Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[галантный]

ни когда особо не замечал, а тут раз и посмотрел, бицепс у меня не на всю длину,тоесть когда напрегаеш между бицепсом и предплечием 1 см точно свободного места, хотелось бы что бы бицепс был полностью от начала до конца, какие упаржнения надо делать?

[Toha]

а ни какие, скажи спаибо, что только 1 сантиметр, бывает гораздо хуже.

[Maxim_IT]

такая же фигня.... это брат называется ГИНЕТИКА, о как :-))

[галантный]

> такая же фигня.... это брат называется ГИНЕТИКА, о как :-))

раньше же было сё нормально, а как бросил заниматься=( сразу же такая же фигня стала=(

[Lee]

Эту проблему ещё Макроберт описал. Такие особенности и определяют генетическую разницу между одарёнными качками и хардгейнерами. Чем длинней брюшко мышцы, тем лучше, и, в частности бицепс обладает лучшей биомеханикой и (если можно так выразиться) подъёмной силой.

НО! Это не страшно, у многих проффи, если присмотреться, тоже такая фигня.

[Xpom]

> Эту проблему ещё Макроберт описал. Такие особенности и определяют генетическую разницу между одарёнными качками и хардгейнерами.

А одаренный кач не может быть хардгейнером ?

[Pancho]

> ни когда особо не замечал, а тут раз и посмотрел, бицепс у меня не на всю длину,тоесть когда напрегаеш между бицепсом и предплечием 1 см точно свободного места, хотелось бы что бы бицепс был полностью от начала до конца, какие упаржнения надо делать?



На самом деле проблема частично решаема. Существуют упражнения на "растяжку" бицепса. То же упражнение на бицепс парте со штангой или гантелями растягивает бицепс.
Ещё можно так: садишься на скамью, откидываешь спинку немного назад (делаешь не 90* а 80-70*), короче, чтобы руки болтались и от спины никак не зависели и делаешь с гантелями сгибания рук.

[asc]

> > ни когда особо не замечал, а тут раз и посмотрел, бицепс у меня не на всю длину,тоесть когда напрегаеш между бицепсом и предплечием 1 см точно свободного места, хотелось бы что бы бицепс был полностью от начала до конца, какие упаржнения надо делать?
>
>
>
> На самом деле проблема частично решаема. Существуют упражнения на "растяжку" бицепса. То же упражнение на бицепс парте со штангой или гантелями растягивает бицепс.
> Ещё можно так: садишься на скамью, откидываешь спинку немного назад (делаешь не 90* а 80-70*), короче, чтобы руки болтались и от спины никак не зависели и делаешь с гантелями сгибания рук.

Клевое упр., сам так раньше делал. А исчо можно на горизонтальной скамье лёжа. Убивает бицепс наповал. Тока скамья нужна высокая, чтоб гантели об пол не бились.