Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mij-GUN]

Первым делом спэшэл фор ATEuCT: Дело в том, что я уже мало кого здесь знаю, а из стареньких гуру помню только тех людей, к которым обратился. Поэтому без обид. Тут же хочу спросить Слона: а где ТомСАТ?
Тема обсуждения такая (вернее, мой вопрос):
Старичкам сайта известны мои показатели в силовых упражнениях и мои физические (внешние) данные. Я показывал неплохие варианты на становой тяге, подъемах на бицепс... Вспоминая общепринятое мнение, что силовые базовые упражнения великолепно (вернее, лучше всего) дают прирост массы, возникает вопрос: почему у меня не росла масса, тогда как сила буквально перла вперед?
Согласитесь, странно, что за три месяца (или даже меньше - сейчас уже не помню) я поднял результат на deadlift'e со 120 кг. до 185 кг., а массы при этом прибавил на 1,5 кг. Ни о каком сбросе жира и речи нет - у меня итак 5,8% - куда уж меньше???
Вопрос для меня важный - с сентября хочу начать тренировки, причем теперь уже подкрепленные нормальным питанием. Причем, возможно, буду работать именно в лифтинге - пока не решил, но склоняюсь... Так вот - что делать, чтобы не получилось снова так, что масса переть не будет вообще, а сила будет? Ведь даже для лифтера это тупиковая ситуация - скажем, после 185 кг. дальше я остановился - сила перестала расти. Оно и неудивительно - масса тела уже не позволяла брать больший вес.
p/s Буду очень признателен за ответ АТЕиСТ'у. :))

[stiv2002]

> Первым делом спэшэл фор ATEuCT: Дело в том, что я уже мало кого здесь знаю, а из стареньких гуру помню только тех людей, к которым обратился. Поэтому без обид. Тут же хочу спросить Слона: а где ТомСАТ?
> Тема обсуждения такая (вернее, мой вопрос):
> Старичкам сайта известны мои показатели в силовых упражнениях и мои физические (внешние) данные. Я показывал неплохие варианты на становой тяге, подъемах на бицепс... Вспоминая общепринятое мнение, что силовые базовые упражнения великолепно (вернее, лучше всего) дают прирост массы, возникает вопрос: почему у меня не росла масса, тогда как сила буквально перла вперед?
> Согласитесь, странно, что за три месяца (или даже меньше - сейчас уже не помню) я поднял результат на deadlift'e со 120 кг. до 185 кг., а массы при этом прибавил на 1,5 кг. Ни о каком сбросе жира и речи нет - у меня итак 5,8% - куда уж меньше???
> Вопрос для меня важный - с сентября хочу начать тренировки, причем теперь уже подкрепленные нормальным питанием. Причем, возможно, буду работать именно в лифтинге - пока не решил, но склоняюсь... Так вот - что делать, чтобы не получилось снова так, что масса переть не будет вообще, а сила будет? Ведь даже для лифтера это тупиковая ситуация - скажем, после 185 кг. дальше я остановился - сила перестала расти. Оно и неудивительно - масса тела уже не позволяла брать больший вес.
> p/s Буду очень признателен за ответ АТЕиСТ'у. :))

Привет:-)))
ЕСли ты мне напишешь схему твоих тренировок, то в принципе я  смогу объяснить твои результаты(рост силы и отстутсвие роста массы)

[Eugen]

> Согласитесь, странно, что за три месяца (или даже меньше - сейчас уже не помню) я поднял результат на deadlift'e со 120 кг. до 185 кг., а массы при этом прибавил на 1,5 кг. Ни о каком сбросе жира и речи нет - у меня итак 5,8% - куда уж меньше???

А ты попробуй поднять калорийность питания до 5-6 тыс.кал. в день. Мне один чел, рассказывал, что у них в зале был паренек, у которого также практически не было жира. За  два года тренинга  он набрал всего 3 кг. Перепробовал кучу методик и все бестолку. Масса поперла, только когда он начал много жрать, причем лопал все подряд, через каждые 2 часа набивая желудок практически до отказа. Остутствие результатов объяснял  слишком быстрым обменом веществ в организме. Возможно для тебя тоже сработает. Во всяком случае попробовать всегда можно.

[Monser]

Мижган! Сила или масса - надо выбирать :) И то и другое сильно расти не может. Надо делать курс на массу, курс на силу. "Думай!" :) И Вадима Протасенко почитай, хоть это и не лёгкое дело :(

[SmallElephant]

> Тут же хочу спросить Слона: а где ТомСАТ?

А черт его знает, отдыхает наверное. В институт нынче поступил. На форуме появлялся, но не так активно, как в прошлом году. придет - никуда не денется. А Тёмыч и powerlion сюда почти не заходят. Всё больше на "Шахте" и ты приходи туда. Щас время отпусков, жарких дебатов и там не разгорается. Так, лениво перекатывают яйца :-)

А насчет повышеной каллорийности ты подумай, может оно и поможет.

[ATEuCT]

<<<Первым делом спэшэл фор ATEuCT: Дело в том, что я уже мало кого здесь знаю, а из стареньких гуру помню только тех людей, к которым обратился. Поэтому без обид.

