Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[_S_]

Вобщем нуждаюсь в совете. У меня бицепс левой руки больше чем на правой, это заметно. Причем правая рука сильнее левой.
Как такой дисбаланс выровнять. Какие упражнения, какую программу упражнений применить? Или это неисправимо?
Заранее спасибо.
P.S. Травм не было.

[Toha]

Вобщем нуждаюсь в совете. У меня бицепс левой руки больше чем на правой, это заметно. Причем правая рука сильнее левой.
Как такой дисбаланс выровнять. Какие упражнения, какую программу упражнений применить? Или это неисправимо?
Заранее спасибо.
P.S. Травм не было.

Какой обьем рук?

[Dozen]

Вобщем нуждаюсь в совете. У меня бицепс левой руки больше чем на правой, это заметно. Причем правая рука сильнее левой.
Как такой дисбаланс выровнять. Какие упражнения, какую программу упражнений применить? Или это неисправимо?
Заранее спасибо.
P.S. Травм не было.

делай на бицепс раздельные упры с гантелями ..
причем количество равняй по слабой руке ...

имхо .. думаю, что у тебя еще не те нагрузки, чтобы смотреть на разницу в размерах ...

[_S_]

Разница даже в форме бицепса.

[P-Slon]

Вобщем нуждаюсь в совете. У меня бицепс левой руки больше чем на правой, это заметно. Причем правая рука сильнее левой.
Как такой дисбаланс выровнять. Какие упражнения, какую программу упражнений применить? Или это неисправимо?
Заранее спасибо.
P.S. Травм не было.

какой объем, сколько тянешь на бицепс? Расскажи чуть больше, чтоб могли тебе помочь

[_S_]

какой объем, сколько тянешь на бицепс? Расскажи чуть больше, чтоб могли тебе помочь

Значит так объем бицепса:
 на левой руке 32см
 на правой 31,5см
Причем на левой руке мышца смотрит вверх если я правильно выразился, на правой больше смотрит в сторону, складывается еще ощущение что мышца на левой руке длинее чем на правой.
По поводу нагрузок:
заниаюсь 2-3 раза в неделю, по мимо бицепса конечно развиваю спину,плечи, грудь, трицепс, ноги.
Что касается бицепса уделяю внимание ему на каждой тренировке
Сгибание рук стоя с W-образной штангой 3х8 с весом 25-27,5кг(без учета веса грифа штанги)
Концентрические сгибания рук сидя: 3х10 гантели 12-14кг
Сгибания рук сидя на наклонной скамье(так называемые сгибания "молот") 3-4х10 гантели 12-14кг
Сгибания рук по очередно на скамье скотта 4х8 гантели 16кг

Мой рост 173см, вес 65кг.
Вот немного информации.
Надеюсь на советы.
Спасибо.

 Исправлено: _S_, 26.12.2006 17:34:28

 Исправлено: _S_, 26.12.2006 17:34:49

[Adapter]

Можешь не беспокоиться, если продолжишь заниматься, то при увеличении твоего веса, увеличатся и руки. Разницы между ними не будет.

[P-Slon]

Можешь не беспокоиться, если продолжишь заниматься, то при увеличении твоего веса, увеличатся и руки. Разницы между ними не будет.

+1, ну разве что добавлю, ели так руки тревожат, выдели какой либо день, качий чисто бицепс отдохнувший, а не в конце треньки ИМХО

[AlexSL]

Мужики,да вы чего,разница в 5мм это нормально!у нас от природы одна сторона больше другой.вот всякого рода перекосы,это да,но здесь соглашусь с Dozen.

[Toha]

Значит так объем бицепса:
 на левой руке 32см
 на правой 31,5см

что тут скажешь...

[Лезвиями Сердце...]

Значит так объем бицепса:
 на левой руке 32см
 на правой 31,5см

что тут скажешь...

скажешь, что бы делал базу и не качал бицепс, ибо рановато...

[Paratruper]

Значит так объем бицепса:
 на левой руке 32см
 на правой 31,5см

что тут скажешь...

скажешь, что бы делал базу и не качал бицепс, ибо рановато...

Согласен...
у меня тоже бицепсы разные и трицепсы и у грудных мышц т.н. срез разный и на спине половинки отличаютса и левый квадрицепс выглядит иначе чем правый, правя икроножная мышца больше левой...и так далее и тому подобное... ХЕ...а тут только бицепс :)
не парься, будь счастлив ;) Делай "базу" и всё будет...

[ZEN XREN VAT MAT]

  А  с  бицепсом  слышал  надо  на  скамье  СКОТА ложить  больше  веса  на  ту  руку, которая  отстает.
 Ты  почти  в  моей  категории ( по  росту  и  весу) но  вес  у  мя  больше.. Добавь  к  Программе  больше  упражнений  со  штангой  на  МАССУ.особенно  ЖИМ  ЛеЖА.
 

[Toha]

 А  с  бицепсом  слышал надо  на  скамье  СКОТА ложить  больше  веса  на  ту  руку, которая  отстает.
 Ты  почти  в  моей  категории ( по  росту  и  весу) но  вес  у  мя  больше.. Добавь  к  Программе  больше  упражнений  со  штангой  на  МАССУ.особенно  ЖИМ  ЛеЖА.
 

А еще надо   воздерживаться от тупых советов




 Исправлено: Toha, 27.12.2006 00:42:52

[ZEN XREN VAT MAT]

А еще надо   воздерживаться от тупых советов
  C  удовольствием  послушам  ВАС.. Какие  вы  варианты  предлагаете? или  тока  критикуеш  тех  кто  хоть  чем  то  помагает?




 Исправлено: Toha, 27.12.2006 00:42:52[/quote]