Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ibrox]

Уже давно нет прибавки в объёмах бицепса. Всё остальное есть, а бицепс всегда давался тяжело. Нужно ли в таком случае сделать упор на базу ?

[DemoN.ua]

Уже давно нет прибавки в объёмах бицепса. Всё остальное есть, а бицепс всегда давался тяжело. Нужно ли в таком случае сделать упор на базу ?

вырастет вес в становой, в жыме дежа, и в приседе на 30 20 и 30, рука обизательно увелчичиться ;) ето точно
но и не забывай про то чтоб растить вес на штанге на бицепс,
P.S ) для бицепса сеперсеты рулят))

[bigbadboy]

Уже давно нет прибавки в объёмах бицепса. Всё остальное есть, а бицепс всегда давался тяжело. Нужно ли в таком случае сделать упор на базу ?

вырастет вес в становой, в жыме дежа, и в приседе на 30 20 и 30, рука обизательно увелчичиться ;) ето точно
но и не забывай про то чтоб растить вес на штанге на бицепс,
P.S ) для бицепса сеперсеты рулят))

абсолютно в дырочку! суперсет на бицепс - ВЕСЧЬ! только не увлекаться и не бросать базу (штангу, гантели). попробуй ещё поотдельности прокачивать внешний и внутренний пучок, а также поотдельности верхние и нижние волокна =) мне помогло =)

[Александр Викторович]

Уже давно нет прибавки в объёмах бицепса. Всё остальное есть, а бицепс всегда давался тяжело. Нужно ли в таком случае сделать упор на базу ?

вырастет вес в становой, в жыме дежа, и в приседе на 30 20 и 30, рука обизательно увелчичиться ;) ето точно
но и не забывай про то чтоб растить вес на штанге на бицепс,
P.S ) для бицепса сеперсеты рулят))

абсолютно в дырочку! суперсет на бицепс - ВЕСЧЬ! только не увлекаться и не бросать базу (штангу, гантели). попробуй ещё поотдельности прокачивать внешний и внутренний пучок, а также поотдельности верхние и нижние волокна =) мне помогло =)

А можно поподробнее про суперсет на бицепс. Какие упражнения включать в суперсет?

[DemoN.ua]

Уже давно нет прибавки в объёмах бицепса. Всё остальное есть, а бицепс всегда давался тяжело. Нужно ли в таком случае сделать упор на базу ?

вырастет вес в становой, в жыме дежа, и в приседе на 30 20 и 30, рука обизательно увелчичиться ;) ето точно
но и не забывай про то чтоб растить вес на штанге на бицепс,
P.S ) для бицепса сеперсеты рулят))

абсолютно в дырочку! суперсет на бицепс - ВЕСЧЬ! только не увлекаться и не бросать базу (штангу, гантели). попробуй ещё поотдельности прокачивать внешний и внутренний пучок, а также поотдельности верхние и нижние волокна =) мне помогло =)

А можно поподробнее про суперсет на бицепс. Какие упражнения включать в суперсет?

да есть кучу вариантов, сичас я например работаю не с супер сетами а с двосетами, упражнения на бицепс, потом сразу сразу без перерыва делаю упражнение на трицепс, реальная штука... уапражнений так делаю 5 на бицепс и 5 на трицепс гдето..
А суперсет суто на бицепс, ну мощешь такой попробовать:
делаешь
сгибание рук с штангой стоя раз на 8-12, и потом(без отдыха) сразу с гантелями сидя сгибания, на бицепс на наклонной лавке 35*(градусов)  10-12 раз...

[bigbadboy]

Уже давно нет прибавки в объёмах бицепса. Всё остальное есть, а бицепс всегда давался тяжело. Нужно ли в таком случае сделать упор на базу ?

вырастет вес в становой, в жыме дежа, и в приседе на 30 20 и 30, рука обизательно увелчичиться ;) ето точно
но и не забывай про то чтоб растить вес на штанге на бицепс,
P.S ) для бицепса сеперсеты рулят))

абсолютно в дырочку! суперсет на бицепс - ВЕСЧЬ! только не увлекаться и не бросать базу (штангу, гантели). попробуй ещё поотдельности прокачивать внешний и внутренний пучок, а также поотдельности верхние и нижние волокна =) мне помогло =)

А можно поподробнее про суперсет на бицепс. Какие упражнения включать в суперсет?

я делаю раз в две недели на лавке Скотта (кстати суперсет тоже его). Вообще это трисет, но чересчур жёстко, как по мне - в оригинале так - гантели 6 полных 4 полуповторения + W-грф 6 полных 4 полу + прямым тоже самое =) я выкинул W-гриф и стало нормально =) с первого подхода банка уже заливается капитально! расчёт веса примерно такой гантелями берём за 100% - штанга 70-80% 3-4 подхода.