Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mirage]

Бег в городе...., там же дышать нечем! Вот за городом или по лесу - эт да!

Согласна. За городом даже больше по километражу могу пробежать.. Но что сделаешь... Хорошо живу рядом с Воробьевыми горами и речкой. Вдоль набережной очень даже, речной бриз и т.п.

[Exion]

Я бегаю регулярно на тренировках и выступаю на соревнованиях, даже разряд есть :), так вот. Во-первых, еще не факт что кроссовки у тебя беговые. Если ты брала их, например, в rc-asics.ru, тогда это одно дело. А если купила в обычном адидасе, то далеко не факт что они вообще беговые. Во-вторых, после длительных (ну может полгода -  год) пробежек по асфальту, начинает воспаляться мышца 'надкостница'. Она спереди голени находится. И потом будет бегать больно. Если есть возможность, исключай бег по асфальту. 8 км бегают  чтобы сбросить лишний вес. Хотя тоже смотря как бежать. Если по 7 мин/км то так ничего в итоге не сбросишь. А если по 5 мин/км то уже другое дело.

[Mirage]

Я бегаю регулярно на тренировках и выступаю на соревнованиях, даже разряд есть :), так вот. Во-первых, еще не факт что кроссовки у тебя беговые. Если ты брала их, например, в rc-asics.ru, тогда это одно дело. А если купила в обычном адидасе, то далеко не факт что они вообще беговые. Во-вторых, после длительных (ну может полгода -  год) пробежек по асфальту, начинает воспаляться мышца 'надкостница'. Она спереди голени находится. И потом будет бегать больно. Если есть возможность, исключай бег по асфальту. 8 км бегают  чтобы сбросить лишний вес. Хотя тоже смотря как бежать. Если по 7 мин/км то так ничего в итоге не сбросишь. А если по 5 мин/км то уже другое дело.

Кроссовки NIKE (написано что беговые)
5 мин/км - это для меня слишком... Особенно на открытом воздухе в ветренную погоду...
Ничего у меня не болит!
А как на счет легких и бронхита? Может ли бег на этом отрицательно сказаться?

И еще, все бегают по-разному. Кто-то пархает как бабочка на мысочках, кто-то еле ноги поднимает, кто-то чешет как бульдозер... А как правильно?

[andy_2]

...8 км бегают  чтобы сбросить лишний вес. Хотя тоже смотря как бежать. Если по 7 мин/км то так ничего в итоге не сбросишь. А если по 5 мин/км то уже другое дело.

5 мин.км (т.е. 12 км/час)- но это ты чересчур, не хилый кросик получается. Что бы вес сбросить - достаточно трусцой бегать (8 км/час).

[Mirage]

вот и я о том же!!!

[Mirage]

А как на счет легких и бронхита? Может ли бег на этом отрицательно сказаться?

И еще, все бегают по-разному. Кто-то пархает как бабочка на мысочках, кто-то еле ноги поднимает, кто-то чешет как бульдозер... А как правильно?

[Лезвиями Сердце...]

у меня в 3-м классе шеолы туберкулез легких был.
жутко нарушилась дикция.как только начал бегать и заниматься дыхательными упражнениями, позаимствованными из ушу, дикция восстановилась.я это к тому, что хуже быть явно не должно=))

хотя если постоянно по набережной - влажный воздух и бронхит...кхм... как вариант - просто сменить маршрут и не париться.

[strekacheva]

У меня хронич. бронхит со школы. Бег дает мне возможность избежать обострений. Но я бегаю в Филевском парке.
Чтобы избежать застоя и накопления слизи в бронхах, нужет активный обмен веществ именно в этой области. Бегай на здоровье!
Кроссовок лучше иметь несколько - для разных сезонов. Кстати, это помогает разобраться в моделях. В Адидасе мне  очень нравится пятка - просто моя, а в Рибоке - мысок. ПремьерЛит от Рибок беговые мне понравились. Но это индивидуально. У меня сейчас 5 пар кроссовок беговых и 2 прогулочных. Ощущения в каждой совсем разные. Жалею свое плоскостопие - отсюда и количество обуви. Ха! А туфли всего одни и ботинки зимние - все ЭККО. Удобно.

