Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[mad_animal]

> > 53-раскачиваясь, хочу большие руки но без стероидов, сейчас у меня объём 43см, смогу ли я дойти до 49 без химии все говорят, это не реально
>
> если посветить всё время раскачке рук то нихуя хорошего не будет, ответственно заявляю, что руки растут только при увеличении общей массы тела, у меня бецепц 44,5 (холодный - т.е. не на тренировке)при весе 98 кг. а качаю я его раз в неделю 4-6 подходов ВСЕГО!!! ну и плюс упражнения на широчайшие 4-6 подходов.

Насчет отдельой прокачки рук - я на 100% согласен!
Какое-то время я сам хотел увеличить только обьем рук и тренеровал только их - ничего не вышло...
В тоже время когда я их специально не тренировал, но делал становую, они росли...

[XydoiKachek]

(за месяц с 30 до 53кг. на бицепс стоя повысил).Правильная моя методика или нет, посоветуйте.

Если ты реально смог набрать 23 кг, то твои баначки (при соответствующей проге на трицепс)должны были увеличиться как минимум на 5-7 см. НЕРЕАЛЬНО
Я делаю на скамье 3х37х8. Набрав всего 12 кг в этом упражнении (за 1,5-2 года) вырастил БИЦЕПС с 32 до 41(без химии). А теперь представь каково менябы разнесло, еслиб я делал не с 37, а хотя бы 3х47х10 кг. А ЭТО ЗА 2 ГОДА а не за 1 месяц. ЕЩЕ РАЗ ГОВОРЮ - НЕРЕАЛЬНО
или же ты ХИМИК

Был бы похож на горилку которая на руках передвигается с большипи банками пох на другое зато бицуха :) уууу :)))

[Rома]

Да но я не могу так тренироваться, я короче помешан, тренировка рук у меня как наркотик, тренируясь 3-4 раза в неделю, рукам соответственно уделяю 2-3 дня, в эти дни включаю и грудь, но не так сильно как руки, фактически каждые 2 недели меняю программу на бицепс, а всё что пишут про нереальность, это не правда, попробуй убиваться, по моей программе в течение 2,5-3 часа и посмотришь на свои руки через месяц, полтора, если сможешь так тренироваться.Да забыл ещё одну вещь, я потребляю креатин в течении двух месяцев, может это ещё повлияло, но я не думаю, и креатин не химия, всё без анаболиков.

Чувак, при такой частоте тренировок, в дальнейшем, можешь забыть про рост рук ваще!!!!
и вот почему:
1)руки ростут вместе с общей массой тела
2)общая масса растет от тяжелой базы
3)при таких тренировках рук, на базу тут никаких сил не останется!!! ИМХО
как следствие - застой в рабочих и собственном весе, до тех пор, пока не пересмотришь свои тренировки!

[level 3]

 Охота в нафталине копаться?
 Автор уже умер наверно, или забил на качку

[Rома]

Охота в нафталине копаться?
 Автор уже умер наверно, или забил на качку

вот  дерьмо, я дату не заметил!))))) да, автор походу уже того....)))

[MOLOTOFF]

У меня тренировка рук занимает 2 дня в неделю.
Я делаю от 7 до 9 упражнений на бицепс+суперсет на трицепс ещё 2 упражнения на трицепс и 3 упражнения на предплечья.Одну неделю каждого месяца тренирую бицепс циклически до отказа одним упражнением.
тренировка примерно 2.40-3 часа. Веса растут каждую неделю практически, пью обычный протеин, никаких стероидов(за месяц с 30 до 53кг. на бицепс стоя повысил).Правильная моя методика или нет, посоветуйте.

Перестал вчитываться в суть проблемы уже после первых строк:"тренировка рук занимает 2 дня в неделю." Че - прям 48 часов долбишь???)))

Да и глупо это - составлять целую методику по тренирвке бицепса. Явный признак дилетантизма. Да и столько внимания уделять весу снаряда - из той же серии...

Единственное в чем я согласен с Ментцером - это то, что "колеса от грузовика нельзя поставить на легковой автомобиль". Уделять внимание и беспокоится надо о больших мышечных группах
чем бицепс. А концентрироваться на бицепсе стоит только перед выступлениями для прилания формы,но тебе, похоже, далеко до них...

[YAN_88]

пацаны что такое EZ штанга??это изогнутая?просто я название путаю иногда.... ???