Друзья,
Теории хороши как теории, но практика - великая вещь. А практика показывает, что, если человек не наработал у себя способность быстро переключаться с гликогена на жиры при выносливостной работе, то часть энергии при недостатке глюкозы он получит за счет расщепления аминокислот и структурных белков. Это не особенно хороший вариант.
Далее: любая физическая нагрузка сдвигает кислотно-щелочной баланс организма в кислую сторону, и при пустом желудке утром это порой может вызывать повышение кислотности, вплоть до изжоги, отрыжки и в крайних случаях - изъязвления слизистой желудка.
Так что мой совет таков: перед бегом минут за 20 выпейте граммов 40 сывороточного изолята не ниже 90% концентрации на воде, он поднимает темп обмена примерно на 15%, и будет служить гарантией того, что ценные аминокислоты не будут сожжены. И слизистая не будет подвергаться воздействию кислой среды. На процесы жиросжигания это оказывает положительное влияние.
Желаю успеха.
Леонид Остапенко
Автор
Тема: Бег по утрам (Прочитано 3322 раз)
