Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[askar]

ребята скажите как взорвать бицепсы

[Xpom]

какой нестондартный вопрост :(
я даже побоюсь на него ответить :P

[Paratruper]

> ребята скажите как взорвать бицепсы

нет лучше способа взорвать бицепс, чем 30-40 граммов пластида... :P

[Ars]

А как у тебя насчет спины и ног?

[lamer]

> ребята скажите как взорвать бицепсы

Становая, подтягивания на перекладине и присед- взорвешся весь...бицухи просто пухнуть будут

[lamer]

> ребята скажите как взорвать бицепсы

зайди в галерею и посмотри мои фотки я подьемы на бицепсы с гантелями и т.п фуфлом не чаще раза в месяц занимаюсь, мне 17 лет и бицепс 43см.(и не надо пальцем тыкать мол я химию жру)

[Xpom]

lamer ляляляляля :PPP

[kenno2]

> зайди в галерею и посмотри мои фотки я подьемы на бицепсы с гантелями и т.п фуфлом не чаще раза в месяц занимаюсь, мне 17 лет и бицепс 43см.(и не надо пальцем тыкать мол я химию жру)

eh ne znaiy ia ne pohoze eto na 43cm...+))
kak davno zanimaewsia?

[Paratruper]

>
> > зайди в галерею и посмотри мои фотки я подьемы на бицепсы с гантелями и т.п фуфлом не чаще раза в месяц занимаюсь, мне 17 лет и бицепс 43см.(и не надо пальцем тыкать мол я химию жру)
>
> eh ne znaiy ia ne pohoze eto na 43cm...+))
> kak davno zanimaewsia?

Вчера начал... :P

[Ducky]

>
> > зайди в галерею и посмотри мои фотки я подьемы на бицепсы с гантелями и т.п фуфлом не чаще раза в месяц занимаюсь, мне 17 лет и бицепс 43см.(и не надо пальцем тыкать мол я химию жру)
>
> eh ne znaiy ia ne pohoze eto na 43cm...+))

Не надо грязи

[Xpom]

> Не надо грязи


грешники, непокорные, самоувереные кАчки кайтес, ибо судные соривнования не за горой !!!! :PPPPPPPPPP

[MarchCat]

программа раскачки рук от кота!
Ну, как ты понимаешь, что на руках не один бицепс растет... и потому не все упражнения для бицепса.
1. Классический жим. Классическая пирамида в два круга по два подхода с одним весом. Максимальный вес 70%
2. Отжимания на брусьях узкой постановкой локтей
3. Подъем на бицепс в Смите чередуется с молотком.
В Смите одинаковый вес, а в молотке пирамида.
4. Подъем предплечий. Можно без пирамиды.
----------------------------
Чередуются:
1. Отжимания на брусьях
2. Стойка как при тяге к поясу (наклон), в руках гантели душевного веса. Первая фаза гантели на бицепс, ладонь к груди. Вторая фаза распрямление руки и удержание гантели на уровне спины или выше (работа на трицепс). Со стороны кажется что чел качает гантели вперед, назад. Я это упражнение стараюсь делать 1 минуту.
3. Подтягивание, широким хватом за голову. Можно помогать ногой.
--------------------------------
хороша зэт штанга, но я ее использую в дни, когда не качаю бицепс, а просто разминаю.

Писал, Вам счастливый обладатель бедра 64 и  бицепса 45
--------------------------------
сейчас 68 и 46

[kenno2]

> > Не надо грязи

lamer, esli tebe deistvitelno 17 let to y tebia fenomenalnie zadatki. Ia videl tvoi fotografii i do etogo i bil ohen ydivlen.  Tak derzat! A nashet bicepsa ne prinimai vser'ez. Skolko vremeni fotografii?

[lamer]

> > > Не надо грязи
>
> lamer, esli tebe deistvitelno 17 let to y tebia fenomenalnie zadatki. Ia videl tvoi fotografii i do etogo i bil ohen ydivlen.  Tak derzat! A nashet bicepsa ne prinimai vser'ez. Skolko vremeni fotografii?

летом этим сделана

[lamer]

>
> > зайди в галерею и посмотри мои фотки я подьемы на бицепсы с гантелями и т.п фуфлом не чаще раза в месяц занимаюсь, мне 17 лет и бицепс 43см.(и не надо пальцем тыкать мол я химию жру)
>
> eh ne znaiy ia ne pohoze eto na 43cm...+))
> kak davno zanimaewsia?

итересно конешно, но как можно определить на глаз  обхват моей руки?Или я не так понял..больше кажется или меньше?