Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[aves]

Какие самые лучшие упражнения для бицепса.

[Rambo]

> Какие самые лучшие упражнения для бицепса.

Лучшее упражнение для массы - подъем штанги на бицепс. А если хочешь лучше проработать, то к нему добавь попеременный подъем гантелей сидя

[Devil]

> Какие самые лучшие упражнения для бицепса.

Знаешь ли, подтягивания. Можно делать средним хватом к себе. Увеличивай число повторений, потом вешай грузило, потом увеличивай число повторений, и т. д. ...

[Gonzo]

Делай базовые упражнения (становая, присед), потому что они дают нагрузку на мышцы всего тела. И без них бицепс не вырастет очень уж на много.
Удачи!

[Dolotov Alexander]

Подтягивания с отягощением однозначно! Раз на 5-7 в подходе

[feather]

> Делай базовые упражнения (становая, присед), потому что они дают нагрузку на мышцы всего тела. И без них бицепс не вырастет очень уж на много.
> Удачи!

Почему такой приоритет бицепсу?

[Molotok]

> Какие самые лучшие упражнения для бицепса.

ПРИСЕД гы-гы

[arsen]

лучше изолированые....

[Rambo]

> лучше изолированые....

Лучше всего изолированные в сочетание с базовыми.
На одних изолированных далеко не уедешь.

[Кирилл]

> > лучше изолированые....
>
> Лучше всего изолированные в сочетание с базовыми.
> На одних изолированных далеко не уедешь.

Изолированные нужны тем у кого баночки больше 42 см, ну или сгонять жир кучей повторений!
В остальных случаях лучшие упражнения на бицепс это всё те же становая, присед, жим, подтягивания. Бицепс активно грузится почти во всех упр-ях на спину!
Расти Большой!