Тэээкс. Я не понял почему я должен обижаться? Вот уж чего не пойму так не пойму... Из за того что ты обращался не ко мне? Или может быть ты обиделся на то что я ответил хотя мне этот вопрос не предназначался. Уж действительно не понял я в чём там у тебя дело.
Ну а теперь насчёт твоей проблемы. Да у моего друга была похожая ситуация - мы вместе начинали и он за 1.5 года здорово увеличил силу на массу - 2.5 кг только( ты его обогнал ;) ). Ну так вот с Июня он начал много есть и спать ( каникулы начались. ДО этого он ел просто много (4 раза в день ) а с лета он начал жрать по 6-7 раз в день( разуммется принимал какое то средство для повышения аппетита ( не метан %) ) ) И вот за 2 месяца прибавка 2.5 кг. Вот так. А занимался так же как и раньше, не меняя программы.

[Atlant]

ТомСат поступил в институт и теперь ушёл в загул... Вот выдержка из его письма:

> Ну все - я студент - 8из10 письменно алгебра и 5из5 устно алгебра - русский
зачет.... все гуляем!

Теперь по твоей проблеме. У меня (полагаю как и у тебя) быстрый обмен веществ, поэтому жира я не набираю вообще. Для бодибилдинга это очень хорошо, если этим правильно распорядиться. Выходов из этой ситуации несколько. Конечно надо много есть, причём есть "тяжёлую" пищу около четырёх раз в день, и 5-6 раз подкрепляться, например, йогуртами, протеинами и т.д. Вот только с этим надо не переборщить. Я около года назад жрал вообще раз 10 и ещё много мучного. В итоге через месяц постоянно ходил с полным животом и наедался от одного глотка протеина. Это что касается натурального бодибилдинга. Второй вопрос- стероиды. В твоём случае это могут быть все тестостероновые эфиры и различные нандролоны. Я даю гарантию, что даже от самого безобидного курса (1 месяц нандролона деканоата и тестостерона пропионата) ты наберёшь не меньше 3 кг. даже на "детских" дозах. Но, насколько я помню, "химический" тренинг ты отрицаешь, поэтому больше по этому вопросу я закончу. Вот! Скажу ещё одну вещь. Один паренёк в зал к нам пришёл 2 года назад с весом в 51 кг. Был он убеждённым натуралом, но очень хотел побыстрее набрать массу. И стал этот паренёк жрать по 1 кг. протеина в день... За два года набрал он килограмм 15 довольно неплохих мышц. Вот только печень у него начала побаливать, да и почки хреново работать. А рассказал я это к тому, что везде надо знать меру. Ну ладно, заканчиваю, пора в зал. Если есть у кого вопросы, милости прошу, пишите.  

[BaldMan]

ты не мог бы скинуть ссылку на шахтерский форум?

[guest]

 Ни о каком сбросе жира и речи нет - у меня итак 5,8% - куда уж меньше???

Насчет 5,8% ты конечно гонишь. Судя по фоткам на сайте, у тебя пресс не очень хорошо просматривается. Читай Остапенко он хорошо писал на эту тему.

[guest]

> ТомСат поступил в институт и теперь ушёл в загул... Вот выдержка из его письма:
>
> > Ну все - я студент - 8из10 письменно алгебра и 5из5 устно алгебра - русский
> зачет.... все гуляем!
>
> Один паренёк в зал к нам пришёл 2 года назад с >весом в 51 кг. Был он убеждённым натуралом, но >очень хотел побыстрее набрать массу. И стал этот >паренёк жрать по 1 кг. протеина в день... За два >года набрал он килограмм 15 довольно неплохих >мышц.

это же каким надо быть дистрофиком. Таким любой врач пропишет постельный режим и метандростенолон. И будет прав.

[SmallElephant]

> ты не мог бы скинуть ссылку на шахтерский форум?

проверь почту, я тебе туда скинул.

[Arcam]

>  Ни о каком сбросе жира и речи нет - у меня итак 5,8% - куда уж меньше???
>
> Насчет 5,8% ты конечно гонишь. Судя по фоткам на сайте, у тебя пресс не очень хорошо просматривается. Читай Остапенко он хорошо писал на эту тему.
>

Я тоже думаю что это гон чистейшей воды. Большинству любителей и 10% труднодостижимы

[Mij-GUN]

Всем спасибо за ответы, и, думаю, по поводу хавки все верно вы написали. Потому что как-то я начал мальца хавать протеин, причем просто принимал его через каждые три часа. Питался хреново при этом, но этого хватало - масса вроде начала идти, а потом зал закрыли на лето, так что продолжения этой истории нет.
По поводу 5,8% это не гон. Проверялся я на сайте ironman.ru, то бишь на этом. Там результат был именно такой. Если исходить из того, что там неправильная формула обрабатывает введенные тобою данные, то не знаю, какой был процент жира. А вообще, я тоже сомневаюсь, потому что соревновательный период у билдеров отмечается от 5 до 10 процентов, а у них все-таки вены по всему телу торчат вплоть до жопы. :))) Вен на жопе никогда у себя не наблюдал. :)))))

[aid]

> Теперь по твоей проблеме.  Конечно надо много есть, причём есть "тяжёлую" пищу около четырёх раз в день, и 5-6 раз подкрепляться, например, йогуртами, протеинами и т.д. Вот только с этим надо не переборщить. Я около года назад жрал вообще раз 10 и ещё много мучного.

Привет, Atlant.
 Я правильно понял - 4 раза в день плюс 5-6 протеинов?!
До встречи, AID.

[Shark_X]

Сила и масса идут рядом, это рельеф отдельно.
Если ты хочешь набрать массу и силу, то для оценивания, при массе в 80 кг - ты должен получать в сутки от 800 до 1000 килокалорий, но за 5-7 приёмов, при весе в 90 кг - 1200-1500.
Напиши сколько весишь, я прикину.