Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dr.ZoiberG]

Насколько целесообразен приём белка за полчаса до начала тренировки ?

прот пью после треньки ,а до нее мин за 15 - иогурт...оч хорошо себя чевствую))

[Grec]

За 45 минут до тренировки пью протеин. За 15 минут, BCAA. Сразу после тренировки, опять BCAA, а через 15 минут протеин.
Усё!

[Dr.ZoiberG]

За 45 минут до тренировки пью протеин. За 15 минут, BCAA. Сразу после тренировки, опять BCAA, а через 15 минут протеин.
Усё!

а всаа только 2 раза,или еще с едой?

 Исправлено: marvell, 03.03.2008 23:12:45

[Grec]

За 45 минут до тренировки пью протеин. За 15 минут, BCAA. Сразу после тренировки, опять BCAA, а через 15 минут протеин.
Усё!

а всаа только 2 раза,или еще с едой?

 Исправлено: marvell, 03.03.2008 23:12:45

Только два раза и в дни тренировок.

[Gektor.]

у каждого протеина свое время усвояемости, у каждого человека свой обмен веществ(говорю о скорости), отток крови к желудку тоже у всех в разной мере выражен.так что румата прав, нужно просто попробовать, некоторые и за полтора часа пьют, а некоторые и за пол.вообще зависит от поставленых краткосрочных и среднесрочых целей тренировок.

"Все зависит от того в каком виде ты собираешься принимать протеин. Если в виде порошкового коктейля, то если только исключительно сывороточный.Другой просто не успеет достаточно усвоиться и ты будешь испытывать тяжесть в желудке или дискомфорт во время трени. Лучшим решением является прием BCAA или любого другого аминокислотного комплекса в таблетках. Усвоится он достаточно быстро да и энергии на треньку хватит для меньшего катаболизма мышечного белка..."
+1, ток, думается мне, ему, для начала, нужно просто научиться питаться правильно, а всаа - это выброшенные деньги будут на данный момент...

Давай тогда поговорим про выброшенные на ветер деньги. СП. вообще можно не использовать, так? За 2 часа нормальная еда, которая содержит белки и комплексные углеводы, например: рис и говядина, или гречка и курица. Кому что нравится. Перед треней нужны в первую очередь простые углеводы - а не протеин. Глюкоза, что б совсем не тратиться, за 15 мин. до тренировки, и сразу после. Или виноградный сок, как делаю я. Не в протеинах в принципе дело. А что касаемо прота, то еесно подразумевался Whey. Объяснять про "долгие" и "быстрые" - это элементарщина. Да, и BCAA пьется не для того, что б на гликоген их организм "пожег", а для увеличения свободных аминокислот в крови, что бы организм вовремя успел восстанавливать разрушенные мышечные волокна. Для энергии существуют простые углеводы и креатин. Так шо любезный - не сорите деньгами.

[trooper69]

GEKTOR!!!Здоровчик!Вроде как рубишь в теме.Респект!А фотки есть?

 Исправлено: trooper, 04.03.2008 01:38:10

[Gektor.]

GEKTOR!!!Здоровчик!Вроде как рубишь в теме.Респект!А фотки есть?

 Исправлено: trooper, 04.03.2008 01:38:10

Ссылочку кину, правда не ББ я, извиняйте, жимом занимаюсь пока правда только МС в 100 - ке. Ссылка на фоты и про меня чуток)))

http://www.powerlifting.ru/forum/index.php?showtopic=9209


 Исправлено: Gektor., 04.03.2008 10:10:55

[Лезвиями Сердце...]

Давай тогда поговорим про выброшенные на ветер деньги. СП. вообще можно не использовать, так? За 2 часа нормальная еда, которая содержит белки и комплексные углеводы, например: рис и говядина, или гречка и курица. Кому что нравится. Перед треней нужны в первую очередь простые углеводы - а не протеин. Глюкоза, что б совсем не тратиться, за 15 мин. до тренировки, и сразу после. Или виноградный сок, как делаю я. Не в протеинах в принципе дело. А что касаемо прота, то еесно подразумевался Whey. Объяснять про "долгие" и "быстрые" - это элементарщина. Да, и BCAA пьется не для того, что б на гликоген их организм "пожег", а для увеличения свободных аминокислот в крови, что бы организм вовремя успел восстанавливать разрушенные мышечные волокна. Для энергии существуют простые углеводы и креатин. Так шо любезный - не сорите деньгами.

