Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ducky]

Я понимаю что базовые упражнения, прокачивают больше мышц чем изолирующие. Но когда я начал делать вместо
подтягиваний становую, результат в первом упражнении упал, намного. Хоть масса стала быстрее  расти,
но я не согласен с потерей силы. И вообще, предположим что я когда нибудь достигну в становой 300 кг в 10 повторениях. Дальше мне наращивать
я думаю мне нет смысла, иначе это приведёт к диспропорции тела. Короче вопрос: Чем дальше атлет занимается, и чем больше у него масса и сила
тем меньше у него должен быть объём тренировки. Так как же за маленький объём тренировки можно прокачать остальные группы мышц? Когда делать изолирующие
упражнения на слыбые группы мышц?

[microworm]

> Я понимаю что базовые упражнения, прокачивают больше мышц чем изолирующие. Но когда я начал делать вместо
> подтягиваний становую, результат в первом упражнении упал, намного. Хоть масса стала быстрее  расти,
> но я не согласен с потерей силы. И вообще, предположим что я когда нибудь достигну в становой 300 кг в 10 повторениях. Дальше мне наращивать
> я думаю мне нет смысла, иначе это приведёт к диспропорции тела. Короче вопрос: Чем дальше атлет занимается, и чем больше у него масса и сила
> тем меньше у него должен быть объём тренировки. Так как же за маленький объём тренировки можно прокачать остальные группы мышц? Когда делать изолирующие
> упражнения на слыбые группы мышц?  
     Так тебе че надо мышцы, силу, выносливость. Или всего по чуть-чуть

[Ducky]

> > упражнения на слыбые группы мышц?  
>      Так тебе че надо мышцы, силу, выносливость. Или всего по чуть-чуть

Мне надо все группы мышц развить одинаково

[microworm]

> > > упражнения на слыбые группы мышц?  
> >      Так тебе че надо мышцы, силу, выносливость. Или всего по чуть-чуть
>
> Мне надо все группы мышц развить одинаково
   Бегай, качайся. Будешь развиваться более менее пропорционально. Подтягивайся,делай брусья, качай все группы мышц (ну ясен пень не в один день).

[SmallElephant]

>  предположим что я когда нибудь достигну в становой 300 кг в 10 повторениях.

Не достигнешь

[Largo]

> >  предположим что я когда нибудь достигну в становой 300 кг в 10 повторениях.
>
> Не достигнешь

Почему так критично?

[microworm]

> > >  предположим что я когда нибудь достигну в становой 300 кг в 10 повторениях.
> >
> > Не достигнешь
>
> Почему так критично?
  Да потому что нельзя всего сразу.
  Что нить одно, иначе ни где толку не будет. Все это мало совместимо.

[feather]

> > Я понимаю что базовые упражнения, прокачивают больше мышц чем изолирующие. Но когда я начал делать вместо
> > подтягиваний становую, результат в первом упражнении упал, намного. Хоть масса стала быстрее  расти,
> > но я не согласен с потерей силы.

Да ты силу не потерял. Результат в подтягиваниях упал потому что
1.ты перешел на становую и переключил нервную систему на это движение
2.ноги и зад стали крупнее и себя тянуть стало сложнее.
Чтоб хорошо (много раз)подтягиваться - нужен тощий зад и тощие ноги.

[andrua]

-------------------------------------------------
 предположим что я когда нибудь достигну в становой 300 кг в 10 повторениях.
-------------------------------------------------

Я так думаю, что если делать 300 на 10, то можно и не подтягиваться. Это как в том анекдоте: Известно, что у носорога очень плохое зрение, но при его массе это не его проблема.