Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бирсерг]

Такая волнующая вещь- качаюсь десятый год ( с перерывами) рука с 26 доведена до 48 см ( без стероидов, с минимумом креатина). Остались эти несчастные 2 см, что делать? Теоретически считается что руку 50 "без волшебства" не сделать, если рост не два метра (у меня 176 см, при весе 118 кг)В принципе за 2 года я эти см наращу, но хочется пораньше. Что делать ждать или колдовать? Я  сейчас сделал специализацию на руках вычитал эту методу в первых номерах Сила и красота 97 г.
Качаешь только руки:
1 неделя 2 тренировки
2 - 3
3- 3
4-4
5-5
6-6
Никто ее не применял? Результаты?

[Bizon23]

 Я  сейчас сделал специализацию на руках вычитал эту методу в первых номерах Сила и красота 97 г.
> Качаешь только руки:
> 1 неделя 2 тренировки
> 2 - 3
> 3- 3
> 4-4
> 5-5
> 6-6
> Никто ее не применял? Результаты?


Я бы не пользовался советами журнала "Сила и Красота".
На железной шахте я читал статью Кубика про тренировку рук, хорошая статья - рекомендую!!!

[SmallElephant]

Думаю что 2 см при таких объемах никакой погоды не сделают.
38 см и 40 см - это еще разница
а 48 - 50 визуально вряд ли отличаются.
ни я не замечу, ни аллах (с)

[Toha]

Бирсерг, напиши силовые и остальные обьемы...

[asc]

А это не очередной прикол? 6 тренировок в неделю это нонсенс.

 Исправлено: asc, 21.07.2005 14:21:54

[Rant4]

 
> А это не очередной прикол? 6 тренировок в неделю это нонсенс.

Неа.Сдесь делает акцент наверно на серьёзный памп.Вспомни ка какой екперимент проводил Мак , качая руки целый день всю неделю.И они у него увеличились

[Бирсерг]

Я дошел до 5-й недели
1-я на этой неделе нормально
2-я чуть не сдох, такой ощущение что болят не сами мышцы и связки, а фасция - ну это как в мясе животных такие прокладки между пучками мышц. Сегодня надо идти на голгофу третий раз,  я в сомнении... Да и надоело уже. Первые три недели сила увеличивалась, сейчас падает.
Объемы грудь 138, талия 105, бедро 73, рука 48 (при начале специализации была 46), голень, шея по 46, предплечье 36. Вес 116 . Сейчас сижу на легкой диете сбросил 7 см с талии за месяц. Жим 135, присед 205,тяга 220. Два года назад занимаясь по методе Ятса травмировал  плечо и спину. Оступился с лестницы грохнул колено, так что сила осталась на уровне 2-х летней давности. Тогда эти результаты показаны при весе 108 кг, применял креатин "Оптимум Нутришн" и транспортную систему "Бетатек Голд"

[Rant4]

А протеин применяеш ???
И что за транспортная система ??

[Xpom]

> Я дошел до 5-й недели
> 1-я на этой неделе нормально
> 2-я чуть не сдох, такой ощущение что болят не сами мышцы и связки, а фасция - ну это как в мясе животных такие прокладки между пучками мышц. Сегодня надо идти на голгофу третий раз,  я в сомнении... Да и надоело уже. Первые три недели сила увеличивалась, сейчас падает.
> Объемы грудь 138, талия 105, бедро 73, рука 48 (при начале специализации была 46), голень, шея по 46, предплечье 36. Вес 116 . Сейчас сижу на легкой диете сбросил 7 см с талии за месяц. Жим 135, присед 205,тяга 220. Два года назад занимаясь по методе Ятса травмировал  плечо и спину. Оступился с лестницы грохнул колено, так что сила осталась на уровне 2-х летней давности. Тогда эти результаты показаны при весе 108 кг, применял креатин "Оптимум Нутришн" и транспортную систему "Бетатек Голд"

Не надо калдофства :DDD
48 хватает
Зделай жим 160-180
И убери с талии лишнии см
Будеш как с картинки
что еше нада ?

[Эдьк@]

Действительно, кому нужны такие объемы? У Л.Ферриго руки 58...на химии...Но у него и торс какой! Огромные руки на фоне слабой груди и плеч смотрятся просто комично. Не нужно усложнять себе путь к сбалансированной фигуре :)
Поддержу Хрома: займись лучше силой. Объем твой достаточный для натурала.

[Бирсерг]

Плечи у меня здоровые, особенно передние дельты - чуть меньше грудных. Жим что на угле, что на горизонтали одинаков. Стоя - 100. Жим наверное из-за них и не идет. Быстро накапливают усталсть и более чем 6 недель силовой цикл не могу делать. Нормально сначало идет, потом бам думаешь добавишь очередные 2,5, ан нет. Жим он либо есть, либо нет. по словам моих знкомых силовиков-химиков - только два движения из трех у натуралов идут.
48 хватает - постараемся больше.
Зделай жим 160-180 - будем делать
И убери с талии лишнии см - это хочется делать после 50 см, и 150 кг жима. Так постянные отмазы чисто для себя. Нет 50, нет мотивации худеть.

[Toha]

Бирсерг, я думаю ты тут почти всех заинтриговал, ждем от тебя фотки!

[Xpom]

> Плечи у меня здоровые, особенно передние дельты - чуть меньше грудных. Жим что на угле, что на горизонтали одинаков. Стоя - 100. Жим наверное из-за них и не идет. Быстро накапливают усталсть и более чем 6 недель силовой цикл не могу делать. Нормально сначало идет, потом бам думаешь добавишь очередные 2,5, ан нет. Жим он либо есть, либо нет. по словам моих знкомых силовиков-химиков - только два движения из трех у натуралов идут.
> 48 хватает - постараемся больше.
> Зделай жим 160-180 - будем делать
> И убери с талии лишнии см - это хочется делать после 50 см, и 150 кг жима. Так постянные отмазы чисто для себя. Нет 50, нет мотивации худеть.
>


Вроде занимаешся как ББ
А вот руки в 50 и жим в 150 както не вписываются
У меня 45 на 140 смотрится уже не очень нормально
Тут знакомый с рукой 38 жмет 140... не лифтер
Но у него с обьемами с масой вобще туго идет
но 50 на 150 это както не стандартно
хотя конечно каждому врачю по зарплате

[Бирсерг]

> Вроде занимаешся как ББ
> А вот руки в 50 и жим в 150 както не вписываются
> У меня 45 на 140 смотрится уже не очень нормально
> Тут знакомый с рукой 38 жмет 140... не лифтер
> Но у него с обьемами с масой вобще туго идет
> но 50 на 150 это както не стандартно
> хотя конечно каждому врачю по зарплате
Так я отслеживаю рабочие веса 135/205/220 это рабочие веса на 4-5 повторов. На разы у меня не получается.

[MarchCat]

по-моему ты написал следующее:
Меняю здоровье рук на 2 см до пятидесяти.
А еще, ты страх потерял. :(
Все это хорошо, если бы не было так плохо.

ЗЫ Береги себя!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!