Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Graber]

Вообще бег полезен тем, что он лучше всех упражнений с весом(пулловер прямыми руками)расширяет грудную клетку,а она очень важна для роста мышц,так как это каркас и чем он шире, тем больше мышц могут на нем нарасти.И как известно расширяется спина,а если у тебя узкая спина,то ты никакую группу мышц не сможешь хорошо накачать.
Я сам бегаю, но не кроссс как ты ,а короткие отрезки(100м) с высокой интенсивностью и вообщем пробегаю 2км спринтом.НЕ бегаю кросс потому,что организм при работе на вынослевость пернключается в эту работу и падает сила.Так что БЕГАЙ !!!

[Graber]

Это у тебя тебя закололо печень ,от непревычки,а если ты и раньше бегала , то она может болеть даже у профессиональных спортсменов.Это от какой-то еды ,которую ты ела до бега и от неё может болеть печень(у меня болит если я пью молоко,кофе и всякую другую хрень) и от еды тоже может.ТАК ,что следи за тем что ты ешь и выясни от чего!!

[Graber]

А можно и бегать и качаться. В то время когда это сказал Шварценеггер сам культуризм был еще не до конца изучен,а современные культуристы бегают ,но только очень важно бегать после тренеровок с отягощениями ,а не наоборот!!!!Боксеры бегают ,а масса у них не спадает!Только если качаться то можно бегать ,а если заниматься пауэрлифтингом , то не надо,так как сила падает.

[Graber]

Может у тебя кроссовки не удобные,а может ты просто при беге сильно шлепаешь ногами.Техника бега сильно сложная и в инете её трудно найти правильную. Редко кто правду говорит.Я её знаю,но еще учусь,так как повторюсь она СЛОЖНАЯ!!!Правильно надо также работать руками и движения стыпни делать тоже правильные.(Знаю потому , что отец мастер спорта по легкой атлетике)

[strekacheva]

Да, посмотришь на марафонцев - и точно "для массы не критично" и "расширяет грудную клетку":)) Приколисты!
От лично вашего обмена веществ и соотношения быстросокращающихся и медленно сокращающихся мыш. волокон зависит, "посыпется" масса или нет.
Для кого-то 40 минут - разминка, а кому-то капец!

А бегуны на короткие дистанции и с барьерами такие красавцы,  потому что со штангой приседают, выпады стометровые проходят с ней, торс и плечевой пояс качают обязательно, ну и кушают интересную фарму:)

Девушка с болью в правом боку. Это может быть и желчный пузырь (дискинезия или камень сдвинулся или жирного поела недавно).  Прилив крови к печени во время бега увеличивает давление на ее капсулу, в которой много нервных окончаний. Это естественно для новичков или после длительного перерыва. Или ЖКТ перегружен.

[Mirage]

Всем огромное спасибо за советы!!!
С непривычки - не может быть, т.к. уже не первую неделю бегаю... Действительно видать что-то не то съела перед бегом.

Еще вопрос - можно ли во время бега руки подкачать? Закрепить на запятьях небольшие грузики.... или не стоит так извращаться, т.к. это ничего не даст...???  

[Mirage]

http://www.5ka.ru/89/34373/1.html
тут банальный реферат по технике бега.... я одурела. Даже не представляю, как можно бежать и думать о том как правильно двигать ногами, руками, туловищем, дышать.... УжАААс!!!

[Toha]

Да, посмотришь на марафонцев - и точно "для массы не критично" и "расширяет грудную клетку":)) Приколисты!
От лично вашего обмена веществ и соотношения быстросокращающихся и медленно сокращающихся мыш. волокон зависит, "посыпется" масса или нет.
Для кого-то 40 минут - разминка, а кому-то капец!

А бегуны на короткие дистанции и с барьерами такие красавцы,  потому что со штангой приседают, выпады стометровые проходят с ней, торс и плечевой пояс качают обязательно, ну и кушают интересную фарму:)

Девушка с болью в правом боку. Это может быть и желчный пузырь (дискинезия или камень сдвинулся или жирного поела недавно).  Прилив крови к печени во время бега увеличивает давление на ее капсулу, в которой много нервных окончаний. Это естественно для новичков или после длительного перерыва. Или ЖКТ перегружен.

