Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Grand]

Ребята хотел бы узнать сколько у вас РЕАЛЬНО получается употреблять белка в день, и в каком виде (протеин, натуральные продукты).
Лично я пока сижу на натуральной пище, на протеин все еще никак не перейду (по той причине что дорогой он), хотя понимаю, чтобы дальше прогрессировать я его просто обязан включить в свой рацион. Подсчитал, что мне как минимум надо 92кг х 2грамма =184 грамма белка в день. От силы в день получается в районе 120 грамм :-(

[Ducky]

> Ребята хотел бы узнать сколько у вас РЕАЛЬНО получается употреблять белка в день, и в каком виде (протеин, натуральные продукты).
> Лично я пока сижу на натуральной пище, на протеин все еще никак не перейду (по той причине что дорогой он), хотя понимаю, чтобы дальше прогрессировать я его просто обязан включить в свой рацион. Подсчитал, что мне как минимум надо 92кг х 2грамма =184 грамма белка в день. От силы в день получается в районе 120 грамм :-(

Не знаю как из натуральных продуктов, но порций протеина по 50 гр каждая я потребляю, от 2 до 4 в день. Если учесть что в порции содержится 60 % белка то получается около 120 гр в день зи спортивного питания.

[Grand]

> Не знаю как из натуральных продуктов, но порций протеина по 50 гр каждая я потребляю, от 2 до 4 в день. Если учесть что в порции содержится 60 % белка то получается около 120 гр в день зи спортивного питания.

Ничего себе...Что тогда со мной будет если я буду хотя бы 60-100 грамм белка в день дополнительно принимать. Наверно распухну... :-)

[Ducky]

Кстати хочу отметить что 2 гр на килограмм - это дополнительные 2 гр. А с обычной пищей должно получаться намного больше.

[Grand]

> Кстати хочу отметить что 2 гр на килограмм - это дополнительные 2 гр. А с обычной пищей должно получаться намного больше.

Увы, значит, я половину белка не получаю, если это так... Хоть я и кушаю 4 раза в день, но это максимум 120 грамм белка за день...
Надо пересмотреть свой бюджет и выделять хотя бы 500р на протеин :-)))))

[Microworm]

> > Кстати хочу отметить что 2 гр на килограмм - это дополнительные 2 гр. А с обычной пищей должно получаться намного больше.
>
> Увы, значит, я половину белка не получаю, если это так... Хоть я и кушаю 4 раза в день, но это максимум 120 грамм белка за день...
> Надо пересмотреть свой бюджет и выделять хотя бы 500р на протеин :-)))))
 Я де то видел .....рецепт такой что за день выходит около 300 грамм чистого белка, тока вот как это все сожрать?:)

[Grand]

>  Я де то видел .....рецепт такой что за день выходит около 300 грамм чистого белка, тока вот как это все сожрать?:)

Да сожрать-то можно, просто потом в люди лучше не выходить, обвоняешься....хы-хы-хы
У меня друг 6 раз в день ел, поглощал натуральную пищу в огромных количествах (10 яиц в день, 0,5кг творога, 0,5 кг мяса + протеин пил СуперМегамасс 4000), вот...он постоянно рыгал и пукал...в этот период у него девушки не было, зато вырастил бицепс в 45 см, в 20лет

[IRON BENDER]

> Ребята хотел бы узнать сколько у вас РЕАЛЬНО получается употреблять белка в день, и в каком виде (протеин, натуральные продукты).
> Лично я пока сижу на натуральной пище, на протеин все еще никак не перейду (по той причине что дорогой он), хотя понимаю, чтобы дальше прогрессировать я его просто обязан включить в свой рацион. Подсчитал, что мне как минимум надо 92кг х 2грамма =184 грамма белка в день. От силы в день получается в районе 120 грамм :-(

В день тренировок 204 гр белка из них 38 сывороточный протеин.
В дни отдыха 163 гр белка из них протеин - ноль.
Мой вес 84,5 кг.