Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Любитель]

Беру протеин. Выбрал себе Ironman F80. Рекомендуют дважды в день по 25 грамм, но 50 г протеина = 40 г белка. Разве это достаточно ? А как можно больше пить ? И еще очень хотел спросить. Там написано, что он содержит L-карнитин. Но это же для похудания ? Меня не должно смущать его наличие ? Как вы считаете ? Это хорошая добавка ? И, пожалуйста, подскажите по какой схеме его употреблядь, если я при весе 67 кг в день поглощаю в среднем 30-40 г белка с обычной пищей, а мне надо протеина этого тогда есть грамм 100-120 в день. А так ведь в два приема не получится ? А в рекомендации написано: один раз максимум за час до тренировки, второй раз - через 1,5 после. А если мне этих предписанных 40 г в день не хватает ? Ну я думаю вы меня поняли, а то по второму кругу пошел. Прошу помощи, потому как спросить больше не знаю кого. Заранее спасибо.

[TomCaT]

Это нормально, ведь предпологается, что протеин это лишь добавка, а не основной источник белка, имеется в виду, что из пищи ты получаешь от 60, до 75 процентов нормы белка. L-карнитин нужен чтобы избежать вероятности нарастания жировой прослойки, так как в протеине содержатся углеводы и жир. Да и просто не помешает избавится от лишнего жира. Так что все отлично и пртеин ты выбрал отличный, сам его беру иногда.

[Mij-GUN]

L-карнитин способствует нарастанию массы, так что зря ты рассматриваешь его так односторонне - как сжигатель жира...  

[Любитель]

Скажите тогда, а как принимать протеин в нетренировочные дни ? Как в тренировочный - я знаю. Но я же не каждый день тренируюсь ? И можно ли его принимать еще дополнительно к тем двум предписанным приемам ? А то мало я белка слишком поедаю. Надо же хотя бы 120г в день. Спасибо.

[Mij-GUN]

Слуш, Любитель... Я еще хоте тебе сказать - ты все время пишешь о 120 г. белка в день. Надеюсь, ты имеешь ввиду 120 г. только засчет протеина, и еще около 50 г. засчет еды обычной. Потому что тебе (как и мне - у нас с тобой одинаковый вес) надо около 170 г. белка. А в обычные дни принимай так, чтобы до приема протеина и после приема протеина были 2 часа, в течение которых ты ничего не ешь. То есть есть конечно можно, но белок, который ты съешь - не усвоится. Фишка в том, что максимум за один присест усваивается 30 г. белка (у нас с тобой еще меньше, т.к. мы с тобой мало весим). Так вот, как только ты забодяжил в себя 30 г. белка, то после этого в течение 2-ух часов твой организм не примет белок (даже 1 г.). Так что что бы попусту не выкидывать еду на смарку, лучше кушать через каждые 2 часа - то коктейль протеиновый, то обычный хавчик.

[Defolt]

Интересно, некоторые вот говорят об разовой усвояемости только 30 грамм белка. При этом, покупая например Ironman Turbo Mass, там пишется, что за раз следует принимать 10 ложек смеси (около 80гр. протеина) и до и после тренировки. Такое я читал и не только на упаковках Ironmana. Выходит, что они рекомендуют дозу выше, чем усвоится организмом ???

[AL]

> Интересно, некоторые вот говорят об разовой усвояемости только 30 грамм белка. При этом, покупая например Ironman Turbo Mass, там пишется, что за раз следует принимать 10 ложек смеси (около 80гр. протеина) и до и после тренировки. Такое я читал и не только на упаковках Ironmana. Выходит, что они рекомендуют дозу выше, чем усвоится организмом ???

быстрее схаваеш' - быстрее прибежиш' за новой па4кой - бизнесс такой у ниx!

[Mij-GUN]

абсолютно точно!

[Fit4Fun]

> быстрее схаваеш' - быстрее прибежиш' за новой па4кой - бизнесс такой у ниx!

На самом деле все происходит не из-за "бизнесса", а из-за лени и излишней самоуверенности. Если прочитать хоть несколько статей на сайте, можно понять, что слова "белок" и "протеин" означают одно и то же. А Турбо Масс - это, вообще, гейнер. В инструкции русским языком написанно, что в 10 столовых ложках содержится 16 г. белка.