Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[NaZi]

У меня бицепс какойто странный получился, он начинается не сразу после предплечья а сантиметров 10 отступая от него, но зато высокий, короче когда его напрягаешь сгибая руку на 90 градусов то образовывается пустое место между бицепсом и предплечьем. Может есть какое другое упражнение чтобы удлинить бицуху????

[HeavyMetal]

> У меня бицепс какойто странный получился, он начинается не сразу после предплечья а сантиметров 10 отступая от него, но зато высокий, короче когда его напрягаешь сгибая руку на 90 градусов то образовывается пустое место между бицепсом и предплечьем. Может есть какое другое упражнение чтобы удлинить бицуху????
Нет,упражнения такого нету...У многих бодибилдеров,в том числе и профессионалов(Например,у Рони колемана), короткие мышцы...
И растянуть у тебя мышцу не получится...Чем это плохо? короткие мышцы не выгодны в силовом плане.При одинаковом объёме человек с длинными мышцами поднимет больший вес,чем ты

[NaZi]

> > У меня бицепс какойто странный получился, он начинается не сразу после предплечья а сантиметров 10 отступая от него, но зато высокий, короче когда его напрягаешь сгибая руку на 90 градусов то образовывается пустое место между бицепсом и предплечьем. Может есть какое другое упражнение чтобы удлинить бицуху????
> Нет,упражнения такого нету...У многих бодибилдеров,в том числе и профессионалов(Например,у Рони колемана), короткие мышцы...
> И растянуть у тебя мышцу не получится...Чем это плохо? короткие мышцы не выгодны в силовом плане.При одинаковом объёме человек с длинными мышцами поднимет больший вес,чем ты


Я понимаю, у Колемана бицуха короткая, но у него нет пробелов между дельтой, бицухой и предплечьем- они идут одна за одной а у меня- дельта, за ней биц.   пробел   и само предплечье ^^-!. Что то наподобие этого...

[NaZi]

 Я НАРИСОВАЛ ТО МЕСТО ГДЕ У МЕНЯ ПУСТОЕ МЕСТО МЕЖДУ БИЦЕПСОМ И ПРЕДПЛЕЧЬЕМ В ФОТОГАЛЕРЕЕ. ПОСМОТРИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!!!!!!  И  ПОДСКАЖИТЕ КАК ИСПРАВИТЬ ... ПОЖАЛУЙСТА!!

[Evgenii_Vl]

>  Я НАРИСОВАЛ ТО МЕСТО ГДЕ У МЕНЯ ПУСТОЕ МЕСТО МЕЖДУ БИЦЕПСОМ И ПРЕДПЛЕЧЬЕМ В ФОТОГАЛЕРЕЕ. ПОСМОТРИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!!!!!!  И  ПОДСКАЖИТЕ КАК ИСПРАВИТЬ ... ПОЖАЛУЙСТА!!

Ну, если я правильно понял,то это генетика!!!! И не чего с этим не поделаешь!!!

[Bodycraft]

>  Я НАРИСОВАЛ ТО МЕСТО ГДЕ У МЕНЯ ПУСТОЕ МЕСТО МЕЖДУ БИЦЕПСОМ И ПРЕДПЛЕЧЬЕМ В ФОТОГАЛЕРЕЕ. ПОСМОТРИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!!!!!!  И  ПОДСКАЖИТЕ КАК ИСПРАВИТЬ ... ПОЖАЛУЙСТА!!
________________
Напиши конкретно, какие упражнения ты делаешь на бицепс и свой стаж.

[Vamp]

>  Я НАРИСОВАЛ ТО МЕСТО ГДЕ У МЕНЯ ПУСТОЕ МЕСТО МЕЖДУ БИЦЕПСОМ И ПРЕДПЛЕЧЬЕМ В ФОТОГАЛЕРЕЕ. ПОСМОТРИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!!!!!!  И  ПОДСКАЖИТЕ КАК ИСПРАВИТЬ ... ПОЖАЛУЙСТА!!

Никак. Можно пробовать напрягать биц, но кулак разворачивать не внутрь, а наружу.

[Rant4]

Гинетика.
Это ерунда а у меня третья рука выросла :)

[NaZi]

Bodycraft Стаж 2 года. Поначалу я делал Просто сгибания рук со штангой, гантели на наклонной скамье, где то полгода, потом к этому еще добавил сгиб на скамье Л. Скотта. А последние полгода делаю просто суперсет, в него входит 5 разных упражнений, а общее кол-во подходов 7...... Бицепс раздулся сильно от него, но вот пробел не заполнился.

Кстати, как говорил Vamp что разворачивая кулак наружу  а не вовнутрь, пробел заполняется, бицуха у длиняется ноь высота меньше становится...

[Vamp]

> Bodycraft Стаж 2 года. Поначалу я делал Просто сгибания рук со штангой, гантели на наклонной скамье, где то полгода, потом к этому еще добавил сгиб на скамье Л. Скотта. А последние полгода делаю просто суперсет, в него входит 5 разных упражнений, а общее кол-во подходов 7...... Бицепс раздулся сильно от него, но вот пробел не заполнился.
>
> Кстати, как говорил Vamp что разворачивая кулак наружу  а не вовнутрь, пробел заполняется, бицуха у длиняется ноь высота меньше становится...
>

А ты кулаком покрути, найди оптимальный вариант позирования. У Ли Приста очень короткий бицепс, а какие руки! Кстати, он всегда позирует держа кулаки паралельно друг другу. Как на этой фоте
http://www.steelfactor.ru/forum/index.php?act=Attach&type=post&id=54842

[***MANU***]

Попробуй подъём обратным хватом штанги на скамье Скотта - должно помочь

[Rant4]

Нифига себе ручка.Ли Прист просто монстр

[Pancho]

> У меня бицепс какойто странный получился, он начинается не сразу после предплечья а сантиметров 10 отступая от него, но зато высокий, короче когда его напрягаешь сгибая руку на 90 градусов то образовывается пустое место между бицепсом и предплечьем. Может есть какое другое упражнение чтобы удлинить бицуху????




Есть упржнения на массу бицепса, а есть т на его "растяжку". Например:
1. выполнение упражнения на бицепс-парте - растяжка головки бицупса
2. сидя на скамье, отклонись примерно градусов на 30, возьми в руки гантели (получается,ч то руки как-бы висят)  и начинай сгибать.

Это должно помочь.
Удачи!

[evgeny]

не поможет.

У него от природы длинное сухожилие и короткие мышечные волокна. Это не меняется.

P.S. А у меня бицепс почти от самого локтя начинается, и был такой с детства. Зато пик отсутствует.

[bai]

Делай упражнения на бицепс на скамье Скотта. Они как-раз развивают нижнюю часть бицепса.