Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ИЛЬЯ]

Сколько вы отдыхаете между сетами? Минуту-полторы? А почему не больше? Говорите, что вычитали это в одном солидном спортивном журнале? А вы никогда не задумывались, откуда взялись эти самые минута-полторы?  Данный интервал весьма приблизительно указывает на срок, который нужен вашему сердцу, чтобы восстановить частоту сердечного ритма, взвинченного до небес предыдущим сетом, до безопасного уровня в 60% от максимума, допускающего новую нагрузку на сердечную мышцу.  При работе с отягощениями увеличивается артериальное давление. Сердцу приходится преодолевать повышенное сопротивление крови. Если в период отдыха оно не будет восстанавливаться, это приведет к перетренировке сердечной мышцы, поэтому  минута-полторы нужны вашему сердцу, чтобы успокоиться и собраться с силами для новой тяжкой работы.Тут любой сообразительный культурист подпрыгнет от ужасной догадки: пульс - это же сугубо индивидуальная вещь. Кто-то укладывается в "средний" интервал, а кто-то нет и, сам того не зная, изнашивает свою сердечную мышцу! Все верно. Если Вы начинаете сет раньше, чем частота пульса снизится до 60% от максимальной, сердце испытывает ненужное стрессовое напряжение. Умножьте это на годы тренинга, и - ЁКЛМН! - так вот почему силовики помирают в 40 лет от инфаркта миокарда.А если Вы начинаете сет много позже, когда частота пульса упала ниже 60% от максимальной? Это все равно, что стартовать на пониженной передаче. Опять же прямой износ двигателя!          

     Так вот поэтому для БЕЗОПАСТНЫХ  ТРЕНИРОВОК необходимо опираться на показания ЧСС(частоты сердечных сокращений) используя на тренировках монитор сердечного ритма...........  Побробности о мониторах сердечного ритма на

[Gek]

Э..ты это слышь..прекрати новичков пугать то.
А то блин теперь сижу и думаю помру я в 40 лет или нет.

[ATEuCT]

ИМХО неверно. Тренировки с небольшим отдыхом между подходами прекрасно тренируют сердце и как раз в 40 лет умрет от инфаркта скорее тот кто не занимался качем и имеет слабое сердце. Низкий чсс ( и следовательно сильное сердце )достигаеться путем тренировок с отягощением. Если дышать правильно то сердцу приноситься только польза, неправильно - большой вред.

[gODze]

> ИМХО неверно. Тренировки с небольшим отдыхом между подходами прекрасно тренируют сердце и как раз в 40 лет умрет от инфаркта скорее тот кто не занимался качем и имеет слабое сердце. Низкий чсс ( и следовательно сильное сердце )достигаеться путем тренировок с отягощением. Если дышать правильно то сердцу приноситься только польза, неправильно - большой вред.

А как это правильно? И когда я вот занимаюсь отягощением я вообще немогу дышать я задерживаю его это неправильно и вредит??????

[ATEuCT]

> > ИМХО неверно. Тренировки с небольшим отдыхом между подходами прекрасно тренируют сердце и как раз в 40 лет умрет от инфаркта скорее тот кто не занимался качем и имеет слабое сердце. Низкий чсс ( и следовательно сильное сердце )достигаеться путем тренировок с отягощением. Если дышать правильно то сердцу приноситься только польза, неправильно - большой вред.
>
> А как это правильно? И когда я вот занимаюсь отягощением я вообще немогу дышать я задерживаю его это неправильно и вредит????

Правильное дыхание почти во всех упражнениях ( кроме пожалуй тяги штанги к подбородку) таково - при негативной фазе - вдох, при позитивной - мощный выдох. Насчёт задерживания дыхания - имхо ни к чему хорошему это не приведет.

[gODze]

Мне проста так легче вес брать!!!принял к севедению!

[MarchCat]

Если Вы задерживаете дыхание:
1. Повышаете кровяное давление (и очень зря)
2. Недостаток кислорода приводит к быстрой усталости и как следствие не до тренированности

Я сам могу определить, когда я готов к выполнению упражнения, а когда я еще не готов. И платить еще 500 баксов за подтверждение этого ....
Я думаю, что такие часики хороши для крутого тренера или очень богатого кекса.

ЗЫ У меня часы меряют и пульс и давление верхнее нижнее и хранят эти измерения в виде графика. Но угадай когда я последний раз измерял себе давление ... и я не помню (а казалось бы протяни руку).

Я не против таких наворотов. Но мне он не нужен.

PS После того как пациент умер, ученые стали анализировать из-за чего и пришли к выводу что на протяжении всей жизни больной употреблял в пищу соленые огурцы. Вывод соленые огурцы есть нельзя. От них умирают.

[SmallElephant]

Илья, читал Вадима Протасенко? Нет? Свободен.

Гыыыыыы )))))))))))))))))))
Успехов в бизнесе.

[Бык]

> Сколько вы отдыхаете между сетами? Минуту-

Ага, а бегуны, у которых пульс может не опускается до 60% по нескольку часов, тогда, вообще в 16 лет должны помирать.

Короче, иди куда-нибудь на шейпинг.ru, аэробика.ru, похудей.ru  там и впаривай.