Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mirage]

Всем здравствуйте! С недавнего времени хожу на пробежки по набережной: от Парка культуры по набережной Нескучного сада, далее набережная Воробьевых гор и до Сетуни, потом вверх на смотровую и домой. В среднем 8 км.
Кто как относится к бегу? Когда лучше бегать? Как эффективней?
Жду любых комментов, отзывов и рекомендаций.

Продуктивных тренировок!

[strekacheva]

Всем здравствуйте! С недавнего времени хожу на пробежки по набережной: от Парка культуры по набережной Нескучного сада, далее набережная Воробьевых гор и до Сетуни, потом вверх на смотровую и домой. В среднем 8 км.
Кто как относится к бегу? Когда лучше бегать? Как эффективней?
Жду любых комментов, отзывов и рекомендаций.

Продуктивных тренировок!

Короче, чешешь по асфальту, ноги и позвоночник гробишь... Флаг в руки, если кроссовки не дешевле ста убитых енотов.
8 км много - засохнешь, или это цель?
Бегать лучше вечером, имхо.
Насчет эффективности не прокомментирую - ибо 1. тема была, 2. смотря что тренируешь - выносливость, скорость, 3.возраст, пол, вес-рост, стаж не указан. Поэтому УСЁ. Хотя сама бегаю...э-э-э...больше 20 лет, о как!
Последнее - бери газовый баллончик, нож или шокер - психи еще попадаются... и собаки.
А маршрут выкладываешь, чтоб мы в обморок упали от дальности твоих полетов без дозаправки?
Последнее - методик масса, вопрос подо что они подводятся. Цели какие?

[Hector]

У меня тоже вопросик беговой.
Объясните пожалуйста вкратце, чем будет отличаться (какой будет эффект) 1,5км в хорошем темпе от 400м на предельной скорости

[oldaccountdelete]

...Короче, чешешь по асфальту, ноги и позвоночник гробишь...

С эти не согласен, лучше на чем-то бегать чем вообще не бегать. Да и как мне помниться марафонцы бегают по 49км не на специальных покрытиях а по обычным городским дорогам в кросовках за $100-200

А про бег во время суток. Бег по утрам нанмого улучшает метаболизм всего организма на целый день, а для похудания только по утрам бегать и надо так как с утра организм берёт энергию из жиров, а если бегать вечером то вся энергия берётся из продуктов съеденых за весь день. Объяснил на просто языке, не хочу уходить в глубокие детали

[oldaccountdelete]

У меня тоже вопросик беговой.
Объясните пожалуйста вкратце, чем будет отличаться (какой будет эффект) 1,5км в хорошем темпе от 400м на предельной скорости

1.5км больше калорий сгорит

[Dozen]

 Да и как мне помниться марафонцы бегают по 49км не на специальных покрытиях а по обычным городским дорогам в кросовках за $100-200

ты тех марафонцев видел? у них же лишнего жира уже давно нет - одни сухожилия ... и вес не больше мухи - с такими мыщцами и таким весом можно хоть босиком по бетонке ... кажись все африканские марафонцы дома так и тренируются .. :))

если бегать - то только в парке.. лесу .. по холмам .. и еще лыжные палки в руки взять .. :))

[igrok]

У меня тоже вопросик беговой.
Объясните пожалуйста вкратце, чем будет отличаться (какой будет эффект) 1,5км в хорошем темпе от 400м на предельной скорости

Если хочешь массу, то бегай короткие дистанции, там работают силовые волокна, или интервальный ренинг, т.е. рывками. 1,5- больше на выпосливость.
чтобы увидеть разницу, посмотри легкую атлетику по ТВ, сразу заметишь в чем разница в долгосрочной перспективе! :)

[Mirage]

Я где-то читала, что бегать менее 5 км - не имеет смысла, поэтому и хожу на линные дистанции - 8км. Средняя скорость 9-10 км/ч. Кроссовки специальные беговые, сколько стоят не помню (прим. 2500 рэ) 2-3 раза в неделю. Ноги не болят. Раньше занималась хореографией, поэтому коленки и позвоночник уже давно подпортила.
На счет веса согласна. Каждый лишний килограмм ощущается.

