> > 30гр протеина это котлета.
>
> это что ж за котлета такая?
> на белковом порошке, чтоль, ваши котлетки замешаны?
>
> вопрос все-таки не в количестве съеденной пищи и белка в ней, а в том, насколько он (белок) данным конкретным организмом УСВАИВАЕТСЯ, и по назначению (для строительства мышц) им используется.
>
> думаю, кол-во употребляемой "белковой" пищи дело индивидуальное. контролируем результат (что с телом происходит): растет-хватает ему белка, нет-добавляйте (возможно с помощью порошков).
> а если жирком заплываем (такое тоже бывает) - в первую очередь сокращаем потребление животных жиров (может у вас в котлетах больше жиров чем белков присутствует?)
>
абсолютно согласен со спринтером (или спринтершей?). Плюс еще у народа мозги набекрень: если 2 кг (или 5 кг?) за месяц не набрал, то катастрофа. А масштаб лучше брать покрупнее. Сколько всего хочешь набрать - редко кому можно больше 15 кг (скажем, рост + 10). Сколько предполагаешь расти - 3 года? 5 лет? Это реальные цифры.. Итого в год 3 - 5 кг...
Единственно, при заплывании я бы рекомендовал подрезать простые углеводы и всякий джанк-фуд (а не жиры). грусс, dr.
Автор
Тема: Белковая математика (Прочитано 1700 раз)