ну спрашивали то про усвояемость протеина, я и ответил.а вообще, о5 же, все зависит от целей тренировки,допустим если человек работает на рельеф(в данном случае в этом сомневаюсь), то нужно еще точно рассчитывать каллорийность порции простых углеводов перед тренировкой.и раз уж речь зашла о них,то сразу после тренировки желательно тоже простые углеводы, а гдет через полчаса-час - затаривание белком.для эктоморфов будут актуальны гейнеры, что будет для них оптимальным решением.
п.с.согласен с тобой

[Gektor.]

Давай тогда поговорим про выброшенные на ветер деньги. СП. вообще можно не использовать, так? За 2 часа нормальная еда, которая содержит белки и комплексные углеводы, например: рис и говядина, или гречка и курица. Кому что нравится. Перед треней нужны в первую очередь простые углеводы - а не протеин. Глюкоза, что б совсем не тратиться, за 15 мин. до тренировки, и сразу после. Или виноградный сок, как делаю я. Не в протеинах в принципе дело. А что касаемо прота, то еесно подразумевался Whey. Объяснять про "долгие" и "быстрые" - это элементарщина. Да, и BCAA пьется не для того, что б на гликоген их организм "пожег", а для увеличения свободных аминокислот в крови, что бы организм вовремя успел восстанавливать разрушенные мышечные волокна. Для энергии существуют простые углеводы и креатин. Так шо любезный - не сорите деньгами.

ну спрашивали то про усвояемость протеина, я и ответил.а вообще, о5 же, все зависит от целей тренировки,допустим если человек работает на рельеф(в данном случае в этом сомневаюсь), то нужно еще точно рассчитывать каллорийность порции простых углеводов перед тренировкой.и раз уж речь зашла о них,то сразу после тренировки желательно тоже простые углеводы, а гдет через полчаса-час - затаривание белком.для эктоморфов будут актуальны гейнеры, что будет для них оптимальным решением.
п.с.согласен с тобой

Касаемо работы на рельеф, я так понимаю, что речь о предсоревновательной сушке? Если нет - поправите. Так вот, на "сушке" спортсмен вообще все молочное убирает. Остаются только аминокислоты. Углеводы естественно урезаются.

[Лезвиями Сердце...]

речь идет о стандартной сезонной сушке(ну не все же соревнуются, а сушится то много народу)
все молочное убирать не обязательно, главое - грамотно комбинировать продукты.насчет углеводов-это логично*))

п.с. приятно встретить грамотного собеседника)))

[Gektor.]

речь идет о стандартной сезонной сушке(ну не все же соревнуются, а сушится то много народу)
все молочное убирать не обязательно, главое - грамотно комбинировать продукты.насчет углеводов-это логично*))

п.с. приятно встретить грамотного собеседника)))

Спасибо))) По поводу молочного - это не мое мнение, а опыт знакомых ББ, один из которых занял 3 место на кубке России. По поводу сезонной сушке - так понимаю, к пляжному сезону? Извини, ребячество все это. Пока нет серьезной массы, скажем рук объемом по 45см. хотя бы, сушить - то собс - но нечего. Не резьбой - же по кости заниматься?.

[Лезвиями Сердце...]

я имел ввиду не подготовку к летнему сезону, а именно сушку по необходимости(вообще сушусь летом, ибо легче)
а насчет молочных - это зависит от особенностей организма только-то...да и нет здесь соревнующихся*)у меня после сушки рука 46,7 см, но это предел, я больше не хочу, у меня в тренинге несколько другие цели, чем рука, допустим, 50 см насухо, я силовик и любитель ушу, стараюсь массу больше 98 не поднимать(сейчас 102 вешу, больше и не надо), что бы скорость движений не снижать сильно.

[Gektor.]

я имел ввиду не подготовку к летнему сезону, а именно сушку по необходимости(вообще сушусь летом, ибо легче)
а насчет молочных - это зависит от особенностей организма только-то...да и нет здесь соревнующихся*)у меня после сушки рука 46,7 см, но это предел, я больше не хочу, у меня в тренинге несколько другие цели, чем рука, допустим, 50 см насухо, я силовик и любитель ушу, стараюсь массу больше 98 не поднимать(сейчас 102 вешу, больше и не надо), что бы скорость движений не снижать сильно.

Да скорость не снизится - если ее постоянно тренируешь, ведь сам знаешь))) А рука 50 - кому же не хотца! Не лукавь )))

[Лезвиями Сердце...]

скорость снизится за счет большей массы тела, мне, что бы полтинник наростить еще гдет 20 кг мышц общего веса тела наращивать, ну нах...

[дервиш]

скорость снизится за счет большей массы тела, мне, что бы полтинник наростить еще гдет 20 кг мышц общего веса тела наращивать, ну нах...

Сердце,а зачем вам скорость то?