Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[FelixKrasnodar]

Подскажите, какое упражнение лучше для верхней части бицепса?

[Adapter]

Я что-то прям растерялся...

[P-Slon]

а нижняя у тя в ажуре???? Фото в студию

 Исправлено: panasonic-sash, 21.03.2007 14:25:15

[FelixKrasnodar]

а нижняя у тя в ажуре???? Фото в студию

 Исправлено: panasonic-sash, 21.03.2007 14:25:15

Да не... давайте без фото. Я оч худой, и мне честно говоря стыдно будет выкладывать свое фото :-( Просто вопрос в чем, нижняя часть визуально шире середины и верхней части.

[_S_]

а нижняя у тя в ажуре???? Фото в студию

 Исправлено: panasonic-sash, 21.03.2007 14:25:15

Да не... давайте без фото. Я оч худой, и мне честно говоря стыдно будет выкладывать свое фото :-( Просто вопрос в чем, нижняя часть визуально шире середины и верхней части.

Судя по всему мышцы рук, в частности и бицепсы неразвиты вовсе. Работай в базовых упражнениях на всё тело, будет рости тело, выростет и бицепс. На бицепс если уж так очень хочется делай сгибания рук стоя со штангой. Если будешь долбить все тренировки бицепсы не выростут они.

 Исправлено: _S_, 21.03.2007 14:52:07

[P-Slon]

а нижняя у тя в ажуре???? Фото в студию

 Исправлено: panasonic-sash, 21.03.2007 14:25:15

Да не... давайте без фото. Я оч худой, и мне честно говоря стыдно будет выкладывать свое фото :-( Просто вопрос в чем, нижняя часть визуально шире середины и верхней части.

Судя по всему мышцы рук, в частности и бицепсы неразвиты вовсе. Работай в базовых упражнениях на всё тело, будет рости тело, выростет и бицепс. На бицепс если уж так очень хочется делай сгибания рук стоя со штангой. Если будешь долбить все тренировки бицепсы не выростут они.

 Исправлено: _S_, 21.03.2007 14:52:07

+1

[FelixKrasnodar]

а нижняя у тя в ажуре???? Фото в студию

 Исправлено: panasonic-sash, 21.03.2007 14:25:15

Да не... давайте без фото. Я оч худой, и мне честно говоря стыдно будет выкладывать свое фото :-( Просто вопрос в чем, нижняя часть визуально шире середины и верхней части.

Судя по всему мышцы рук, в частности и бицепсы неразвиты вовсе. Работай в базовых упражнениях на всё тело, будет рости тело, выростет и бицепс. На бицепс если уж так очень хочется делай сгибания рук стоя со штангой. Если будешь долбить все тренировки бицепсы не выростут они.

 Исправлено: _S_, 21.03.2007 14:52:07

Бицепс делаю всего раз в неделю, система такая:
1. Грудь,дельты
2. Ноги
3. Спина, бицепс
Делаю по 2 базовых и 1 изолированному упражнения на группу мышц.

[DemoN.ua]

Щтоб увеличить твою часть бицепса, ты должен увеличить  присед на 30-40 кг, становую на 50, и жым 20-25, тогда гарантировано увелится биепс, организм у человека ткой, што почти невозможно увеличить одну часть тела, делая только упражнения на нее.

[Grec]

а нижняя у тя в ажуре???? Фото в студию

 Исправлено: panasonic-sash, 21.03.2007 14:25:15

Да не... давайте без фото. Я оч худой, и мне честно говоря стыдно будет выкладывать свое фото :-( Просто вопрос в чем, нижняя часть визуально шире середины и верхней части.

Думается что у тебя бицепса вообще нет...

[ПОЭТ]

А давайте отколошматим дистрофика? Шоб стимул был.

[stepanson]

Подскажите, какое упражнение лучше для верхней части бицепса?

Делай подъем штанги на бицепс с наклоном вперед, а именно лежа на пузе на скамье для жима под углом (не все подходят).Плечо должно быть параллельно телу, а именно 45 градусов к полу, а не перпендикулярно ему. Т.е. получается бицепсом вниз. Можно подъем гантели с упором о колено, опять же под таким же углом, бицепс д.б. обращен к полу. Но без базы извращаться не стоит. Поэтому главное- подъем штанги на бицепс(прямой гриф)с большими весами на 4-8 раз. Массу не даст, но укрепишь связки  и предплечья, вырастет сила, и главное упражнение -подъем гантелей сидя под углом 60 градусов с  небольшой супинацией

[stepanson]

А давайте отколошматим дистрофика? Шоб стимул был.

Да ты ПОЭТ тоже не здоровяк вроде бы, судя по фото. Да и Грек с Панасоником еще те рахиты, а уже глумят над другими, типа сами "машины"!!! Надо быть терпимее к начинающим, не отбивать стимул!!!

[Grec]

А давайте отколошматим дистрофика? Шоб стимул был.

Да ты ПОЭТ тоже не здоровяк вроде бы, судя по фото. Да и Грек с Панасоником еще те рахиты, а уже глумят над другими, типа сами "машины"!!! Надо быть терпимее к начинающим, не отбивать стимул!!!

А с чего ты взял, что я глумлюсь?

 Я оч худой, и мне честно говоря стыдно будет выкладывать свое фото

Судя по этому высказыванию, осмелюсь предположить, что бицепс у него от 32 до 35 см. в обхвате.
У меня бицепс 39 см., и я считаю, что у меня, его нет.
Для чего ему заострять внимание на нижней или верхней части бицепса? Думать о том, что он плоский или широкий?  Если он увеличит общую массу, тогда увеличит и бицепс. Поэтому я и написал, что у него бицепса нет.
А рахиты мы или нет – это не тебе судить. Тем более что мой пост к тебе лично не относился.

[P-Slon]

stepanson у тя проблемы какие-то??
Я смотрю ты охеренный здоровяк, ты базар то фильтруй или помойку свою завали, урод

Я тут ни над кем не глумлюсь да и помог большему количеству людей в качалке, чем ты смог за свою жизнь обругать

 Исправлено: panasonic-sash, 22.03.2007 09:37:37

[FelixKrasnodar]

Подскажите, какое упражнение лучше для верхней части бицепса?

Делай подъем штанги на бицепс с наклоном вперед, а именно лежа на пузе на скамье для жима под углом (не все подходят).Плечо должно быть параллельно телу, а именно 45 градусов к полу, а не перпендикулярно ему. Т.е. получается бицепсом вниз. Можно подъем гантели с упором о колено, опять же под таким же углом, бицепс д.б. обращен к полу. Но без базы извращаться не стоит. Поэтому главное- подъем штанги на бицепс(прямой гриф)с большими весами на 4-8 раз. Массу не даст, но укрепишь связки  и предплечья, вырастет сила, и главное упражнение -подъем гантелей сидя под углом 60 градусов с  небольшой супинацией

Спасибо, хоть один человек нормально разъяснил. Остальные только стебаться могут. При своем весе в 66 кг, становую делаю с 90 кг, это при том что 1,5 года назад, врачи ставили диагноз-дистрофия 2 степени, и весил я 57 кг!!! Для такого диагноза я добился колосальных результатов!