[Mirage]

Всем спасибо, с кроссовками и легкими разобрались.
А как на счет стиля бега?

[Exion]

Ну у нас (на тренировке) 5 мин/км - это просто разминка легкая.
Это не стиль, а техника скорее называется. Правильно бегать так: становиться на носок, опускать пятку, опять на носок и отрывать ногу от земли. Но если не преследуются никакие цели, то можно сильно не стараться так бегать. ПРосто сразу на пятку наступать нежелательно. Я книгу в инете хорошую находил: Бегай правильно. Там все написано, толкьо забыл где. Я поищу еще раз, если найду, кину ссылку. Мне самому интересно почитать. А еще тут посмотри: http://www.nskathletics.ru/
может что полезного вычитаешь. ПРо легкие не знаю, не болел. А вот меня сейчас самого проблема одна интересует. Ступни стали очень сильно болеть, болят пятки и середина ступни. Объемы тренировок не большие. Всего то 30 ну максимум 40 в неделю набегаю. МОжет ли начать развиваться плоскостопие? МОжет кто-нить сталкивался с этой проблемой?

[Mirage]

Ну у нас (на тренировке) 5 мин/км - это просто разминка легкая.
Это не стиль, а техника скорее называется. Правильно бегать так: становиться на носок, опускать пятку, опять на носок и отрывать ногу от земли. Но если не преследуются никакие цели, то можно сильно не стараться так бегать. ПРосто сразу на пятку наступать нежелательно. Я книгу в инете хорошую находил: Бегай правильно. Там все написано, толкьо забыл где. Я поищу еще раз, если найду, кину ссылку. Мне самому интересно почитать. А еще тут посмотри: http://www.nskathletics.ru/
может что полезного вычитаешь. ПРо легкие не знаю, не болел. А вот меня сейчас самого проблема одна интересует. Ступни стали очень сильно болеть, болят пятки и середина ступни. Объемы тренировок не большие. Всего то 30 ну максимум 40 в неделю набегаю. МОжет ли начать развиваться плоскостопие? МОжет кто-нить сталкивался с этой проблемой?

большое спасибо за советы.
Со ступнями у меня проблем нет.
Кроссовки думаю у тебя качественные, так что лучше ко врачу...

[Exion]

К врачу идти надо! :). Может просто отбил, ну лучше на этой недельке схожу. мало ли что.

[Mirage]

Дня 2 назад... пошла на пробежку, причем без настроения, как-то вообще не хотелось. Но заставила, НАДО! Так через 4 км у меня так в правом боку вступило !!! я думала там же и окочурюсь... Никогда не болело. С чего это?

[ID-runner-]

Дня 2 назад... пошла на пробежку, причем без настроения, как-то вообще не хотелось. Но заставила, НАДО! Так через 4 км у меня так в правом боку вступило !!! я думала там же и окочурюсь... Никогда не болело. С чего это?

Печень не справляется с приливом крови... скорее всего проблема с почками(она у большинства людей!) Объяснять не буду, долго)

Вообще бег хорошее средство разминки и оздоровения организма... Ребят, посмторите на серъезных легкоатлетов(спринтеров), боюсь вас обидеть, но болшинство из вас не имеет такого тела, хотя они не "строят" его для красоты.

Бег в качестве разминки, достаточно пробежки около 5-12 минут(500-1000м), трусцой,н  напрягаясь повысит дыхание на клеточном уровне.

Раз в неделю бегайте кросс, около 40-50 минут(тихо-тихо)... амплитуда движений небольшая, нагрузка на суставы минимальна!

Что вам даст бег: бег пульсом до 140уд. развивает сердце и общую выносливасть, для этого нужно бежать медленно и долго - это для всех полезно, для массы не критично, скорее больше пользы...во время такого бега развиваются капиляры.

Бег пульсом свыше 160уд. на протяжении 40 минут колечит миакарда вашего сердца.

[ID-runner-]

что касается кроссовок, nike air...а вообще мерийте! беговые кроссовки д.б. мягкими- подошва должна немного "сморщиваться" в месте максимальной нагрузки - это идеалный вариант для бега по жесткому покрытию... болшая часть спортсменов сборной РФ по Лег.атлетике пользуется такими в эстафетах по улицам города.