хорошо отзывается на высокое колличество повторений, равно как и ноги.
Решать тебе, например, мне ничего не даёт режим работы 5-6 повторений( в тяге и приседе) впалне массы тела, а, допустим, Хрому очень даже(раз он работает в таком). Ищи свой диапозон повторов. Однако, всётаки не советую работать на 5 повторений. Если не 12, то хотябы не меньше 8. Исхожу из того, что время под нагрузкой должно быть не менее 30 секунд. Если работать на 5 повторений( 3 секунды вверх, 3 вниз-а по факту многие делают намного быстрее, особенно первых повторы), то получается как раз нижний предел(30).

 

Хм... У меня так хорошо всё идет с 10 повторениями...

А ты видишь причины для того, чтобы плохо шло? Я лично нет

Ну вот жим у меня не растет, хотя до 100кг мне еще
ух как далеко=(

А причём тут жим и становая?

[DrAiboleath]

А ты видишь причины для того, чтобы плохо шло? Я лично нет

Жим вот у меня не растёт.
Вдруг становая с 10 повторениями тоже расти не будет?=)

[HeavyMetal]

А ты видишь причины для того, чтобы плохо шло? Я лично нет

Жим вот у меня не растёт.
Вдруг становая с 10 повторениями тоже расти не будет?=)

Шутки шутишь?

[DrAiboleath]

А ты видишь причины для того, чтобы плохо шло? Я лично нет

Жим вот у меня не растёт.
Вдруг становая с 10 повторениями тоже расти не будет?=)

Шутки шутишь?

шутки шучу