Для чего я бегаю:
 в спортзал ходить нет возможностей и желания. Люблю улицу и открытое пространство. Но при этом хочу поднакачать тело. Мне кажется бег дает нагрузку на многие группы мышц. После пробежки качаю немного прессик и отжимаюсь.
 Но руки (плечи и спина) не достаточно качаются. Может во время пробежек на руки утяжелители какие-нибудь надевать???

Еще бег воспитывает выносливость. Повышается чувство собственного достоинства - я преодолел себя! А также для меня это хорошая психо-эмоциональная разрядка!

Почти 3 мес. назад бросила курить. Но бегать начала раньше. Разници особой не почувствовала, т.к. хронический бронхит... Даже не знаю, можно ли с таким бегать?...

[Xpom]

Я где-то читала, что бегать менее 5 км - не имеет смысла, поэтому и хожу на линные дистанции - 8км. Средняя скорость 9-10 км/ч. Кроссовки специальные беговые, сколько стоят не помню (прим. 2500 рэ) 2-3 раза в неделю. Ноги не болят. Раньше занималась хореографией, поэтому коленки и позвоночник уже давно подпортила.
На счет веса согласна. Каждый лишний килограмм ощущается.

Для чего я бегаю:
 в спортзал ходить нет возможностей и желания. Люблю улицу и открытое пространство. Но при этом хочу поднакачать тело. Мне кажется бег дает нагрузку на многие группы мышц. После пробежки качаю немного прессик и отжимаюсь.
 Но руки (плечи и спина) не достаточно качаются. Может во время пробежек на руки утяжелители какие-нибудь надевать???

Еще бег воспитывает выносливость. Повышается чувство собственного достоинства - я преодолел себя! А также для меня это хорошая психо-эмоциональная разрядка!

Почти 3 мес. назад бросила курить. Но бегать начала раньше. Разници особой не почувствовала, т.к. хронический бронхит... Даже не знаю, можно ли с таким бегать?...

Подкаченое тело с бегом за 5 км хм... разве что сухое но не подкаченое
Как помне так лудше слехка подкаченое чем сухое

[AnDom]

Бег в городе...., там же дышать нечем! Вот за городом или по лесу - эт да!

[Kuja]

в общем что хочу сказать
либо ты серьезно качаешься либо серьезно бегаешь
и рыбку сьесть и .... сесть не получится
нормальный качок должен бегать в очень спокойном темпе, причем во второй половине дня, потому что утром организм будет кушать сам себя после пробежки.
бегать нужно примерно минут 20 не напрягаясь
а вообще мне очень нравится высказывание Арнольда
(может не совсем точно)
Иди если можно не бежать
Стой если можно не идти
Сиди если можно не стоять
Лежи если можно не сидеть
А если лежишь ешь!
может это конечно и прикол но аццки жизненно=)

[Kuja]

Последнее - бери газовый баллончик, нож или шокер - психи еще попадаются... и собаки.

нащщет шокера понравилось
очень

[StoneDwarf]

Всем здравствуйте! С недавнего времени хожу на пробежки по набережной: от Парка культуры по набережной Нескучного сада, далее набережная Воробьевых гор и до Сетуни, потом вверх на смотровую и домой. В среднем 8 км.
Кто как относится к бегу? Когда лучше бегать? Как эффективней?
Жду любых комментов, отзывов и рекомендаций.

Продуктивных тренировок!

раньше бегал-сейчас напарника нету а одному скучно. собссно утром в 6 вставал и до 7-15 пробежка...
имхо полезно.

[AlexSL]

Я как посмотрю,что девушке собсно и не хочется быть "качком".... :)

[Mirage]

Я как посмотрю,что девушке собсно и не хочется быть "качком".... :)

Собственно говоря да! Я хочу стройное подтянутое тело... ну еще и выносливость воспитать