Ольга, в который раз все очень грамотно:)
Мой респект:)

[strekacheva]

Еще вопрос - можно ли во время бега руки подкачать? Закрепить на запятьях небольшие грузики.... или не стоит так извращаться, т.к. это ничего не даст...???  

Антон, мерси, мерси:)
Поумничаю еще, коли так:)

Девушке по имени Мираж...
Итак, предположим, что один твой шаг равен одному метру при беге, ну примерно. 8 км - 8 тысяч шагов, 8 тысяч (!) коротких взмахов согнутыми руками (наверное, 4000 левой и столько же правой - голова что-то не варит:)
И это все с грузиками на руках.
Элементарная теория увеличения мышц - это, к примеру, 3 подхода по 10 повторов в весом... м-м-м-м... для данной девушки на бицепс, ну 5 кг (или легкую пирамиду от 3 до 8 кг для начала).
То есть понятно - работа с ощутимым весом в течение короткого промежутка времени - это и есть "подкачать".
А бег с утяжелителями - это прямой путь к УТОМИТЬ, ЗАСУШИТЬ и травмировать ступни и позвоночник, ибо лишняя пара килограммов, умноженная на g, добьет слабые женские суставы, измученные цикличной сменой гормонального фона (прогестерон, собака, их размягчает).
Так что бег - отдельно, качалово - отдельно!
Когда тело уже сформировано и хочется подрельефиться или просто поиздеваться над собой - пожалуйста, пешкодралом в быстром темпе с килограммом на каждой руке. Лучше весной, когда хочется быть супер к лету.
Сейчас это просто трата сил, а переутомление может подорвать иммунитет - гриппозная сопливая погода не за горами!

[Mirage]

Скоро сделаю свои фото, чтоб не вели беседу на пустом месте и было видно как и сколько мне бегать и что качать!

[strekacheva]

Скоро сделаю свои фото, чтоб не вели беседу на пустом месте и было видно как и сколько мне бегать и что качать!

Здесь никто никому ничего не навязывает, и каждый сам решает, куда бежать и что качать:))
Заметь, форум мужской, поэтому, плиз, фото поэротичнее!

[Exion]

Заметь, форум мужской, поэтому, плиз, фото поэротичнее!

:)) это точно!

 Исправлено: Exion, 29.09.2006 15:50:08

[Mirage]

Я сподвагла свою сестру на пробежку!!!
Чешет будь здоров!!!

[Fake™]

Пробежки ненавижу.люблю бег..если уж выходиш бегать..так беги..а не плетись..(моё мнение)..нелюблю медленность..Бег-это супер..Тока свои подводные камни у него...Мне для тренировки ударов ногами понадобилось бегать..чтобы сделать их порезче и повыносливей..бегал 2 недели по 8км по нагатинской набережной(ст.м.Коломенская)..вроде всё отлично,ноги подрисовались..стали легче..удары резче..я был рад..но потом пришла неделя тяжелого тренинга(я чередую бои с качалкой)..и оказалось что в жиме веса упали...бицепсы еле поднимают поганые 50кг...вес упал..в общем мя посыпался..поговорил с тренером..он мне сказал при каче не бегать больше 5км..иначе либо одно..либо другое..я хотца всё и сразу..хорошо что есть мышечная память..слава ей! Так что тут каждый сам решает..надо оценивать возможности и приоритеты..

 Исправлено: HirurG™, 02.10.2006 23:17:19

[Graber]

Всем огромное спасибо за советы!!!
С непривычки - не может быть, т.к. уже не первую неделю бегаю... Действительно видать что-то не то съела перед бегом.

Еще вопрос - можно ли во время бега руки подкачать? Закрепить на запятьях небольшие грузики.... или не стоит так извращаться, т.к. это ничего не даст...???  

Если ты бегаешь всего несколько недель, то это очень мало!!!Я вот бегаю несколько лет- и это тоже мало.Я тут правда не собираюсь целые мемуары писать че, да как надо делать,а хотя каждый бегает для своей цели...
А бегать с весом...ну я не знаю надо тебе это вообще или нет....и сможешь ты это делать,т.к. большие затраты сил, и ты просто устанешь и не сможешь следить за своей техникой бега...Лучше не надо...