Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[NaZi]

Какой суперсет можно делать на бицепс и трицепс... Дело в том,что у меня сокращенная прога для набора массы на два дня в неделю... Но вот что то захотелось бицуху и трицепс видеть более объемными и рельефными....... Я хочу в третий день именно биц. и триц. качать примерно на 20-30 минут тренеровка.......

[AnDom]

Я бы наверно не стал. Сам занимался последние пару-тройку месяцев 3 раза в неделю. Тяжело. Можно если ты все остальное время ешь и спишь, а я после 3-х раз плюс активные выходные - думал сдохну, сейчас опять перешел на 2 дня в неделю. А бицепс и трицепс можно добивать после базовых упражнений. Бицепс после подтягиваний, трицепс после жима на плечи.

[verbantim]

> Какой суперсет можно делать на бицепс и трицепс... Дело в том,что у меня сокращенная прога для набора массы на два дня в неделю... Но вот что то захотелось бицуху и трицепс видеть более объемными и рельефными....... Я хочу в третий день именно биц. и триц. качать примерно на 20-30 минут тренеровка.......

а какая у тебя программа, может сам воспользуюсь...

[HeavyMetal]

Парни,сколько можно то? Ну хватит делать из форума помойку одних и тех же тем.
В основном на этом форуме спрашивают 3 вопроcа:
1)Как качать бицепс и трицепс
2)как набрать мышечную массу за кротчайшее время
3)как употреблять метан
Всегда задаюсь вопросом,зачем же всётаки на этом форуме присутствует такая удивительная кнопочка,как ПОИС.Советую почаще ей пользоваться.
Учитывая то,что форум существует не первый день и то,что вопросы тут в большинстве своём очень однообразные,можно даже не спрашивать,а сразу пользоваться поиском
=)

[Nikon]

> а какая у тебя программа, может сам воспользуюсь...
базу делай=)....

[Flikan]

> Какой суперсет можно делать на бицепс и трицепс... Дело в том,что у меня сокращенная прога для набора массы на два дня в неделю... Но вот что то захотелось бицуху и трицепс видеть более объемными и рельефными....... Я хочу в третий день именно биц. и триц. качать примерно на 20-30 минут тренеровка.......
**************************
Попробуй это
1 неделя
подъем штанги на бицепс стоя
скамья скотта
подъем штанги хватом сверху
2 неделя
подъем гантелей стоя поочередно
скамья скотта
молот с гантелями
Сам использую в этой системе задействованы все окружности бицухи в том числе и брахиалис и верхние мышцы предплечья.
П.С
Главное разнообразные упражнения!!!